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 Comment sécher?

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AuteurMessage
lebron34



Nombre de messages : 1
Age : 27
Date d'inscription : 06/11/2009

MessageSujet: Comment sécher?   Ven 6 Nov - 0:09

Bonsoir a tous.
je voudrai savoir, si c'est possible de ce sécher tou en gardan de la puissance.
Je fais actuellement 1m87 pour 91kg
Je pratique le basket.
je voudrais savoir aussi si en ce séchant ( c a d faire beaucoup de cardio pour perdre de la graisse) je pouvais continuer a me muscler?
merci
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alex f

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Nombre de messages : 272
Age : 29
Localisation : 77
Date d'inscription : 22/09/2009

MessageSujet: Re: Comment sécher?   Ven 6 Nov - 10:05

Si tu fais que du basket tu va perdre de la force lors d'une sèche ,techniquement non tu peux pas prendre de muscle et sécher en même temps non plus .
Sécher veux pas dire beaucoup de 'cardio' et c'est tout ,faudra passer sur une diététique plus fine .

(ps:faut passer par la case présentation)
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Christophe Pourcelot

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Nombre de messages : 2021
Age : 43
Localisation : hauts de seine
Date d'inscription : 14/05/2008

MessageSujet: Re: Comment sécher?   Ven 6 Nov - 12:26

"Sêcher" et gagner en puissance ... bien sûr puisque tu vas optimiser ton rapport "poids-puissance" , grace à un entraînement spécifique "puissance" ( qui je le rappelle , est le produit de la Force par la Vitesse ) , tu seras le premier surpris par tes progrès .
Pour ce qui est de sêcher tout en prenant de la masse musculaire .... vaste débat !

A +
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http://www.impactcross-training.fr
alex f

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Nombre de messages : 272
Age : 29
Localisation : 77
Date d'inscription : 22/09/2009

MessageSujet: Re: Comment sécher?   Ven 6 Nov - 12:31

Citation :
Pour ce qui est de sêcher tout en prenant de la masse musculaire .... vaste débat !

peut être au début mais a la fin je pense que c'est impossible ,ca dépend aussi du morphotype non?
a mon avis l'endo c'est pas possible pour l'ecto non plus puisque on a déjà du mal a prendre du volume en prise de masse ...peut être les mésos ...
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Shiryu



Nombre de messages : 78
Age : 28
Localisation : L'haÿ les roses
Date d'inscription : 11/02/2009

MessageSujet: Re: Comment sécher?   Ven 6 Nov - 20:53

Pour te muscler sa risque d'être difficile a moins que tu n'ai jamais fait de musculation tu risques de ne pas prendre énormément de muscle.
Quand moi j'ai commencé la musculation c'était la première fois que j'en faisais réellement donc j'ai forcément pris du muscle mais si tu la pratique déjà ou si tu as un sport qui te demande beaucoup au niveau physique seul les muscle que tu ne travailles pas dans ton sport prendrons un peu de volume.
Sinon pour le cardio je te conseil de faire du fractionné et des montés d'escalier sa t'éviteras de perdre de la puissance et tu pourras aussi sécher en faisant des scéances cardio plus courtes.
Sinon concentre toi déjà sur l'alimentation c'est la première chose a faire : vois pendant deux ou trois semaines si il y a des changements juste en chanheant tes habitudes alimentaire sans forcément vraiment faire de cardio si sa se trouve tu as simplement besoin de manger plus "sainement" car si tu fait du basket assez souvent sa devrait te suffir, ensuite tu peux y ajouter un programme de musculation léger pour améliorer tes performances, je penses qu'avec le recul c'est ce que j'aurais du commencer par faire mais après chacun est différent alors à toi de voir ^^
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rocky

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Nombre de messages : 365
Age : 27
Localisation : Hérault
Date d'inscription : 14/06/2008

MessageSujet: Re: Comment sécher?   Sam 7 Nov - 10:11

séche doucement et tu conserveras une bonne partie de tes gains si ce n'est tout
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patrice67300

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Nombre de messages : 848
Age : 49
Localisation : strasbourg "iron club"
Date d'inscription : 01/03/2009

MessageSujet: Re: Comment sécher?   Sam 7 Nov - 12:09

C'est vrai qu'une bonne sèche, c'est une sèche lente. C'est comme un regime...
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MessageSujet: Re: Comment sécher?   

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Comment sécher?
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