Salut à tous
J'avais lu un article de delacroix sur l'entrainement adéquate pour stimuler la testostérone et la gh.Si un de nos experts pouvait me rappeler tout ça?
Merci

Il me semble commencer pour les series de commencer par lourd, puis autre exos series un peu plus longues et dernier exos series longues....

De toutes facon le travail lourd est je pense le plus efficace, j'ai bien dis je pense, j'suis pas sur..

Merci
Tu peux developper un peu ce que tu appelles lourde et longue (en nombre de reps).Il me semble que les temps de repos ont aussi leurs importances?

De memoire environ 5 ,6 rep ................apres 10, 12,............. et upour finir au moins une vingtaine pour amener de l'acide lactique.



Il y avait eu un article sur ca dans le MDM ( reference qui vaut ce qu'elle vaut) il y a quelques annees............ j'essaire de te le rerouver.

oui moi aussi je dois l'avoir cette article mais impossible de tomber dessus.

Sujet déjà entamé ici avec une étude intéressante :
http://body-info.actifforum.com/techniques-d-entrainement-f18/temps-de-repos-et-reponse-hormonale-t4195.htm