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 Carnet de Jean-luc

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Bench
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MessageSujet: Re: Carnet de Jean-luc   Lun 12 Mar - 21:12



Tu ne fais jamis de squat libre??
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jean-luc



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MessageSujet: Re: Carnet de Jean-luc   Mar 20 Mar - 20:37

Ce matin quadri :
presse 6s x 7r 80,100, 120 etc...
hack squat 3S x 10r
Fentes Smith machine 3S x 10/12r
Leg extension 3s x 15 rep avec la dernière en dégressif

Fin douche
papy jean-luc
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Bench
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MessageSujet: Re: Carnet de Jean-luc   Mar 20 Mar - 20:49



Ca c bien comme training

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jean-luc



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MessageSujet: Re: Carnet de Jean-luc   Jeu 22 Mar - 3:03

Hier matin Trapèzes Epaules
Shrugs barre 5s X 7r
Rowing écarté debout 3s x 10r
15 mn Abdo
Elevations frontale 3s x 10r
Elev. laterales assis 3s x 10r
Peck deck inveresé 3s x 10r

hier après midi Ischio
leg curl assis 7s x 7r+ SDT Roumain 2s+Leg curl 1 jambe poulie basse
sauna douche!!!
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jolamouche



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MessageSujet: Re: Carnet de Jean-luc   Jeu 22 Mar - 9:40

En forme le Papy!
Tous les jours à la salle, je suis témoin.
Et parfois, il vient en vélo!

Le vin rouge Costières de Nîmes : le meilleur booster
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jean-luc



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MessageSujet: Re: Carnet de Jean-luc   Jeu 22 Mar - 16:18

merci Jo je viens juste de te voir faire les Pec à la salle, à demain,
Sportivement Jean-luc!
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jean-luc



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MessageSujet: Re: Carnet de Jean-luc   Ven 23 Mar - 19:09

Ce matin Quadri Ischio Abdo Adducteurs
Leg curl assis squat poulie basse SDT roumain Leg extension Abdo machine aducteur machine, cet après-midi course avec madame, ,çà aussi c'est du Sport!!!
Bon week-end, papy Jean-luc
PS demain DOs + fraise à la Chantilly!
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Bench
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MessageSujet: Re: Carnet de Jean-luc   Ven 23 Mar - 20:03

jean-luc a écrit:
cet après-midi course avec madame, ,çà aussi c'est du Sport!!!





lol! lol! lol!


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flo26



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MessageSujet: Re: Carnet de Jean-luc   Ven 23 Mar - 20:42

lol!
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sergio
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MessageSujet: Re: Carnet de Jean-luc   Ven 23 Mar - 21:25

lol!
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MattBody59



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MessageSujet: Re: Carnet de Jean-luc   Sam 24 Mar - 11:03

De belles séance Very Happy

lol! Bien trouvé la photo ^^ .

Au plaisir Wink
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jean-luc



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MessageSujet: Re: Carnet de Jean-luc   Dim 25 Mar - 19:28

ujourd'hui Dimanche le jour du Seigneur, repos ou presque juste 30km de vélo avec quelques côtes!!!

Papy Jean-luc + visite chez mon petit-fils!!!
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jean-luc



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MessageSujet: Re: Carnet de Jean-luc   Lun 26 Mar - 5:46

ce matin haut des Pec &paules dev incliné dev haltères assis elev frontales barre vis à vis
Ce soir Cuisses séance surprise c'est Karine le Coach!!!

Bonne journée Jean-luc
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Bench
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MessageSujet: Re: Carnet de Jean-luc   Lun 26 Mar - 12:09



2 sceances par jours , il est en forme Papy


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jean-luc



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MessageSujet: Re: Carnet de Jean-luc   Mar 27 Mar - 5:45

EH oui j'ai pris 2 mois de vacances pour préparer lescompet' 1H00 le matin et 40mn le soir sans compter le Fitness avec les Filles

Sportivement Papy Jean-luc!!!
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abouclet
Athlète FFHMFAC


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MessageSujet: Re: Carnet de Jean-luc   Mar 27 Mar - 7:45

bonne préparation papy Jean-Luc
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jean-luc



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MessageSujet: Re: Carnet de Jean-luc   Mer 28 Mar - 12:22

Aujourd'hui nmercredi jour des enfants :
1H00 de DOSDOS+40mn de quadri dans 2 salles différentes à moi que j'ai!!!

Dos Lombires 3S X10/17R
Rowing barre supination 7SX7R
Rowing Tbarre serré 3SX12R
Tirage horizontal 3SX12/17R

2ème salles
Quadri Squat guidée 7SX3/76 DE BArre vide 0 Barre +135KG fin ou pas d'uici ce soir on verra!!!
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Chris51



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MessageSujet: Re: Carnet de Jean-luc   Mer 28 Mar - 12:44

2 salles, 2 séances, 2 mois de vacances, c'est le top Jean-Luc.
Je te souhaite une bonne préparation.
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jolamouche



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MessageSujet: Re: Carnet de Jean-luc   Mer 28 Mar - 19:20

2 femmes..... Very Happy
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jean-luc



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MessageSujet: Re: Carnet de Jean-luc   Jeu 29 Mar - 4:01

Non pas vraiment, ce ùatin °5H30 dans mon jardin
leg extension 27RX9K+27RX9K+27RX9K
+17RX9K+17RX0K+17RX9K
+7RX9K+7RX0K+7RX9K
Sans temps de repos normal, pieds vers l'extérieur pieds vers l'intérieur
Abdo crunch incliné 17R
Ce matin Sculpt Barre +epaules Trapèzes
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Bench
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MessageSujet: Re: Carnet de Jean-luc   Jeu 29 Mar - 6:14



Tu aime bien le chiffre 7 toi Very Happy , il revient tout le temps.

cheers
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lando



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MessageSujet: Re: Carnet de Jean-luc   Jeu 29 Mar - 6:57

http://www.bibleetnombres.online.fr/chiffre7.htm

voici l'explication, Jean Luc est... l'antéchrist Twisted Evil
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jojilamayo



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MessageSujet: Re: Carnet de Jean-luc   Jeu 29 Mar - 6:59

lol!
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sergio
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MessageSujet: Re: Carnet de Jean-luc   Jeu 29 Mar - 18:27

affraid vade retro satanas! lol!
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jefff



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MessageSujet: Re: Carnet de Jean-luc   Jeu 29 Mar - 18:54

lol!
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MessageSujet: Re: Carnet de Jean-luc   Aujourd'hui à 13:38

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Carnet de Jean-luc
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