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 répartitions des séances

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Apprenti



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MessageSujet: répartitions des séances   Dim 17 Jan - 18:58

Bonjour à tous!

J'ai enfin l'occasion de pouvoir retourner en salle. Le seul bémol concerne les jours dont je dispose afin de répartir mes séances. Quatres jours d'affilée: mercredi, jeudi, vendredi et samedi. Ma question est la suivante: est-ce bénéfique de s'entrainer de la sorte? Si oui, comment puis-je répartir mes séances?

Je vous remercie d'avance
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lando



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MessageSujet: Re: répartitions des séances   Dim 17 Jan - 20:41

pec/triceps mercredi, dos/biceps jeudi, jambes vendredi et épaule/trapèze samedi
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Apprenti



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MessageSujet: Re: répartitions des séances   Mer 20 Jan - 22:20

Lando a écrit:
pec/triceps mercredi, dos/biceps jeudi, jambes vendredi et épaule/trapèze samedi

Merci bien!

J'avais également pensé à ceci:

pec/epaules mercredi
jambes/abdos jeudi
dos/trapeze vendredi
bras samedi
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lando



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MessageSujet: Re: répartitions des séances   Jeu 21 Jan - 13:57

trés bien également !
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Filiforme

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MessageSujet: Re: répartitions des séances   Jeu 21 Jan - 14:34

Vos remarques sont très intéressantes. Je n'isole pas un groupe musculaire de la sorte. Ce qui explique mes piètres résultats. Je vais donc tacher de "fatiguer" un seul groupe musculaire au lieu de forcer de façon globale un jour sur deux.
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MessageSujet: Re: répartitions des séances   Ven 22 Jan - 11:46

Apprenti a écrit:
Bonjour à tous!

J'ai enfin l'occasion de pouvoir retourner en salle. Le seul bémol concerne les jours dont je dispose afin de répartir mes séances. Quatres jours d'affilée: mercredi, jeudi, vendredi et samedi. Ma question est la suivante: est-ce bénéfique de s'entrainer de la sorte? Si oui, comment puis-je répartir mes séances?

Je vous remercie d'avance

C'est vrai que c'est pas ce qu'il y a de mieux à mon avis mais c'est mieux que de ne pas s'entraîner et t'as pas vraiment le choix.
Ta répartition semble bonne.
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Apprenti



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MessageSujet: Re: répartitions des séances   Jeu 28 Jan - 19:43

jean3 a écrit:
Apprenti a écrit:
Bonjour à tous!

J'ai enfin l'occasion de pouvoir retourner en salle. Le seul bémol concerne les jours dont je dispose afin de répartir mes séances. Quatres jours d'affilée: mercredi, jeudi, vendredi et samedi. Ma question est la suivante: est-ce bénéfique de s'entrainer de la sorte? Si oui, comment puis-je répartir mes séances?

Je vous remercie d'avance

C'est vrai que c'est pas ce qu'il y a de mieux à mon avis mais c'est mieux que de ne pas s'entraîner et t'as pas vraiment le choix.
Ta répartition semble bonne.


Comme tu dis, c'est mieux que rien^^
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Johnnycleg

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MessageSujet: Re: répartitions des séances   Ven 29 Jan - 21:41

Apprenti a écrit:

dos/trapeze vendredi
bras samedi

Les bras le lendemain du dos.... c'est pas ce qu'il y a plus efficace à mon avis.
Tes biceps ne seront pas au top pour travailler le samedi car ils auront déjà bien bosser la veille avec la séance de dos.
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Apprenti



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MessageSujet: Re: répartitions des séances   Sam 30 Jan - 16:09

Johnnycleg a écrit:
Apprenti a écrit:

dos/trapeze vendredi
bras samedi

Les bras le lendemain du dos.... c'est pas ce qu'il y a plus efficace à mon avis.
Tes biceps ne seront pas au top pour travailler le samedi car ils auront déjà bien bosser la veille avec la séance de dos.

C'est vrai qu'ils auront déjà subit la séance dos de la semaine mais bon, provisoirement, disons que ça ne peut pas faire de mal; ils seront plus vite fatigués, plus vite congestionés mais ils auront le temps de récupérer pour la prochaine séances du dos donc...
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