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 PROGRAMME DE SECHE

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AuteurMessage
alex66540



Nombre de messages : 11
Age : 23
Date d'inscription : 18/11/2009

MessageSujet: PROGRAMME DE SECHE   Mer 18 Nov - 14:01

[center]Bonjour,

Voila je viens de m'inscrire j'ai 16 ans cela fait 1 an que je fait de la musculation en sale

Je voudrai avoir un régime de sèche SVP

Surtout pour les abdominaux ainsi que les pectoraux.

J'attends vos réponse

Merci

A bientôt .
[center]
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cozzolabete



Nombre de messages : 679
Age : 37
Date d'inscription : 02/02/2009

MessageSujet: Re: PROGRAMME DE SECHE   Jeu 19 Nov - 21:24

salut mec,un regime de seche ce tres personalise
me des regles base il faux respecter deja pour t'aider a secher
mange peu de glucides,plus de proteine,evite les sucre,oublie pas les graisses essenciels...
eviite les glucide le soir,privilege viande au poisson,avec legume
oublie pas des vitamine (c-e)tu peux les prendre le matin au petit dej
si tu prende des complements alimentaire,jeconseile de la glutamine -bcca's ,pour la recuperation musculaire
essenciele de la whey pouralimenter ton muscle
apres met untype de diete que tu fait en ce moment,je peux t'aider pour te conseiller des eventuells changements dans ton plan alimentaire
pour ton entrainement privilege ou moins 3/4mouvement par gruppe musculaire ,avec 5serie de chaque,ou moins entre 10/12rep
abdos 3fois par semaine m,cardio 3/4 seance par semaine de 30min minim
a plus.....
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PROGRAMME DE SECHE
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