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 Ma Diète à 7 semaines des Régions

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AuteurMessage
jean-luc



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MessageSujet: Ma Diète à 7 semaines des Régions   Lun 15 Fév - 10:08

Que pensez-vous de mon régime à l'approche des compet'?

Petit déj : 1 café,3 blancs d'oeuf+1 jaune, 25g flocons d'avoine +10g de prot et 1/2pamplemousse.

Collation 1 : 1 tranche pain de mie complet + 1 blanc de dinde.

Déjeuner : 1 viande + 20g pâtes, riz ou semoule,salade+ 1 cas d'huile d'olive+1 fruit.

Collation2 : 1/4 de crêpe aux flocons d'avoine.

Collation 3 :1 café, 2biscottes +beurre +20g Prot'

dîner : 1 viande +légume vert ou soupe+ 1 yaourt nature0%

Au coucher! 100 à 200g fromage blanc 0%

Pour l'instant j'améliore le quotidien au p'tit déj ou à midi le mercredi et un jour dans le week-end.
PS:pour l'instant je perd dans les 500g par semaine.
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Morgan



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MessageSujet: Re: Ma Diète à 7 semaines des Régions   Lun 15 Fév - 11:08

Je crève la dalle avec ma dièt qui est encore bien plus confortable que la tienne, je compatis!!
A 7 semaines des compèt je trouve que tu te mets vraimment à la rue
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lando



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MessageSujet: Re: Ma Diète à 7 semaines des Régions   Lun 15 Fév - 12:01

bonne chance jean-luc très difficile ta diète les sept semaines vont etre longues.
bonne compèt!
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dynamo



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MessageSujet: Ma Diète à 7 semaines des Régions   Lun 15 Fév - 12:01

il y a pas beaucoups de glucides? tu es à combien d'hydrates par jour ?
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Bench
Modérateur


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Age : 42
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MessageSujet: Re: Ma Diète à 7 semaines des Régions   Lun 15 Fév - 12:23

Je dirais 60 70g de glcides,, vraiment peu ..... enfin pour moi ca serais trop peu...


Bon courage pour la suite.
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jean-luc



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MessageSujet: Re: Ma Diète à 7 semaines des Régions   Lun 15 Fév - 14:24

Pas beaucoup de glucides; mais je compense avec mes recharges du mercredi et samedi.
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niko



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MessageSujet: Re: Ma Diète à 7 semaines des Régions   Lun 15 Fév - 15:01

Heureusement que les recharges sont la alors!
J'ai essayé d'être bas en glucides mais ca me réussi pas j'enchaine les malaises!!! Je comprends pas comment vous faites tous.

Que prends tu durant tes recharges?
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bodymax



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MessageSujet: Re: Ma Diète à 7 semaines des Régions   Lun 15 Fév - 17:51

Je pense pas que le Pain et les pates soit conseiller en sèche( même a 7 semaine), comme les biscottes et le buerre, je préfére la margarine au omega pour la cuisson, c'est mon avis...je coupe les produits laitier également(fromage et lait).

Je trouve ton régime trop bas en glucides, compte tu les carb après entrainement dans se plan?.
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dynamo



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MessageSujet: Ma Diète à 7 semaines des Régions   Lun 15 Fév - 19:27

par comparaison ,je suis à 171 grammes par jour ,et déja j'ai faim.
alors 70 grammes à 7 semaines de la compétition ,tu dois avoir la dalle jeanluc ?
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Rom



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MessageSujet: Re: Ma Diète à 7 semaines des Régions   Lun 15 Fév - 19:50

j'ai déjà testé ce genre de régime bas en glucides et bien croyez moi, on ne ressent meme plus la faim !!! les protéines qui compensent la baisse en hydrate, te coupe vraiment la dalle mais par contre niveau énergie c'est pas top. heureusement que les recharges sont là !!!
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jean-luc



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MessageSujet: Re: Ma Diète à 7 semaines des Régions   Mar 16 Fév - 10:06

La première année où j'ai fait des compet' , j'avais pratiquement supprimé les hydrates : résultat plus de pêche à l'entraînement (mes charges divisées par 2) et je faisait même des malaises, ceci ma servit de leçon et maintenant je garde un minimum de bons hydrates et ainsi je pousse pratiquement autant qu'en prise de masse et je perds tout de même au moins 500g par semaine.

Il faut dire que j'ai attaqué la diète début Juillet et ai déjà perdu 15kg.
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Morgan



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MessageSujet: Re: Ma Diète à 7 semaines des Régions   Mar 16 Fév - 11:08

Je vois que chacun à son truc bien à lui...j'ai décidé de fonctionner différament, mais plus je vais avancer du joyur J plus il y aura des chutes et des recharges.
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niko



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MessageSujet: Re: Ma Diète à 7 semaines des Régions   Mar 16 Fév - 12:13

Vous pensez que c'est bon de multiplier les recharges? Ne vaut-il pas mieux maitriser ses sucres et rester a un niveau sufisant pour tenir au moins la semaine sans avoir besoin de recharger trop souvent?
Personellement je suis sur le fil toute la semaine j'ai juste ce qu'il faut pour pouvoir pousser et reflechir normalement, et j'ai pas besoin de recharge, je fais juste le rebond en fin de semaine.
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Nicolas Caron



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MessageSujet: Re: Ma Diète à 7 semaines des Régions   Mar 16 Fév - 15:20

Je marche comme toi niko sauf que là pour moi plus de recharge en fin de semaine sauf en cas ou j aurais un excé de fatigue
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sergio
Athlète FFHMFAC


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MessageSujet: Re: Ma Diète à 7 semaines des Régions   Mar 16 Fév - 16:25

pour moi t'es hyper bas en hydrates , 50à 70g c'est ce qu'il faut quand on fait le rebond final avant la competition. si tu t'arrache à l'entraînement, ça doit être dur à gerer ou alors tu dois faire des recharges gargantuesques durant tes 2 jours de bon! le pricipal , c'est que ça te convienne, ce qui va à l'un est différent pour l'autre!
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jean-luc



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MessageSujet: Re: Ma Diète à 7 semaines des Régions   Mar 16 Fév - 18:05

Merci de vos réponses les gars , vous me conseillez donc d'augmenter un peu mes glucides, à essayer, mais je me fis surtout à mon miroir et j'ai encore du mal à voir les abdo du bas!
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Nicolas Caron



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MessageSujet: Re: Ma Diète à 7 semaines des Régions   Mar 16 Fév - 19:57

je pense que tu devrais passer de deux recharges par semaine a une si tu sents que tu en as vraiment le besoins
enssuite je passerais a 40g d avoine poids sec le matin et je supprimerai le jaune
à la collation du matin je virerai la tranche de pain de mie et j'y mettrai à la place le fruit de midi et a midi je passerai de25g comme tu l as dit à 100g poids cuit
en collation de l'apres midi je mettrai plutot une galette de 4 blanc d oeufs avec une dose de proteine et je virerai le beurre mais par contre si tu veux garder tes biscottes encore un peux
le soir avant de me coucher j obterai plutot pour 4 blancs d oeufs pour minimiser le laitage voilà en gros j'éspère que sa t apportera des idées
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sergio
Athlète FFHMFAC


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MessageSujet: Re: Ma Diète à 7 semaines des Régions   Mer 17 Fév - 16:51

l'idée me semble bonne!
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MessageSujet: Re: Ma Diète à 7 semaines des Régions   Aujourd'hui à 19:12

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