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 Exercice pour travailler le bas des pectoraux

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2 participants
AuteurMessage
al-du-93




Nombre de messages : 13
Age : 34
Date d'inscription : 23/12/2009

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MessageSujet: Exercice pour travailler le bas des pectoraux   Exercice pour travailler le bas des pectoraux EmptyJeu 24 Déc - 18:08

Bonsoir ,

Sachant qu'au dips j'ai une douleur (et que je n'ai pas envie que sa empire...) , sachant aussi que dans ma salle de musculation on ne dispose pas de DD ... qu'elle exercice pourrait travailler principalement le bas des pectoraux ?
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yacker

yacker


Nombre de messages : 84
Age : 60
Localisation : Dunkerque
Date d'inscription : 22/11/2009

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MessageSujet: Re: Exercice pour travailler le bas des pectoraux   Exercice pour travailler le bas des pectoraux EmptyJeu 24 Déc - 19:25

Si il y a un banc pour abdo tu peux faire du DD avec halteres ou de la poulie vis à vis

Exercice pour travailler le bas des pectoraux Mp12
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al-du-93




Nombre de messages : 13
Age : 34
Date d'inscription : 23/12/2009

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MessageSujet: Re: Exercice pour travailler le bas des pectoraux   Exercice pour travailler le bas des pectoraux EmptyJeu 24 Déc - 19:29

J'ai effectivement un banc pour faire des abdo mais faut le réglé a combien de de degrés ??

Et pour le poulie vis à vis ,

J'ai déjà testé mais je ne ressent rien au niveau de mes pectoraux quand je fais cette exercice , est ce normal ?
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yacker

yacker


Nombre de messages : 84
Age : 60
Localisation : Dunkerque
Date d'inscription : 22/11/2009

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MessageSujet: Re: Exercice pour travailler le bas des pectoraux   Exercice pour travailler le bas des pectoraux EmptyJeu 24 Déc - 19:46

un banc decline à 30°
sinon tu as aussi ces types d'exos

Pompes avec les mains plus haute que les pieds.
Ecartés aux haltères ou poulie avec les bras
perpendiculaires au sol en fin de mouvement.

Pour bien sentire les écartés je me concentre sur la contraction des pecs parfois en mettant des charges moins lourdes si necessaire
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al-du-93




Nombre de messages : 13
Age : 34
Date d'inscription : 23/12/2009

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MessageSujet: Re: Exercice pour travailler le bas des pectoraux   Exercice pour travailler le bas des pectoraux EmptyJeu 24 Déc - 19:48

Ok je te remercie
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MessageSujet: Re: Exercice pour travailler le bas des pectoraux   Exercice pour travailler le bas des pectoraux Empty

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Exercice pour travailler le bas des pectoraux
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