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 Renseignements sur la méthode de Chad Waterbury

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Weezy

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MessageSujet: Renseignements sur la méthode de Chad Waterbury   Lun 26 Oct - 20:04

Je viens de lire la méthode Chad Waterbury et j'ai quelques point à éclaircir.

Je voudrais savoir si dans la liste des exercices poly-articulaires et d'isolation on doit en choisir un par rubrique c'est à dire un total de 10 exercices? Et également si lorsque l'on choisit des exercices c'est pour toute la semaine ou si on peut changer d'un séance à l'autre? Enfin faut-il les choisir aléatoirement ou certain exercices sont plus efficaces combinés avec d'autres?

Merci d'avance
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alex f

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MessageSujet: Re: Renseignements sur la méthode de Chad Waterbury   Mar 27 Oct - 12:29

pour le choix des exos tu prend 4 exo poly-articulaires et 2 exo d'isolation par séance donc un total de 6.
tu peux alterner les exos mais le mieux pour la méthode waterbury c'est de faire un semaine dc puis une deuxieme semaine dc incliner (par exemple).
enfin les exos sont plus efficace si tu choisis dc et rowing (par exemple encore),ils travaillent les groupes antagonistes ,ce qui permet d'enchainer les exos ,le systeme nerveux laisse au repos ton biceps et ton dos si tu travaille les triceps et les pectoraux donc excellent exercices a combiner .
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Weezy

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MessageSujet: Re: Renseignements sur la méthode de Chad Waterbury   Mar 27 Oct - 13:55

Merci bien d'avoir pris le temps de répondre à mes questions. Je vais essayer comme cela.
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Weezy

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MessageSujet: Re: Renseignements sur la méthode de Chad Waterbury   Mer 28 Oct - 10:15

J'ai commencé aujourd'hui le programme Waterbury. Je reviens tout juste de l'entrainement. Je dois avouer que j'ai eu de bonnes sensations. J'ai vraiment pu effectuer tout mes mouvements en donnant le maximum. Je vous tiendrais au courant en cas de difficultés pour ceux que ca intéresse.
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MessageSujet: Re: Renseignements sur la méthode de Chad Waterbury   

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