Body-Info



 
AccueilAccueil  CalendrierCalendrier  FAQFAQ  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  MembresMembres  Connexion  

Partagez | 
 

 planification

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
AuteurMessage
Apprenti



Nombre de messages : 92
Age : 30
Date d'inscription : 18/12/2008

MessageSujet: planification   Mer 12 Mai - 21:19

Bonjour à tous,

voilà ma question.

J'ai fais un cycle en pyramide: une série de 8 suivie d'une série de 6 et d'une de quatre reps enchaînée sans pose et en ajoutant du poid à chaque fois. Le repos se faisant aprés l'enchainement des trois séries. Je répétais ensuite le tout 3 fois.

Je suis ensuite passé à un programme masse std en 3 série de 8 à 10 reps avec 3 ou 4 exos par groupe musculaire.

Quel cycle puis-je entâmer au terme de mon cycle de masse? Je désire évidemment continuer à prendre de la masse musculaire (pas de sèche pour le moment)

Dois-je passer par une phase force puis masse puis volumisation en longues séries; ou dois-je déjà passer à une phase en série longue?

J'avoue être un peu perdu^^

je vous remercie

apprenti
Revenir en haut Aller en bas
GASSER Yves



Nombre de messages : 120
Age : 62
Localisation : Strasbourg
Date d'inscription : 07/07/2006

MessageSujet: Re: planification   Jeu 13 Mai - 4:55

Quelque soit la phase tu prendras du muscle si tes séances sont intenses. Pour cela utilise des techniques d'intensification qui te permettront d'aller jusqu'au bout à chaque série.
Exemples : inroad, élastiques...
Revenir en haut Aller en bas
Apprenti



Nombre de messages : 92
Age : 30
Date d'inscription : 18/12/2008

MessageSujet: Re: planification   Jeu 17 Juin - 18:11

GASSER Yves a écrit:
Quelque soit la phase tu prendras du muscle si tes séances sont intenses. Pour cela utilise des techniques d'intensification qui te permettront d'aller jusqu'au bout à chaque série.
Exemples : inroad, élastiques...


Merci beaucoup pour ta réponse!
Revenir en haut Aller en bas
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: planification   

Revenir en haut Aller en bas
 
planification
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 1
 Sujets similaires
-
» Geolocalisation et planification
» livre tt "Entraînement et planification"
» Planification de routes cyclistes pour la Flandre
» fichier excel pour planification PBP
» Planification de trajet ChargeMap

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Body-Info :: Entrainement :: Programmes d'entrainement-
Sauter vers: