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 Carnet de Jean-luc

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flo26



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MessageSujet: Re: Carnet de Jean-luc   Sam 11 Fév - 18:39

sergio a écrit:
Very Happy jean luc, tu vas au cours pour le casse croûte ou pour les filles? lol!

Les 2 mon adjudant!!! lol!
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jean-luc



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MessageSujet: Re: Carnet de Jean-luc   Lun 20 Fév - 13:33

ce matin presse 5sx6r
fentes smith machine 3sx8r
leg extension 3sxmax
Douche, ce soir Pec, à demain,

Papy Jean-luc.
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Chris51



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MessageSujet: Re: Carnet de Jean-luc   Lun 20 Fév - 14:03

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olivier
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MessageSujet: Re: Carnet de Jean-luc   Lun 20 Fév - 14:50

jean luc recharge pas trop quand meme , car demain c est mardi gras , tu vas devoir manger des crepes lol!
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jean-luc



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MessageSujet: Re: Carnet de Jean-luc   Lun 20 Fév - 19:32

+50mn de Biking!!!
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PAPEETE TAHITI
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MessageSujet: Re: Carnet de Jean-luc   Lun 20 Fév - 19:42

olivier a écrit:
je connais pas l exo pour les crepes lol!
lol!
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sergio
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MessageSujet: Re: Carnet de Jean-luc   Mar 21 Fév - 20:42

Very Happy jean luc allias crêpe man ! lol!
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jean-luc



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MessageSujet: Re: Carnet de Jean-luc   Ven 2 Mar - 7:39

Ce matin Quadri
5sx10R Squat barre devant+5sx7r HackSquat après Fitness avec les Filles puis ce soir selon l'inspiration!!!

Bonne journéen papy Jean-luc!
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sergio
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MessageSujet: Re: Carnet de Jean-luc   Ven 2 Mar - 14:40

Ce matin Quadri
5sx10R Squat barre devant+5sx7r HackSquat après Fitness avec les Filles puis ce soir selon l'inspiration!!!
l'inspiration pourquoi? lol!
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jean-luc



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MessageSujet: Re: Carnet de Jean-luc   Sam 3 Mar - 5:43

Ce matin dos biceps +Bodysculpt et croissants, week-end,
papy Jean-luc!
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flo26



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MessageSujet: Re: Carnet de Jean-luc   Sam 3 Mar - 9:08

jean-luc a écrit:
Ce matin dos biceps +Bodysculpt et croissants, week-end,
papy Jean-luc!

Cherchez l'intru What a Face lol!
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Chris51



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MessageSujet: Re: Carnet de Jean-luc   Sam 3 Mar - 12:42

flo26 a écrit:
jean-luc a écrit:
Ce matin dos biceps +Bodysculpt et croissants, week-end,
papy Jean-luc!

Cherchez l'intru What a Face lol!

lol!
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Bench
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MessageSujet: Re: Carnet de Jean-luc   Sam 3 Mar - 12:58



Le 'P' dans Bodysculpt??????????? lol!






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Bench
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MessageSujet: Re: Carnet de Jean-luc   Sam 3 Mar - 12:59

jean-luc a écrit:
Ce matin dos biceps +Bodysculpt et croissants, week-end,
papy Jean-luc!


Ou le message entier qui pour une fois est dans la bonne rubrique???????non????? lol!
















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jean-luc



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MessageSujet: Re: Carnet de Jean-luc   Mar 6 Mar - 5:02

Hier matin : QUADRI
Ellyptique 4'
Leg ext.2SxMax
Squat4Sx7r jusqu-à 7x104kg
Presse 4sx8/10r
leg ext Dégessif en déchargeant 2fois
15'vélo
Douche
Hier soir Epaules!!!
Fin
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PAPEETE TAHITI
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MessageSujet: Re: Carnet de Jean-luc   Mar 6 Mar - 17:56

sergio a écrit:
Ce matin Quadri
5sx10R Squat barre devant+5sx7r HackSquat après Fitness avec les Filles puis ce soir selon l'inspiration!!!
l'inspiration pourquoi? lol!
lol!
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jean-luc



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MessageSujet: Re: Carnet de Jean-luc   Ven 9 Mar - 2:37

Hier cuisses Squat guidé 7SX7R jusu'à110kg
SDT Roumain 5SX7Rjusqu'à 104kg
Soir Dev couché 5SX2/5R jusqu'à 90kg
[img]https://i45.servimg.com/u/f45/11/05/47/33/s[url=https://servimg.com/image_preview.php?i=327&u=11054733]am_0818.jpg[/img][/url]
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flo26



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MessageSujet: Re: Carnet de Jean-luc   Ven 9 Mar - 16:38

heuuu Jean-luc ton short,ils font le meme pour homme? Very Happy
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lando



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MessageSujet: Re: Carnet de Jean-luc   Ven 9 Mar - 18:45

cela fait 20 ans que tu t'entraines Jean luc?
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jean-luc



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MessageSujet: Re: Carnet de Jean-luc   Sam 10 Mar - 8:09

Ce matin :
Muffin!
PEC 7SX7R
ISCHiO curl debout 7SX7°BodySculpt 60mn!!!
Bon week-end, Jean-luc, hier mon Ami Jolamouche à fond sur le Cardio!!!
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jean-luc



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MessageSujet: Re: Carnet de Jean-luc   Sam 10 Mar - 8:11

Il font le même mais faut s'épiler!!!
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ToroBravo



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MessageSujet: Re: Carnet de Jean-luc   Lun 12 Mar - 10:58

ta de sacré jambe quand même. Shocked

avec une petite épilation et un petit bronzage sa donnerais plus de relief Wink
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jean-luc



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MessageSujet: Re: Carnet de Jean-luc   Lun 12 Mar - 19:21

Chaque chose en son temps pour l'instant bronzage gratuit sous le soleil du midi minimum 1H00 par jour, ce wwek-end autobrinzant pour le salon à paris, puis Tan Panatta pour les compet'!!!
Jean-luc
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jean-luc



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MessageSujet: Re: Carnet de Jean-luc   Lun 12 Mar - 19:35

ce matin Quadri :
echauffement leg presse squat
Squat guidée 6s x 7rep jusqu'à 122Kg
fentes en déplacement 2s x 10/12Rep
Presse horizontale 4séries
Leg extension dégressif

ce soir Epaules dans ma 27ME SALLE!:
Dev militaire
elev laterales + oiseau
Roing debout prise écartée
Fin + re squat 27repx 62KG dans mon Jardin:
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ToroBravo



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MessageSujet: Re: Carnet de Jean-luc   Lun 12 Mar - 20:48

Belle séance Very Happy
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MessageSujet: Re: Carnet de Jean-luc   Aujourd'hui à 13:40

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