Body-Info



 
AccueilAccueil  CalendrierCalendrier  FAQFAQ  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  MembresMembres  Connexion  

Partagez | 
 

 quel % de proteine ,d hydrate de carbone ect...

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
AuteurMessage
flexi



Nombre de messages : 16
Age : 48
Date d'inscription : 10/12/2006

MessageSujet: quel % de proteine ,d hydrate de carbone ect...   Ven 19 Mar - 10:41

bonjour a vous tous
on a beau lire 100 revues ,visiter 100 sites internet on lit de tous
alors ma question est la suivante
une personne en prise de masse a besoin de combien de % de protéine ,de graisse et d hydrate de carbone
même chose pour une période de sèche
merci de vos réponses
Revenir en haut Aller en bas
Lord
Modérateur


Nombre de messages : 2047
Age : 37
Localisation : Québec
Date d'inscription : 30/08/2007

MessageSujet: Re: quel % de proteine ,d hydrate de carbone ect...   Ven 19 Mar - 18:04

C'est différent pour tous, il n'y a personne de pareil et on a des métabolismes différents...
Même pour des métabolismes semblable, la planification des diete peut aussi être différente...
Il n'a a pas de structure unique...
Revenir en haut Aller en bas
Chris
Athlète FFHMFAC


Nombre de messages : 418
Age : 42
Localisation : Pas de calais
Date d'inscription : 02/04/2006

MessageSujet: Re: quel % de proteine ,d hydrate de carbone ect...   Ven 19 Mar - 19:19

Si ça peu t'aider, pour moi c'est
Masse:

60% glucides
20% protéines
20% lipides

Sêche
50% protéines
35% glucides
15% Lipides
Revenir en haut Aller en bas
ké20



Nombre de messages : 341
Age : 30
Localisation : perpignan
Date d'inscription : 20/10/2009

MessageSujet: Re: quel % de proteine ,d hydrate de carbone ect...   Ven 19 Mar - 20:15

Chris a écrit:
Si ça peu t'aider, pour moi c'est
Masse:

60% glucides
20% protéines
20% lipides

Sêche
50% protéines
35% glucides
15% Lipides

voila ca tourne autour de ces valeurs a plus ou moins 5 ou 10% en fonction des individus comme a dit lord.
Revenir en haut Aller en bas
flexi



Nombre de messages : 16
Age : 48
Date d'inscription : 10/12/2006

MessageSujet: Re: quel % de proteine ,d hydrate de carbone ect...   Dim 21 Mar - 13:24

merci pour les reponses
Revenir en haut Aller en bas
flexi



Nombre de messages : 16
Age : 48
Date d'inscription : 10/12/2006

MessageSujet: Re: quel % de proteine ,d hydrate de carbone ect...   Dim 21 Mar - 13:26

a présent une autre question comment je peux calculer mon % a partir de chiffres
exemple 3094 calories 442 hydrate de carbone 256 proteine 62 graisee
j aimerais connaitre le % pour chaque
merci des reponses
Revenir en haut Aller en bas
ké20



Nombre de messages : 341
Age : 30
Localisation : perpignan
Date d'inscription : 20/10/2009

MessageSujet: Re: quel % de proteine ,d hydrate de carbone ect...   Dim 21 Mar - 13:39

commence par exprimer tes valeurs en calories et pas en grammes, ensuite un produit en croix et c'est joué.
Revenir en haut Aller en bas
Chris
Athlète FFHMFAC


Nombre de messages : 418
Age : 42
Localisation : Pas de calais
Date d'inscription : 02/04/2006

MessageSujet: Re: quel % de proteine ,d hydrate de carbone ect...   Dim 21 Mar - 13:42

442*4(1gr de gucide4 Kcal)= 1768 Kcal que tu divises par le total journalier, soit ici 3094, ce qui nous donne 0.57
Ton apport glucidique représente donc 57% de ta ration calorique;
Tu fais la même chose pour la protéine et pour les lipides c'est 9Kcal pour 1gr
Revenir en haut Aller en bas
flexi



Nombre de messages : 16
Age : 48
Date d'inscription : 10/12/2006

MessageSujet: Re: quel % de proteine ,d hydrate de carbone ect...   Dim 21 Mar - 13:44

merci je venais juste de retrouver mon calcul mais c est tres bien ...le soucis c est que je perds souvent plus de muscles que de graisse
pour l instant je fais 97 kilos et j aimerais arriver a 89 kilos
chaque annee j essaye et chaque année c est le meme truc aller hop les muscles fondent et la graisse reste
c est compliquer
Revenir en haut Aller en bas
flexi



Nombre de messages : 16
Age : 48
Date d'inscription : 10/12/2006

MessageSujet: Re: quel % de proteine ,d hydrate de carbone ect...   Dim 21 Mar - 13:55

le blem d apres ce que j ai lu le corps a besoin de 2.5 grs a 3 grs de proteines par kilos de poids donc dans mon cas 2.5a 3 grs *97 kilos =242.5 a 291 grs de proteines en total
tout en sachant que le corps a ce qui parait ne peux pas prendre plus de 30 grs ou d apres d autres 0.5 grs * ton poids tte les 3 heures donc dans mon cas
48.5 par repas *6 repas=291 grs
mais voila es ce le bon calcul
Revenir en haut Aller en bas
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: quel % de proteine ,d hydrate de carbone ect...   Aujourd'hui à 5:55

Revenir en haut Aller en bas
 
quel % de proteine ,d hydrate de carbone ect...
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 1
 Sujets similaires
-
» Quel pneumatique pour Performer 26x26 fourche carbone ?
» Lame de ressort en composite
» Les bois Carbones...
» Sarrasin instantané Myprot
» Bétaine et Germe de blé (forme: hydrate de carbone complexe; forme: huile )

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Body-Info :: Alimentation et Diététique :: Prise de masse et régime de séche-
Sauter vers: