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 comment prendre du poid rapidement

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AuteurMessage
loic30



Nombre de messages : 19
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Localisation : bagnols sur céze
Date d'inscription : 25/01/2010

MessageSujet: comment prendre du poid rapidement   Mar 26 Jan - 14:09

bonjour a tous

j'ai repris la musculation depuis quelque mois seulement. je mesure 1M70 pour 55 kilos je voudrait prendre du poid pour pouvoir reprendre du volume plusieur avis ce mélange
-soit prendre des produits
-soit avoir un programe alimentaire
j'éspére que vous pourrais me conseiller car vraiment je suis perdu je fait mes seance 4 soirs par semaines et méme en mangeant beaucoup je n'arrive pas a prendre de poid si quelqu'un aurait un programe alimentaire a me prosposer ou alors des conseils je suis prenneur merci d'avance
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Christophe Pourcelot



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Age : 42
Localisation : hauts de seine
Date d'inscription : 14/05/2008

MessageSujet: Re: comment prendre du poid rapidement   Mar 26 Jan - 15:02

si par produit tu veux dire "compléments" , la réponse (pour moi) est : pas encore ...

Le plan alimentaire : une nécéssité !!
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http://www.impactcross-training.fr
jean-luc



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MessageSujet: Re: comment prendre du poid rapidement   Mar 26 Jan - 15:05

Rapidement est souvent synonime de prise de masse graisseuse! pour grossir il faut manger plus que ce que l'on dépense; mais attention il faut prendre les bons aliments : voir la rubrique sur l'alimentation sur le forum, il y a des tas d'exemple de plans alimentaires.
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niko



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MessageSujet: Re: comment prendre du poid rapidement   Mar 26 Jan - 15:42

Peut-être que tu t'entraines d'une mauvaise manière, ou que tu t'alimentes mal, et que tu gères mal ta récupération.
Tu devrais en dire d'avantage la dessus voir si c'est cohérent.

Mais quoiqu'il en soit si tu es de nature à ne pas prendre ce sera galère.
Par contre tu vas pouvoir miser gros sur la qualité musculaire, faute de masse!
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loic30



Nombre de messages : 19
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Localisation : bagnols sur céze
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MessageSujet: Re: comment prendre du poid rapidement   Mar 26 Jan - 18:01

je pense que le probléme et surtout du au faite que je m'alimente mal et surement aussi une trés mauvaise récupération je me suis fait un petit programme pour mes séances sur 4 soirs par semaine
1/ pectoraux biceps
2/ dos triceps
3/ épaule
4/ jambes
par serie de 5X12 repétition
mais l'alimentation pour moi et un vrais casse téte je penser aller voir une nutritioniste mais est ce la chose a faire je ne sait pas
merci de vos réponces
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PAPEETE TAHITI
Athlète FFHMFAC


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MessageSujet: Re: comment prendre du poid rapidement   Mar 26 Jan - 18:03

ici, de grands champion ont parlé de leurs diet, notament cyril...
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sergio
Athlète FFHMFAC


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MessageSujet: Re: comment prendre du poid rapidement   Mar 26 Jan - 19:49

si tu veux prendre du poids rapidement bouffe comme une vache!
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http://s.cadren@numericable.com
loic30



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Localisation : bagnols sur céze
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MessageSujet: Re: comment prendre du poid rapidement   Mar 26 Jan - 19:51

ok sa au moin c'est clair merci sergio mais est ce que tout est bon ou il y a des chose a éviter et d'autre au contraire a prendre souvent merci
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tricky



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MessageSujet: Re: comment prendre du poid rapidement   Mar 26 Jan - 20:16

Eviter : Junk food

A favoriser : Féculents et céréales (pas 3 tonnes non plus), viandes, bonnes graisses, légumes, fruits.

En tous cas tu as bien de la chance de pas prendre de poids, perso dès le moindre écart je vois les effets sur la brioche et les joues !!

Mais bon au moins tu auras de l'énergie à dépenser et te surpasser à chaque entrainement !!

Courage
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loic30



Nombre de messages : 19
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Localisation : bagnols sur céze
Date d'inscription : 25/01/2010

MessageSujet: Re: comment prendre du poid rapidement   Mar 26 Jan - 20:21

merci tricky pour ces bonnes info je te remercie je sais pas si j'ai de la chance mais j'éspére prendre un petit 5kilos déja je serait content histoire de prendre en volume et voir un peut d'évolution dans ma carrure par contre juste une autre question quand tu dit "bonne graisses " c'est a dire ??? merci d'avance
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tricky



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Localisation : Villeurbanne
Date d'inscription : 14/03/2009

MessageSujet: Re: comment prendre du poid rapidement   Mar 26 Jan - 21:00

Bonnes graisses sont huile d'olive, de noix, noisette, colza, d'argan...

Par contre à consommer cru et non cuites car si j'ai bonne mémoires les graisses insaturées sont détruites lorsqu'elles chauffent.

Et puis au niveaux du gout je préfère cru surtout celle de noisette j'ai l'impression de manger mes légumes avec du nutella !!

Mais franchement te prend pas trop la tête défonce toi à l'entrainement et tu verras ça viendra avec le temps.
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loic30



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Age : 26
Localisation : bagnols sur céze
Date d'inscription : 25/01/2010

MessageSujet: Re: comment prendre du poid rapidement   Mer 27 Jan - 7:40

merci beaucoup tricky pour tes conseils je vais gouter celle a la noisette alors j'adore le nutella par contre quelqu'un ma dit que je pouvait lors de mes seances au lieu de faire des serie de 12rep passer a 6/8 rep qu'en pense tu ????
merci
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JOSSRANDALL
Athlète FFHMFAC


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Age : 47
Localisation : Lyon
Date d'inscription : 10/05/2006

MessageSujet: Re: comment prendre du poid rapidement   Mer 27 Jan - 10:24

Salut loic,

Tu peux sans problemes suivre ce que te dis Tricky....je le connais bien et il a progressé comme personne en l'espace de 18 mois.

Son secret :

1) Une alimentation nikel (blanc d'oeufs, flocons d'avoine, pates complètes, semoule complète, fromage blanc, blanc de poulet, viande rouge 5 %, légumes, bonnes graisses et prot en poudre)

2) Un entrainement de barbare à chaque seance (45 mn à 1h 15 jamais plus).
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sergio
Athlète FFHMFAC


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Localisation : le Havre
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MessageSujet: Re: comment prendre du poid rapidement   Mer 27 Jan - 11:28

il me semble que tricky et joss t'ont donné les bases!
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http://s.cadren@numericable.com
loic30



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Localisation : bagnols sur céze
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MessageSujet: Re: comment prendre du poid rapidement   Mer 27 Jan - 11:36

oui il me semble aussi qu'avec tout ces bon conseils je ne peut que évoluer merci beaucoup mesieurs pour tout ces conseils trés utiles
j'ai vue qu'il y avait des menus sur le forum je peut m'en servir comme aide??
milles fois merci encore pour toute vos réponces
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Nicolas Caron



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MessageSujet: Re: comment prendre du poid rapidement   Mer 27 Jan - 11:53

Je savais que se forum allait te plaire,je suis contant pour toi
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loic30



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MessageSujet: Re: comment prendre du poid rapidement   Mer 27 Jan - 11:56

ouai je me régale c'est vraiment super j'apprend plein de chose et les gens sont géniale merci de m'avoir dit de m'inscrire nico et peut étre a ce soir a la salle
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profil supprimé



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MessageSujet: Re: comment prendre du poid rapidement   Mer 27 Jan - 12:36

Fais attention, si tu prends du poids rapidement, tu vas prendre une majorité de graisses.
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loic30



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Localisation : bagnols sur céze
Date d'inscription : 25/01/2010

MessageSujet: Re: comment prendre du poid rapidement   Mer 27 Jan - 12:46

oui sa aussi sa me travaille comment faire pour pas avoir trop de graisse manger les bon aliments ?? faire des seances de " barbare"
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niko



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MessageSujet: Re: comment prendre du poid rapidement   Mer 27 Jan - 13:27

Manger les bons aliments et s'armer de (beaucoup beaucoup beaucoup) de patience.
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loic30



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Localisation : bagnols sur céze
Date d'inscription : 25/01/2010

MessageSujet: Re: comment prendre du poid rapidement   Mer 27 Jan - 13:28

j'en ai de la patience faut juste que je me trouve de nouveau exercice a faire sinom sa va tourner a la routine
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tricky



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Date d'inscription : 14/03/2009

MessageSujet: Re: comment prendre du poid rapidement   Mer 27 Jan - 18:12

JOSSRANDALL a écrit:
Salut loic,

Tu peux sans problemes suivre ce que te dis Tricky....je le connais bien et il a progressé comme personne en l'espace de 18 mois.

Son secret :

1) Une alimentation nikel (blanc d'oeufs, flocons d'avoine, pates complètes, semoule complète, fromage blanc, blanc de poulet, viande rouge 5 %, légumes, bonnes graisses et prot en poudre)

2) Un entrainement de barbare à chaque seance (45 mn à 1h 15 jamais plus).


Ahhh merci ton commentaire me fait plaisir camarade !

Pour ma progression on verra cela réellement fin mars (fin de sèche)
Mais en ce qui concerne la force, la dessus c'est vrai que j'ai bien progressé surtout aux cuisses (Juin : 70 kgs // Janvier : 110 kgs)

Comme je t'ai dit précédemment profites en du fait de ne pas trop prendre de poids pour bien manger (quantité et qualité) et te défoncer à l'entrainement avec un bon "lièvre" pour te motiver et te pousser à faire des perfs de "barbare".

Ravis d'avoir donné de bons conseils malgré mon faible niveau. (éternel insatisfait) lol

Donne nous quelques news de ta progression !!!

Petit HS mais je tenais à le préciser que les connaissances que j'ai en diététique et en entrainement c'est grâce à Mr. JOSSRANDALL.

Alors je profite pour le remercier de sa patience et de sa générosité qu'il fait preuve tous les jours envers moi car depuis la mi-juin je prend un réel plaisir à m'entrainer comme un fou furieux et à souffrir lors des entrainements car comme pour les jambes le résultat est présent !

Comme on te la dit "PATIENCE" est le mot clé en body.


Dernière édition par tricky le Mer 27 Jan - 20:35, édité 1 fois
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loic30



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Localisation : bagnols sur céze
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MessageSujet: Re: comment prendre du poid rapidement   Mer 27 Jan - 18:28

je vient de rentré de la salle de muscu et je me pose encore pas mal de questions je n'est aucun n'éxemple de programme alimentaire "savoir ce que je doit manger en qu'elle quantité a qu'elle heures " beaucoup de questions mais qui on pour moi de l'importance et je n'est pas non plus de programme de muscu et voila un peut en déprime ce soir car j'ai l'impréssion que je n'avance pas malgrés tout les bons conseils que vous me donner suis je trop béte pour comprendre je ne sais pas mais j'aime bien quand tout et claire dans ma téte

mais je vous remercie encore mille fois pour vos conseil et je suis prés a en entendre d'autre
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olivier
Athlète FFHMFAC


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Date d'inscription : 15/05/2008

MessageSujet: Re: comment prendre du poid rapidement   Mer 27 Jan - 19:25

salut loic ca va , ne desespere pas il faut te dire que le body c est pas facile et qu il faut t armer de patiente comme la dit nico dans son present messages ...

et sinon si tu veut evoluer et grossir essai de faire 5 a 6 petits repas par jour et essai de privilegier pour chaques repas une source d energie et de proteine .
proteines :(oeuf,dinde , poulet,poisson,thon,fromage blanc ....)
glucides (riz ,pate,semoule complete si tu peut ,pomme de terre ,)

car si tu mange tout ce qui te passe sous la main pour grossir tu va prendre que de la merde.
au plaizir a bientot
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MessageSujet: Re: comment prendre du poid rapidement   Aujourd'hui à 12:05

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