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 conseil pour diete

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AuteurMessage
kmel



Nombre de messages : 6
Age : 46
Localisation : salon de provence
Date d'inscription : 12/05/2009

MessageSujet: conseil pour diete   Lun 26 Oct - 11:40

J'aimerais avoir des conseils pour la prise de masse ex:proteine, glucides,lipides etc savoir le nombre de gramme prendre pour une prise de masse sèche je voudrait concourir la saison prochaine .je mesure 1m75 et pèse 80kg. merci a tous de vos conseils

vive le culturisme
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Lord
Modérateur


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Age : 37
Localisation : Québec
Date d'inscription : 30/08/2007

MessageSujet: Re: conseil pour diete   Lun 26 Oct - 16:25

Salut Kmel
Peux-tu faire ta présentation dans la section membre?
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kmel



Nombre de messages : 6
Age : 46
Localisation : salon de provence
Date d'inscription : 12/05/2009

MessageSujet: Re: conseil pour diete   Lun 26 Oct - 17:07

salut lord j'ai pas bien compris de quel présentation tu fais allusion

merci par avance
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Lord
Modérateur


Nombre de messages : 2047
Age : 37
Localisation : Québec
Date d'inscription : 30/08/2007

MessageSujet: Re: conseil pour diete   Lun 26 Oct - 17:25

kmel a écrit:
salut lord j'ai pas bien compris de quel présentation tu fais allusion

merci par avance

On demande a tous les nouveaux membres de se présenter sur le forum dans la section dédié au membres.
Un forum c'est un peu la même chose que quand on frappe a la porte de chez quelqu'un, on dit bonjour, on se présente et on dit un bref message et la raison de notre venu... etc... C'est toujours bien sympa d'apprendre a connaitre les gens qui partage la même passion. Ça fait parti de la premiere règle selon la charte de se forum.

http://body-info.actifforum.com/membres-f5/

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kmel



Nombre de messages : 6
Age : 46
Localisation : salon de provence
Date d'inscription : 12/05/2009

MessageSujet: Re: conseil pour diete   Lun 26 Oct - 18:33

ok j'ai mis mes infos sur mon profil mais pas de souci je peut me présenter içi .
Je m'appelle kmel j'ai 39 ans je fait du culturisme depuis 2 saison je dit culturisme parce que je fait de la compet j'ai fait la finale france 2eme div au mois de mai en - de 80kg et j'aimerais amélioré mes connaissances sur la prise de masse hors et prépa compet .merci pour les renseignement a venir
j'aimerais amélioré mon aspect mais aussi mon classement !!
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Jazz16



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Age : 23
Localisation : québec
Date d'inscription : 24/10/2009

MessageSujet: Re: conseil pour diete   Mar 27 Oct - 0:06

moi selon mon avis, une prise de masse doit inclure un bon apport en protéine, sois 2g/kg de poids corporel à mon avis, et par-là suite, les glucides, et bien, moi personnellement, je vais les chercher dans mes légumes, tu dit une prise de masse sèche, moi ce qui as fonctionné pour moi, c'est une diète du genre keto( high protéine, Medium Fat et Low carb), j'ai prit de la masse sèche, mais ça demande beaucoup plus de patience, Bref, Une bonne diète de masse doit inclure des bons gras( poisson, huile d'olive, amandes...) et pour les glucides( légumes, gruau le matin, riz Brun au souper, patate douce...) !^^..

Mon exemple d'apport:
310 g de protéine
150 g de lipides
30-40 g de glucides

Mais bon, chacun ses façons de fonctionner!^^
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Lord
Modérateur


Nombre de messages : 2047
Age : 37
Localisation : Québec
Date d'inscription : 30/08/2007

MessageSujet: Re: conseil pour diete   Mar 27 Oct - 3:01

Jazz16 comme je t'ai souvent dit sur l'autre forum, tu es un débutant en musculation, tu es au tout début et je pense que tu n'es pas en mesure de conseiller qui que ce soit en terme de préparation de culturisme, tu n'as aucun expérience dans ce domaine. Je de dit pas ça pour être méchant, tu comprends j'en suis certain. Pour aider un athlete dans sa préparation, des connaissances théoriques ne suffisent pas, il faut également le côté mise en pratique. Kmel ne parle pas de simple musculation mais de culturisme. Même apres une première compet je ne pense pas d'être en mesure d'aider quelqu'un d'autre, on peut parler de notre facon de faire mais ça ne veut pas dire que c'est fait pour tous et chaqu'un.

Kmel a déjà de l'expérience en culturisme et a ce qu'on peut voir il a déjà fait des compétions. Il souhaite améliorer son classement donc il lui faut quelqu'un d'expérience pour le guider
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kmel



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Localisation : salon de provence
Date d'inscription : 12/05/2009

MessageSujet: Re: conseil pour diete   Mar 27 Oct - 6:27

salut les gars !! merci d'avoir répondu a mon message.Je pense que lord a parfaitement compris ma démarche voila pourquoi j'ai préciser culturisme et pas musculation .Jazz16 c'est gentil de ta part d'après la photo que je vois tu est sec est je pense que tu est sur le bon chemin concernant la diète tu apprendra par la suite que c 'est plus compliqué que ça est surtout plus dur quand tu est au régime depuis plusieurs semaines car il faut jongler avec ton poids de corps pour rester dans la catégorie que tu as choisit ensuite gardé la masse que tu t'est forgé durant la période de prise de masse ou du moins le maximum est bien sur l'aspect que tu vas rendre le jour de la compet est j'en passe ,est justement je recherche le petit détail qui pourrait m'aider a presenter mieux mais encore une fois merci a vous pour ces infos et n'hésiter pas a donner vos avis sur le sujet .j'ai soif de connaissances donc tout est bon pour s'enrichir !!!
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Jazz16



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Age : 23
Localisation : québec
Date d'inscription : 24/10/2009

MessageSujet: Re: conseil pour diete   Mar 27 Oct - 23:56

Merci beaucoup Kmel pour ton commentaire!SmileWink..Mais bon, Et bien Oui Lord, je comprends bien ce que tu dit!^^ ..Je vais plus que faire attention à cela, je crois que je vais continuer de fouiner sur les forums afin d'en connaître plus pour moi personnellement et par la suite d'un plus grand bout de temps, je vais pouvoir commencer!^^..Mais bon, je voit ton commentaire de façons instructive!Wink.
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jean-luc



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Age : 56
Localisation : Garons 30
Date d'inscription : 24/05/2006

MessageSujet: Re: conseil pour diete   Mer 28 Oct - 14:46

Perso je sépare la prise de masse hors saison où je mange beaucoup de glucides et la diète de compétition où là je limite les hydrates au strict minimum pour avoir la pêche à l'entrainement.
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kmel



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Age : 46
Localisation : salon de provence
Date d'inscription : 12/05/2009

MessageSujet: Re: conseil pour diete   Mer 28 Oct - 15:59

salut jean-luc oui c'est ce que je fait habituellement hors saison ou je mange des hydro carbone au moins 3fois/jour si ce n'est 4,car je me lève a 4h du matin a cela je rajoute une proteine en général le soir je mange léger souvent 1 salade poisson ou viande rouge. Pour la préparation je privilégie les proteines bien sur oeufs poissons viande blanche ainsi que les légumes vert et les hydro carbone que je réduit au minimum.Voila 1 aperçu de ma diète celui çi je l'ai adopté quand j'ai fait la dernière compet entre la demi et la finale je n'ai eu que 20 jours environ mais je l'ai trouvé pas mal.
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Lord
Modérateur


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Localisation : Québec
Date d'inscription : 30/08/2007

MessageSujet: Re: conseil pour diete   Mer 28 Oct - 16:37

Kmel
As-tu un coach?
Si non, je pense que ça serait tres bien pour toi que tu puisses prendre les services d'un entraineur qui a beaucoup de connaissance en culturisme et qui fera en sorte de faire la grosse différence pour améliorer ta condition physique et ton physique en général. Ce que tu apprendra avec un plus expérimenté, ça va te rester pour le futur.
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kmel



Nombre de messages : 6
Age : 46
Localisation : salon de provence
Date d'inscription : 12/05/2009

MessageSujet: Re: conseil pour diete   Mer 28 Oct - 18:09

non je me prépare seul comme beaucoup mais pour la dernière compet j'ai demandé conseil a d'autres pers dont 1gars qui concourait avec moi il m'a préparé 1programme que j'ai suivi a la lettre et j'ai trouvé que j'avais un meilleur aspect voila pourquoi je récupère des infos pour avoir le plus de choix possible et d'ajusté en fonction de mon physique .
merci encore lord de tes conseils et idées c'est sympa
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MessageSujet: Re: conseil pour diete   Aujourd'hui à 5:54

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