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 mon régime de séche journalier

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inspectrum

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Localisation : capbreton
Date d'inscription : 09/11/2009

MessageSujet: mon régime de séche journalier   Dim 15 Nov - 13:20

voila je vous met mon régime de séche journalier

matin:
2 tranches de pain de mie complet
20 gr de whey proteines
1 pomme
100gr de f m b 0%


midi:(je mange vers 11hoo)
200 gr de riz cuit
4 blanc d'oeufs
100 gr de fmb 0%
1 banane
champignons et courgette (environ 200 gr de chaque)



vers2h:post entrainement:
20gr de whey
100 gr de fmb 0%


le soir a 18h00:
200gr de pates (poids cuit)
70 gr de thon
100gr de fmb 0%
poireau et haricots verts (200gr de chaque)
1 pomme



a 21hoo post entrainement:
20 gr de caséine

voila qu'est ce que vous en pensez ,je sais pour les horaires c'est un peu décalé c'est a cause du travail,sinon j'essaie de varier mes aliments tous les jours afin de ne pas tomber dans la lasitude des repas
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Bench
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Nombre de messages : 2959
Age : 42
Date d'inscription : 17/07/2008

MessageSujet: Re: mon régime de séche journalier   Dim 15 Nov - 13:28

Euh tu marque a 2h post-entrainement, ainsi qu'a 21h, tu t'entraine 2 fois par jours?
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inspectrum

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Nombre de messages : 91
Age : 23
Localisation : capbreton
Date d'inscription : 09/11/2009

MessageSujet: Re: mon régime de séche journalier   Dim 15 Nov - 13:41

oui mes entrainements dure 1h a 1h 30 (45min de muscu et 45 min d'exercices de pliometrie je n'aime pas le cardio)
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niko

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Nombre de messages : 708
Age : 29
Localisation : region parisienne
Date d'inscription : 17/01/2008

MessageSujet: Re: mon régime de séche journalier   Dim 15 Nov - 15:51

Je te trouve léger en nombre de repas tu devrais réduire les quantités et ajouter peut-être un repas en plus, vu que tu veux sécher...

Et sinon tu n'as pas de lipides. Et pourquoi du fromage blanc après la whey???
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MessageSujet: Re: mon régime de séche journalier   

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mon régime de séche journalier
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