Body-Info



 
AccueilAccueil  CalendrierCalendrier  FAQFAQ  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  MembresMembres  Connexion  

Partagez | 
 

 Qualité du programme

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
AuteurMessage
Apprenti



Nombre de messages : 92
Age : 30
Date d'inscription : 18/12/2008

MessageSujet: Qualité du programme   Sam 13 Mar - 13:01

Salut à tous! J'expose mon petit doute:
Je viens de m'inscrire dans une salle de musculation en me disant que je pourrais enfin explosé et congestioné mes muscles comem il se doit. Cependant, le programme que je reçois me semble assez light, voir trop light par rapprt à ce je faisais chez moi. Le rpogramme du coach ressemble à un full body splité sur deux jours: voici le programme:


tous les exos aux machines et en 3*12

jour 1

pec: butterfly + presse en prise serrée

dos: rowing coude écarté + rowing coude près du corps

ischios: leg press + machine pour les fessier

Jour 2

epaules: dvlpe à la amchine

biceps/triceps: preacher curl + extension triceps

jambes: leg extension + leg curl


Maintenant, voici ce que je faisais à domicile:

jour 1 pec epaules

dvlpe couché à plat: 4*10
dvlpé incline haltere: 3*10
ecarté à plat avec halt: 3*10
ecarté incliné avec haltere: 3*10

dvlpé avec halteres: 3*10
élévations lat: 3*10
elevations buste penché: 3*10

jour 2 dos trap

rowing barre: 4*10
tirage poulie (menton + nuque): 3*10 de chaque
pull over: 3*12

shrugs avec halteres: 3*12

jour 3 legs

squat: 3*12
leg extens: 3*12
leg curl:3*12
svt roumain: 3*12

jour4 bras

3*7 à l'ez curl barre
3*10 curl avec halteres
3*10 marteau

3*10 barre au front
3*10 extension poulie
3*10 extension avec haltères

abdos 2 *par semaine
Revenir en haut Aller en bas
Chris
Athlète FFHMFAC
avatar

Nombre de messages : 418
Age : 42
Localisation : Pas de calais
Date d'inscription : 02/04/2006

MessageSujet: Re: Qualité du programme   Sam 13 Mar - 14:50

Ce coach est il au courant que tu pratiquais régulièrement chez toi? Si non, fais en lui part, à mon avis il réorganisera ce training qui me semble destiné à faire découvrir les différents machines de la salle.
Revenir en haut Aller en bas
Apprenti



Nombre de messages : 92
Age : 30
Date d'inscription : 18/12/2008

MessageSujet: Re: Qualité du programme   Sam 13 Mar - 14:55

Chris a écrit:
Ce coach est il au courant que tu pratiquais régulièrement chez toi? Si non, fais en lui part, à mon avis il réorganisera ce training qui me semble destiné à faire découvrir les différents machines de la salle.

Je trouve aussi que ce programme s'apparente plus à une découverte qu'à un véritable "workout". Je compte clarifier les choses avec le coach dès lundi pour essayer de changer de programme

Merci pour ta réponse
Revenir en haut Aller en bas
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: Qualité du programme   

Revenir en haut Aller en bas
 
Qualité du programme
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 1
 Sujets similaires
-
» Qualité son ou spl ?
» Amorce,faites le bon choix rapport qualité prix
» [PRESSE] Autoplus teste la qualité de fabrication
» 660 xtr:défauts et qualité,avis du technicien
» Programme Foot à la TV

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Body-Info :: Entrainement :: Programmes d'entrainement-
Sauter vers: