Slt a tous, ça fait environ 6 mois que j'ai découvert sérieusement la cage a squat lol et suite a une bléssure a l'avant bras il y a 2 mois j'ai décidé de me mettre a fond sur le travaille des cuisses pour me construire de vrai "troncs d'arbres". Jusqu'a peu , mes séances de jambes étaient classique ,1 fois/semaine et composées de mouvement de base (4*20-10 leg extension ,6*12-8 squat ,4*10 hack squat ) pour les quadri et (5*12-10 SDT jambes tendu + 4*10 ischio assis et 4*10 debout unilatéral ) pour les ischios. Je ressortais de ces séances sur les rotules mais content .
Puis constatant que mon partenaire d'entrainement progréssait + vite que moi en poids sur la barre j'ai décidé de commencer un programme de force a raison de 2séances/semaine ou je suis a la 5eme semaine (le soucis de ce programme est que je néglige mes ischios mais bon, j'avais de l'avance sur lui la dessus lol ).
Bref jeudi dernier , nous nous sommes retrouvés tous les 2 sous la barre pour la 1ere fois depuis 4 semaine et je me suis aperçu que j'avais nettement progressé au point que j'enchainais mes reps avec facilité alors que lui souffrait plus sur la fin de la séance !!
Donc je me pose
3 questions:
1 Pourquoi mes jambes n'ont jamais étaient aussi dur et "grosses" alors que je suis en mode force et non volume ?
2 Pourquoi lui , continuant le meme programme qu'avant (avec un + gros volume de travaille ) s'est quasiment explosé un hémoroïde a la derniere serie de squat ?(quand je dis ça je jubile lol )3 Comment mettre des bandes pour les genoux lors de mes series lourdes et si elles st mal mises est ce que cela peut endommagé l'articulation au lieu de la soulager?J'effectue le programme de force de Yuri Verhoshansky avec un 1RM a 139 Kg disponible sur
http://www.superphysique.org/articles/cycles_de_prise_de_force_au_squat
Mon objectif a la semaine 6 est de passer 145 kg.Merci a tous ceux qui pourront m'apporter des réponses et bonne séance !!!