| Carnet de Jean-luc | |
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+17Lord olivier jojilamayo Chris51 abouclet lando flo26 PAPEETE TAHITI lilou78 Bench martinez christian Alain LANGLET Christophe Pourcelot Raphael Louis-Marie Sébastien Ripp sergio jean-luc 21 participants |
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Auteur | Message |
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Bench Modérateur
Nombre de messages : 2959 Age : 49 Date d'inscription : 17/07/2008
| Sujet: Re: Carnet de Jean-luc Lun 12 Mar - 21:12 | |
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Tu ne fais jamis de squat libre??
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jean-luc
Nombre de messages : 3437 Age : 63 Localisation : Garons 30 Date d'inscription : 24/05/2006
| Sujet: Re: Carnet de Jean-luc Mar 20 Mar - 20:37 | |
| Ce matin quadri : presse 6s x 7r 80,100, 120 etc... hack squat 3S x 10r Fentes Smith machine 3S x 10/12r Leg extension 3s x 15 rep avec la dernière en dégressif
Fin douche papy jean-luc | |
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Bench Modérateur
Nombre de messages : 2959 Age : 49 Date d'inscription : 17/07/2008
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jean-luc
Nombre de messages : 3437 Age : 63 Localisation : Garons 30 Date d'inscription : 24/05/2006
| Sujet: Re: Carnet de Jean-luc Jeu 22 Mar - 3:03 | |
| Hier matin Trapèzes Epaules Shrugs barre 5s X 7r Rowing écarté debout 3s x 10r 15 mn Abdo Elevations frontale 3s x 10r Elev. laterales assis 3s x 10r Peck deck inveresé 3s x 10r
hier après midi Ischio leg curl assis 7s x 7r+ SDT Roumain 2s+Leg curl 1 jambe poulie basse sauna douche!!!
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jolamouche
Nombre de messages : 675 Age : 42 Localisation : Nimes Date d'inscription : 07/06/2010
| Sujet: Re: Carnet de Jean-luc Jeu 22 Mar - 9:40 | |
| En forme le Papy! Tous les jours à la salle, je suis témoin. Et parfois, il vient en vélo!
Le vin rouge Costières de Nîmes : le meilleur booster | |
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jean-luc
Nombre de messages : 3437 Age : 63 Localisation : Garons 30 Date d'inscription : 24/05/2006
| Sujet: Re: Carnet de Jean-luc Jeu 22 Mar - 16:18 | |
| merci Jo je viens juste de te voir faire les Pec à la salle, à demain, Sportivement Jean-luc! | |
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jean-luc
Nombre de messages : 3437 Age : 63 Localisation : Garons 30 Date d'inscription : 24/05/2006
| Sujet: Re: Carnet de Jean-luc Ven 23 Mar - 19:09 | |
| Ce matin Quadri Ischio Abdo Adducteurs Leg curl assis squat poulie basse SDT roumain Leg extension Abdo machine aducteur machine, cet après-midi course avec madame, ,çà aussi c'est du Sport!!! Bon week-end, papy Jean-luc PS demain DOs + fraise à la Chantilly! | |
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Bench Modérateur
Nombre de messages : 2959 Age : 49 Date d'inscription : 17/07/2008
| Sujet: Re: Carnet de Jean-luc Ven 23 Mar - 20:03 | |
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flo26
Nombre de messages : 680 Age : 43 Localisation : Drome Date d'inscription : 04/11/2007
| Sujet: Re: Carnet de Jean-luc Ven 23 Mar - 20:42 | |
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sergio Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 4235 Age : 62 Localisation : le Havre Date d'inscription : 26/06/2006
| Sujet: Re: Carnet de Jean-luc Ven 23 Mar - 21:25 | |
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MattBody59
Nombre de messages : 293 Age : 30 Localisation : 59 Date d'inscription : 12/03/2012
| Sujet: Re: Carnet de Jean-luc Sam 24 Mar - 11:03 | |
| De belles séance Bien trouvé la photo ^^ . Au plaisir | |
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jean-luc
Nombre de messages : 3437 Age : 63 Localisation : Garons 30 Date d'inscription : 24/05/2006
| Sujet: Re: Carnet de Jean-luc Dim 25 Mar - 19:28 | |
| ujourd'hui Dimanche le jour du Seigneur, repos ou presque juste 30km de vélo avec quelques côtes!!!
Papy Jean-luc + visite chez mon petit-fils!!! | |
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jean-luc
Nombre de messages : 3437 Age : 63 Localisation : Garons 30 Date d'inscription : 24/05/2006
| Sujet: Re: Carnet de Jean-luc Lun 26 Mar - 5:46 | |
| ce matin haut des Pec &paules dev incliné dev haltères assis elev frontales barre vis à vis Ce soir Cuisses séance surprise c'est Karine le Coach!!!
Bonne journée Jean-luc | |
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Bench Modérateur
Nombre de messages : 2959 Age : 49 Date d'inscription : 17/07/2008
| Sujet: Re: Carnet de Jean-luc Lun 26 Mar - 12:09 | |
| 2 sceances par jours , il est en forme Papy | |
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jean-luc
Nombre de messages : 3437 Age : 63 Localisation : Garons 30 Date d'inscription : 24/05/2006
| Sujet: Re: Carnet de Jean-luc Mar 27 Mar - 5:45 | |
| EH oui j'ai pris 2 mois de vacances pour préparer lescompet' 1H00 le matin et 40mn le soir sans compter le Fitness avec les Filles Sportivement Papy Jean-luc!!! | |
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abouclet Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 1111 Age : 55 Localisation : gravelines Date d'inscription : 28/11/2006
| Sujet: Re: Carnet de Jean-luc Mar 27 Mar - 7:45 | |
| bonne préparation papy Jean-Luc | |
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jean-luc
Nombre de messages : 3437 Age : 63 Localisation : Garons 30 Date d'inscription : 24/05/2006
| Sujet: Re: Carnet de Jean-luc Mer 28 Mar - 12:22 | |
| Aujourd'hui nmercredi jour des enfants : 1H00 de DOSDOS+40mn de quadri dans 2 salles différentes à moi que j'ai!!!
Dos Lombires 3S X10/17R Rowing barre supination 7SX7R Rowing Tbarre serré 3SX12R Tirage horizontal 3SX12/17R
2ème salles Quadri Squat guidée 7SX3/76 DE BArre vide 0 Barre +135KG fin ou pas d'uici ce soir on verra!!!
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Chris51
Nombre de messages : 1078 Age : 53 Localisation : Reims Date d'inscription : 17/06/2011
| Sujet: Re: Carnet de Jean-luc Mer 28 Mar - 12:44 | |
| 2 salles, 2 séances, 2 mois de vacances, c'est le top Jean-Luc. Je te souhaite une bonne préparation. | |
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jolamouche
Nombre de messages : 675 Age : 42 Localisation : Nimes Date d'inscription : 07/06/2010
| Sujet: Re: Carnet de Jean-luc Mer 28 Mar - 19:20 | |
| 2 femmes..... | |
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jean-luc
Nombre de messages : 3437 Age : 63 Localisation : Garons 30 Date d'inscription : 24/05/2006
| Sujet: Re: Carnet de Jean-luc Jeu 29 Mar - 4:01 | |
| Non pas vraiment, ce ùatin °5H30 dans mon jardin leg extension 27RX9K+27RX9K+27RX9K +17RX9K+17RX0K+17RX9K +7RX9K+7RX0K+7RX9K Sans temps de repos normal, pieds vers l'extérieur pieds vers l'intérieur Abdo crunch incliné 17R Ce matin Sculpt Barre +epaules Trapèzes
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Bench Modérateur
Nombre de messages : 2959 Age : 49 Date d'inscription : 17/07/2008
| Sujet: Re: Carnet de Jean-luc Jeu 29 Mar - 6:14 | |
| Tu aime bien le chiffre 7 toi , il revient tout le temps. | |
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lando
Nombre de messages : 944 Age : 32 Localisation : Versailles Date d'inscription : 03/05/2009
| Sujet: Re: Carnet de Jean-luc Jeu 29 Mar - 6:57 | |
| http://www.bibleetnombres.online.fr/chiffre7.htm voici l'explication, Jean Luc est... l'antéchrist | |
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jojilamayo
Nombre de messages : 520 Age : 43 Localisation : Nouméa Date d'inscription : 01/02/2012
| Sujet: Re: Carnet de Jean-luc Jeu 29 Mar - 6:59 | |
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sergio Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 4235 Age : 62 Localisation : le Havre Date d'inscription : 26/06/2006
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jefff
Nombre de messages : 717 Age : 52 Localisation : Calais Date d'inscription : 27/01/2011
| Sujet: Re: Carnet de Jean-luc Jeu 29 Mar - 18:54 | |
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| Sujet: Re: Carnet de Jean-luc | |
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