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 Présentation rodéric

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rodéric
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rodéric
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MessageSujet: Re: Présentation rodéric   Présentation rodéric - Page 3 EmptyLun 17 Nov - 17:31

Compé critérium des espoirs ce dimanche, malgré un retour a la compé apres blessures je fait de belles barres. sans trop forcer. pdc 81kg
Dc seul: 125
FA:
Squat: 190
DC: 125
SdT: 220 (puis échec a 255)
Total 535 (minima national)
RAW bien entendu
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Christophe Pourcelot

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MessageSujet: Re: Présentation rodéric   Présentation rodéric - Page 3 EmptyLun 17 Nov - 17:47

Belles perfs, malgré un retard sur le DC je pense ... Bonne continuation Présentation rodéric - Page 3 803276
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Aldo
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Aldo


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MessageSujet: Re: Présentation rodéric   Présentation rodéric - Page 3 EmptyMar 18 Nov - 3:31

"sans trop forcer" Laughing Beau et modeste.

Ca y est, c'est toi le plus fort Présentation rodéric - Page 3 Icon_thu . J'ai reçu ton message vers 16h, c'était trop tard pour passer et j'étais sous la barre moi aussi Very Happy J'ai raté ça Présentation rodéric - Page 3 478132
On se voit dans la soirée pour notre départ Wink
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rodéric
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MessageSujet: Re: Présentation rodéric   Présentation rodéric - Page 3 EmptyMar 18 Nov - 16:24

Oui faut absolument caler sa! en plus j'ai vraiment hate d'y etre, les barres vont exploser, d'autant que j'ai quelques conseils de Daniel Senet, je vais metre en pratique.
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rodéric
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MessageSujet: Re: Présentation rodéric   Présentation rodéric - Page 3 EmptyLun 8 Déc - 12:00

Bon de retour de Besançon avec Aldo, un voyage de 1500km... beaucoup de route, mais la rencontre avec des athletes formidables, une super ambiance!

Déja la pesé, je suis a 78.6kg, par rapport a 81kg y a 3 semaines, donc vraiment pas en forme niveua poids, par contre je suis sec.

Squat:
180 facile mais pas réveillé
190 facile mais pas réveillé
200 j'essaye de me reveiller et de me motiver, mais j'avais pas le truc, je rate la barre de peut, mais je l'ai largement dans les jambes.

DC
l'échauffement est pas top je baisse ma barre de départ
115 facile
122.5 facile
127.5 ratée mauvaise poussée je part dans tous les sens.

DC équipé
On teste le katana a l'échauffement, sa se passe mal j'arrive pas a toucher.
Je tente une premiere barre a 140, je tire comme un dingue pour toucher, tres surpris que sa touche en fait, donc surpris de remonter, la barre part n'importe comment et je manque de me la prendre sur le nez pareurs peut réactifs, sa m'a énervé j'ai arrété.

SdT
premiere a 215
deuxieme a 230 (vraiment dure)
ensuite je tente 240 je la monte jusqu'au genoux, mais torp lourde mon dos s'arrondi je la lache.

bilan un total a 542.5kg sa reste correct pour un début de saison.
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MessageSujet: Re: Présentation rodéric   Présentation rodéric - Page 3 EmptyLun 8 Déc - 12:08

Présentation rodéric - Page 3 Icon_thu
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Sébastien Ripp
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MessageSujet: Re: Présentation rodéric   Présentation rodéric - Page 3 EmptyLun 8 Déc - 12:19

à te lire, on voit que la technique est importante, car au moindre faux pas ......
Bravo Wink
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Aldo
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MessageSujet: Re: Présentation rodéric   Présentation rodéric - Page 3 EmptyLun 8 Déc - 13:59

Salut poulet, déjà levé aussi ! Bon, tu es bien rentré tant mieux.
Maintenand je vais bosser, pas de traive pour les braves.
A +
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rodéric
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MessageSujet: Re: Présentation rodéric   Présentation rodéric - Page 3 EmptyJeu 18 Déc - 22:17

La salle qu'on avait a Albi avec chris, le mec qui tiens le complexe, il a cassé un mur, et les gravas sont dans la salle! Présentation rodéric - Page 3 283294 Présentation rodéric - Page 3 283294 Présentation rodéric - Page 3 283294
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Aldo
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MessageSujet: Re: Présentation rodéric   Présentation rodéric - Page 3 EmptyVen 19 Déc - 6:19

Ha bravo !!! Présentation rodéric - Page 3 930158
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PAPEETE TAHITI
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MessageSujet: Re: Présentation rodéric   Présentation rodéric - Page 3 EmptyVen 19 Déc - 8:05

quand je lis ça "190 SQUAT facile" Shocked , ça me détruit le moral Shocked , quelle puissance Very Happy
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rodéric
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MessageSujet: Re: Présentation rodéric   Présentation rodéric - Page 3 EmptyVen 19 Déc - 10:56

La barre est facile car je me suis bien préparé musculairement parlant. J'ai de la marge, avec une prépa spécifique compé je ferais rapidement plus de 200. Mais la arrivent les combis de force, j'ai beaucoup a apprendre techniquement, et développer de nouvelles qualités, alors on verra bien ce que sa donnera en Janvier pour les Championnats régionnaux.
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MessageSujet: Re: Présentation rodéric   Présentation rodéric - Page 3 EmptySam 20 Déc - 3:29

rodéric a écrit:
La barre est facile car je me suis bien préparé musculairement parlant. J'ai de la marge, avec une prépa spécifique compé je ferais rapidement plus de 200. Mais la arrivent les combis de force, j'ai beaucoup a apprendre techniquement, et développer de nouvelles qualités, alors on verra bien ce que sa donnera en Janvier pour les Championnats régionnaux.

salut rodéric.
je t ai vu sur des vidéo de compétition et 200 squats pas de problemes.
a 21 ans tu as tout un avenir devant toi.
aldo aussi d ailleur.
avez vous un entraineur privé pour vous conseiller?
a+++enock1. Présentation rodéric - Page 3 803276 Présentation rodéric - Page 3 16254
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rodéric
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MessageSujet: Re: Présentation rodéric   Présentation rodéric - Page 3 EmptySam 20 Déc - 10:22

Je suis mon propre entraineur^^ je prend des conseils un peut partout, aupres de coach sur internet ou de gens dans les compés etc... Aldo est Brevet d'état et a 20 ans de force derrière lui, donc je prend des conseils chez lui aussi!
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MessageSujet: Re: Présentation rodéric   Présentation rodéric - Page 3 EmptyDim 21 Déc - 5:23

rodéric a écrit:
Je suis mon propre entraineur^^ je prend des conseils un peut partout, aupres de coach sur internet ou de gens dans les compés etc... Aldo est Brevet d'état et a 20 ans de force derrière lui, donc je prend des conseils chez lui aussi!
c est quoi un brevet d état?
depuis que je suis sur ce forum seulement pour le coucher j en ai appris des choses.
a+++ Présentation rodéric - Page 3 803276
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Christophe Pourcelot

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MessageSujet: Re: Présentation rodéric   Présentation rodéric - Page 3 EmptyDim 21 Déc - 8:31

Brevet d'Etat d'Educateur Sportif (à 3 degré suivant les sports)
Les BEES 1 ont été rénovés , les BEES 2 le sont en ce moment aussi (par les DESJEPS) .
BEES 3 = expertise et recherche , pas touche pour l'instant .
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MessageSujet: Re: Présentation rodéric   Présentation rodéric - Page 3 EmptyLun 22 Déc - 1:53

toph92 a écrit:
Brevet d'Etat d'Educateur Sportif (à 3 degré suivant les sports)
Les BEES 1 ont été rénovés , les BEES 2 le sont en ce moment aussi (par les DESJEPS) .
BEES 3 = expertise et recherche , pas touche pour l'instant .

merci pour l information.
a++ Présentation rodéric - Page 3 803276
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Aldo
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MessageSujet: Re: Présentation rodéric   Présentation rodéric - Page 3 EmptyMer 28 Jan - 11:16

Alors Poulet, pret pour ce week-end ?
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rodéric
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MessageSujet: Re: Présentation rodéric   Présentation rodéric - Page 3 EmptyMer 28 Jan - 17:04

Hum j'ai fait un record personnel a la presse a cuisse, 5*280, 5*300,5*320kg
J'ai pas mal bossé au développé incliné guidé, et j'ai fait des dips! J'ai bien commencé a manger, donc j'ai pris du poids, je devrais arriver a 82Kg environ pour la compétition ce week end. Je maitrise un peut mieux le matos, alors on vas bien voir, mais je pense faire quelque chose.
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MessageSujet: Re: Présentation rodéric   Présentation rodéric - Page 3 EmptyMer 28 Jan - 18:22

salut rodéric ! merci pour l'info, ( des mobilhomes ) c'est ok ,j'ai réservé, on sera 7. j'arriverai le samedi en fin d'aprem pour la pesée. je ferai que le couché.
au fait tu connais les minimas ? je ne les ai pas trouvés sur le site. merci
et que la force soit avec toi ! Very Happy
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rodéric
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MessageSujet: Re: Présentation rodéric   Présentation rodéric - Page 3 EmptyMer 28 Jan - 23:11

En moins de 100: national 147.5 200 international
EN moins de 110: national 155 205 international.
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MessageSujet: Re: Présentation rodéric   Présentation rodéric - Page 3 EmptyJeu 29 Jan - 15:52

ok merci ! c'est facile ! geek
les minimas sont accéssibles !!! lol
je prévois comme à cahors, voir mieux, 215 voir 220 si tout va bien.
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félix77

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MessageSujet: Re: Présentation rodéric   Présentation rodéric - Page 3 EmptyJeu 29 Jan - 16:43

ue les minima son ba a par aport a la FFHMFAC
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seb 81100

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MessageSujet: Re: Présentation rodéric   Présentation rodéric - Page 3 EmptyJeu 19 Fév - 17:54

salut rodéric ! j'ai vu ton training en vidéo, pas mal ! comment tu le trouve ce F6 ?
tu viens à la finale à menestroff ?
si tu viens tu vas avoir une surprise !!! Very Happy
tu te rappeles ce fameux gilet en 48 que vous m'avez mis à la compet en demi finale ? et bien il va super bien maintenant !!! Présentation rodéric - Page 3 708313 Présentation rodéric - Page 3 708313 Présentation rodéric - Page 3 708313
dison que je suis a 2,5 kg du record de france !!!
a bientot !
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rodéric
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MessageSujet: Re: Présentation rodéric   Présentation rodéric - Page 3 EmptyJeu 19 Fév - 19:01

ha oui en effet sa peut être sympa!!! non je ne serais pas à la finale a Benestroff du moins je ne pense pas, je doit absolument trouver un stage et donc pour le moment la force n'est pas dans mes priorités!
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