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 8 étapes pour ré-équilibrer votre apport en gras

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4 participants
AuteurMessage
Lord
Modérateur
Lord


Nombre de messages : 2047
Age : 44
Localisation : Québec
Date d'inscription : 30/08/2007

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MessageSujet: 8 étapes pour ré-équilibrer votre apport en gras   8 étapes pour ré-équilibrer votre apport en gras EmptyMer 12 Mai - 16:15

8 étapes pour ré-équilibrer votre apport en gras



by Charles Poliquin
Nos ancêtres hommes des cavernes consommaient jadis une diète contenant un ratio de 1 pour 1 en oméga-6 pour oméga-3. Aujourd’hui, la diète Nord-Américaine type a un ratio de 50 :1.
Est-ce une évolution?

Lorsque nous n’avons pas ce ratio optimal de 1 :1, les risques de cancer, maladies cardiaques, infarctus et diabète augmentent dramatiquement. Même en partageant l’opinion de certains auteurs qui prônent un rapport plus réaliste de 6 :1, il est clair que la vaste majorité des gens de notre époque n’ont pas assez « d’oméga » dans leur diète quotidienne.

Solutions Suggérées
Voici 8 étapes pour re-équilibrer votre ratio oméga-6 oméga-3

  1. Éliminer tous les aliments contenant les mots « gras partiellement hydrogénés » ou « gras hydrogénés. » Il n’y a pas de niveau acceptable de gras trans. C’est la raison pour laquelle le Canada et les États-Unis forcent maintenant les compagnies à afficher le contenu en gras trans de leur produits sur les étiquettes. Malheureusement, la loi américaine est trop tolérante dans son interprétation du contenu en gras trans. Mais le fait qu’elle soit trop tolérant ne signifie pas que nous devons l’être également.
  2. Éliminer tous les aliments contenant de l’huile de maïs, de l’huile de carthame, de l’huile d’arachides ou de l’huile de sésame
  3. Manger plus de viandes sauvages comme l’élan, le bison, etc.
  4. Avoir seulement du bœuf Tall-Grass comme source de viande bovine. Manger ce genre de bœuf abaisse la quantité d’hormones artificielles que vous absorberiez potentiellement lors de votre repas
  5. Consommez 30 à 45 grammes d’huile de poisson par jour. Nos ancêtres paléolithiques consommaient 300 à 400 grammes d’oméga-3 par semaine. Assurez-vous qu’elle soit dépourvue de métaux lourds et de solvants tels que les hexanes. Note : Poliquin Performance vend seulement l’huile de poisson de qualité pharmaceutique la plus pure.
  6. Manger des œufs enrichis aux oméga-3
  7. Manger plus de légumes feuillus verts, ainsi que plus de haricots tels que les haricots blancs, haricot de type great northern, etc.
  8. Faites trempez des graines de lin pendant la nuit et ajoutez-les à votre shake. Assurez-vous d’acheter seulement de petites quantités à la fois et gardez-les au réfrigérateur dans un sac refermable


Heureusement, Poliquin Performance a plusieurs produits en vente qui peuvent vous aider à équilibrer votre apport quotidien et ils sont tous disponible sur notre magasin en ligne. C’est le meilleur moyen d’être aussi en santé qu’un homme des cavernes sans emménager dans une caverne!

http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article.aspx?ID=40&lang=FR
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MusculoGérald

MusculoGérald


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Date d'inscription : 24/02/2009

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MessageSujet: Re: 8 étapes pour ré-équilibrer votre apport en gras   8 étapes pour ré-équilibrer votre apport en gras EmptySam 12 Juin - 22:17

Salut Lord
c'est quand même étrange l'étape no 2. en connais tu la raison?
A+
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Rom

Rom


Nombre de messages : 628
Age : 47
Localisation : Belgique
Date d'inscription : 09/06/2006

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MessageSujet: Re: 8 étapes pour ré-équilibrer votre apport en gras   8 étapes pour ré-équilibrer votre apport en gras EmptyLun 14 Juin - 17:50

Thierry Hertoghe : " une consommation plus importante de graisse saturées et de cholestérol augmentent considerablement le taux des hormones sexuelles (DHEA, testo, ...) alors qu'à l'opposé la prise excessive d'huile de poisson (riche en acide gras de type oméga 3) diminue ces taux, ainsi que les effets bénéfiques des hormones, et instaure un déséquilibre hormonale favorisant le vieillissement prématuré. Cependant, il est important de consommer un peu d'oméga 3 car ils jouent un rôle anti-âge.

extrait du livre "le régime hormone" par le Dr thierry Hertoghe médecin Belge spécialiste des thérapeutiques hormonales et anti-âge et président de la world society of anti-aging médecine depuis 2004.

site web :http://www.hertoghe.eu/
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MusculoGérald

MusculoGérald


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Age : 67
Localisation : St Valérien, Québec, Canada
Date d'inscription : 24/02/2009

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MessageSujet: Re: 8 étapes pour ré-équilibrer votre apport en gras   8 étapes pour ré-équilibrer votre apport en gras EmptyLun 14 Juin - 20:41

Merci Rom
mais dans les huiles de l'étape 2 il n'y as pas de gras saturé et cholestérole.
C'est ce que je trouve étrange.
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Steph69

Steph69


Nombre de messages : 17
Age : 41
Date d'inscription : 21/05/2009

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MessageSujet: Re: 8 étapes pour ré-équilibrer votre apport en gras   8 étapes pour ré-équilibrer votre apport en gras EmptyMar 15 Juin - 19:40

musculogérald a écrit:
Merci Rom
mais dans les huiles de l'étape 2 il n'y as pas de gras saturé et cholestérole.
C'est ce que je trouve étrange.

Il y a un bel article sur les excès en Oméga 6 le mois dernier je crois sur le monde du Muscle, je suppose qu'il s'agit de ça.
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MessageSujet: Re: 8 étapes pour ré-équilibrer votre apport en gras   8 étapes pour ré-équilibrer votre apport en gras Empty

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