allo je suis nicolas , je m'entraine sérieusement depuis 2 ans ,, je suis 5'11'' pour 190lbs
au début je pésait 170 lbs ,, il faut dire que jai tjrs été grand et slack auparavant lol :P,
mais bon ce qui m,amene ic est mon alimentation
j'ai vu eaucoup de progression sur mon corps mais depuis 5 mois je ne vosi plus de progression
je me demandais quesque je pourrais amélioré dans mon alimentation
je dois préciser je suis étudiant en réfrigération alors j'ai des heures fixe pour manger)
5h30 (réveil)
- 5 oeufs complets avec 100gr de flocon de blé
7h45 ( arrivé a l'école )
3 yaourt
10h20 (pause)
200gr de poulet 2 branches de céleri ou 250gr de pates blé entier
12h30 (diner)
-umm selon les restes de la vieilles- paté chinois , viande rouge , poulet dinde ,, pates blé entier
avec légumes vert céleri ou concombre avec carottes
+ 1 yaourt
3h30( retour a la maison)
-200gr de poulet ou dinde
+ 2 scoop de whey isolat
5h15 GYM jusqua 18h50
18h50 (2 scoop de whey avec 500ml de jus d'orange )
20h souper
steack , porc ,, dinde, pates , patates , pates
23h dodo
et on recommence !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
alors j'aimerais votre avis sur ca,,
umm j'ai remarquer aussi que durant certain moment ma nouriturres peut etre parfois dure a avalé ( nausée)
merci d'avances