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 Carnet de training de Yakulu

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Yakulu



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MessageSujet: Re: Carnet de training de Yakulu   Mar 15 Déc - 19:53

Je ne dirais pas irreprochable, mais belle !

Pas de dos qui se balance d'avant en arrière etc...
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lando



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MessageSujet: Re: Carnet de training de Yakulu   Mar 15 Déc - 19:53

tu soulèves pas trés lourd pour le dos par rapport au pec...
tes bras doivent alors etre en avance sur le reste
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Yakulu



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MessageSujet: Re: Carnet de training de Yakulu   Mar 15 Déc - 19:55

Pour le dos c'est parce que je voulais faire du volume ! Sinon au tirage nuque j'ai un record de 10 reps à 85 kilos.
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Nicolas Caron



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MessageSujet: Re: Carnet de training de Yakulu   Mar 15 Déc - 19:56

Tu n'as pas une photo rescente de tes bras s'il te plais merci d'avance
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lando



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MessageSujet: Re: Carnet de training de Yakulu   Mar 15 Déc - 19:58

Yakulu tu m'impressionne j'attend ta photo et la video de ta barre à 140 rapidement bien joué mec
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Yakulu



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MessageSujet: Re: Carnet de training de Yakulu   Mar 15 Déc - 20:01

Non Nicolas je n'ai pas de photos récentes de mes bras, mais je peux en faire une ou deux dans la semaine !

Et Lando il y aura peut-être une vidéo d'une barre dans la semaine, mais pas à 140 ! A 120 sûrement (objectif plus de 4 reps à ce poids vendredi) !
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Nicolas Caron



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MessageSujet: Re: Carnet de training de Yakulu   Mar 15 Déc - 21:20

Merci yakulu alors à bientôt
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Yakulu



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MessageSujet: Re: Carnet de training de Yakulu   Mar 15 Déc - 21:22

De rien Wink

A+
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Bench
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MessageSujet: Re: Carnet de training de Yakulu   Mar 15 Déc - 22:22

Si tu fais 140 tu devrais au moins faire 6 a 120....et pas 4!!!!


Pour Lando, de memoire Yakulu a effectivement des triceps 'tres gros', avec un tour de bras de 38cm...

Moi aussi j'attend la video.

Yakulu va voir dans la sessions sondage et tu te rendras compte a quel point tu es exptionnellement fort...et pour tes perf au curl, barre au front et tirage nuque tu es tout aussi impressionnant ( 10 reps a 85' kilos en tirage nuque a 68 kilos de poid de corps , t'es trop fort toi, )

Aller je te laisse je vais faire 300 ou 400 tractions et je vais me coucher!




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tati



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MessageSujet: Re: Carnet de training de Yakulu   Mer 16 Déc - 9:11

bench tu comprend rien yakulu veut dire qu'il fait 85 rep avec 10kg au tirage nuque....
moi je vais me faire un petit max a 220kg ce soir
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Bench
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MessageSujet: Re: Carnet de training de Yakulu   Mer 16 Déc - 9:26

A ben oui j'ai du mal lire , c'est la fatigue.... surement du a ma sceance de squat, j'ai du trop taper dedans, pourtant j'ai fais que 10*10 a 300 kilos........
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Yakulu



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MessageSujet: Re: Carnet de training de Yakulu   Ven 18 Déc - 18:46

Séance du 18/12/2009

On devait faire une réunion, mais à cause des intempéries elle a été annulée, donc j'en ai profité pour y faire une petite séance dont je suis plutôt content Smile

Développé couché:

1*25 à 30 kilos
1*15 à 50 kilos
1*12 à 70 kilos
1*7 à 100 kilos
1*2 à 120 kilos (à la claque)
1*1 à 125 kilos (à la claque)
1*4 à 110 kilos
1*12 à 90 kilos

Développé Incliné aux altères:

1*12 à 22 kilos
3*10 à 32 kilos
2*12 à 26 kilos
1*15 à 22 kilos

C'était la première fois que je faisais à la claque et cela fait plutôt bizarre ^^
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lando



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MessageSujet: Re: Carnet de training de Yakulu   Ven 18 Déc - 19:06

slt yakulu je profite de ton carnet pour poser une question c quoi 120 kilos A LA CLAQUE? merci
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Yakulu



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MessageSujet: Re: Carnet de training de Yakulu   Ven 18 Déc - 19:41

C'est comme dans les compétitions !

Tu laisses "reposer" ta barre sur tes pecs (la barre ne doit pas s'enfoncer dans le buste au moment du contact avec celui-ci. Au moment du contact, l'athlète doit garder la barre immobile sur son buste, sans qu'elle ne s'enfonce, pendant une durée suffisante pour que les juges puissent s'assurer que ledit contact a bien lieu pendant 2 secondes environ) et après tu pousses =)
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Yakulu



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MessageSujet: Re: Carnet de training de Yakulu   Lun 4 Jan - 19:29

Reprise de l'entraînement aujourd'hui :

Développé Couché:

1*25 à 30 kilos
1*15 à 50 kilos
1*12 à 70 kilos
1*10 à 90 kilos
1*8 à 100 kilos
1*10 à 80 kilos
1*16 à 70 kilos

Développé Incliné aux altères:

1*12 à 22 kilos
1*10 à 32 kilos
1*8 à 32 kilos
1*12 à 22 kilos

Petit entraînement pour une reprise tranquille !
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PAPEETE TAHITI
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MessageSujet: Re: Carnet de training de Yakulu   Lun 4 Jan - 19:31

tu passes 8 à 100kg à 18 ans moi à 18 ans j'en passais plutôt 100 à 8kg
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Yakulu



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MessageSujet: Re: Carnet de training de Yakulu   Lun 4 Jan - 19:33

Ce n'est rien... J'ai un record à 140 kilos Smile
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PAPEETE TAHITI
Athlète FFHMFAC


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MessageSujet: Re: Carnet de training de Yakulu   Lun 4 Jan - 19:40

Yakulu a écrit:
Ce n'est rien... J'ai un record à 140 kilos Smile

à 18 ans, quel avenir
tu fais de la force
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Yakulu



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MessageSujet: Re: Carnet de training de Yakulu   Lun 4 Jan - 19:42

Merci !

Et non, mais surement l'année prochaine ! Peut-être en FSFA....
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Christophe Pourcelot



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MessageSujet: Re: Carnet de training de Yakulu   Lun 4 Jan - 19:45

Et cette vidéo .... on veut voir le phénomène de niveau international ! (pour un espoir ) ...

Ps :ce n'est pas de l'ironie ... je te crois vraiment , et je pense que tu as un réel avenir en FA .
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Yakulu



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MessageSujet: Re: Carnet de training de Yakulu   Lun 4 Jan - 19:51

140 ça ne sera pas pour tout de suite... La semaine prochaine peut-être 10 à 100 kilos...
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Christophe Pourcelot



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MessageSujet: Re: Carnet de training de Yakulu   Lun 4 Jan - 19:54

... Tu dois les passer à l'aise car j'en passe 11 à 12 à 100 kilos , avec un max à 135/137,5 ...


Dernière édition par toph92 le Mar 5 Jan - 12:59, édité 1 fois
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Yakulu



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MessageSujet: Re: Carnet de training de Yakulu   Lun 4 Jan - 19:55

J'ai fait un break de 15 jours ! Je reprends doucement pour ne pas me flinguer !
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Bench
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MessageSujet: Re: Carnet de training de Yakulu   Lun 4 Jan - 21:39

Ben meme une tite video de 10 a 100 ca sera un bon debut..... .
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Yakulu



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MessageSujet: Re: Carnet de training de Yakulu   Mar 5 Jan - 18:48

Séance du 05/12/2009

Là encore petite séance tranquille !

Tractions Dos :

1*12
3*10

Tractions Pecs

4*12

Rowing:

1*15 à 30 kilos
2*12 à 40 kilos
1*15 à 40 kilos
1*12 à 30 kilos

Curl Barre Ez debout:

1*20 à 20 kilos
1*15 à 30 kilos
3*10 à 40 kilos

Voilou voilou je vais y aller encore à ce rythme pendant environ 2 semaines je pense !
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MessageSujet: Re: Carnet de training de Yakulu   Aujourd'hui à 13:35

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