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 besoin de conseil...

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Jok



Nombre de messages : 2
Age : 30
Date d'inscription : 18/02/2010

MessageSujet: besoin de conseil...   Jeu 18 Fév - 18:51

Bonjour a tous,
Je mesure 1m85 et je pese 71kg
Je dispose d'un banc inclinable et d'une bar de 10kg + 10kg de poids
je souhaiterai connaitre un programme pour developper mes muscles.
Je suis un debutant et je cherche des conseils pour ne plus ressembler a un fil de fer...
merci d'avance.
Jok
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lando



Nombre de messages : 944
Age : 24
Localisation : Versailles
Date d'inscription : 03/05/2009

MessageSujet: Re: besoin de conseil...   Jeu 18 Fév - 20:07

déja mange bien c à dire alimentation riche en prot et pas de conneries...
bricole un peu pour commencer commence par travailler 4 fois par semaines et tt les muscles par séance (1h la séance).
pour les exos cherche sur le forum ou sur le site akelys bnne chance
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Jok



Nombre de messages : 2
Age : 30
Date d'inscription : 18/02/2010

MessageSujet: Re: besoin de conseil...   Ven 19 Fév - 1:22

ok ca marche
je te remerci
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MessageSujet: Re: besoin de conseil...   Aujourd'hui à 2:54

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besoin de conseil...
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