Bonjour à tous et à toutes..
Comme me l'a demandé Bench, je post un exemple de journée type de ma diète que j'ai essayé de mettre en place avec comme probleme le fait de ne pouvoir excéder les 10 kg Maximum de prise de poids.....sinon catastrophe...Bloc opé..etc. Je suis à 68kg pour 1m80 actuellement.
Alors voilà...mais pas du tout sur de moi
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Matin:
Lever: 30g de Whey "on" avec de l'eau
Petit déj': 1 bol de Ricoré
2 tranches de pain complet
4 blanc d'oeuf
1 yaourt 0% + 1 fruit
Midi:
200g de Thon/Poulet ou Poisson
100g de Pâtes ou Riz
200g de Légumes vert
Training à 15h30.Post Training (immédiat): 50g de whey "on" avec de l'eau
10 g de Leucine
1 jus de fruit
Post Training (1h aprés): 200g de thon
100g de Pâtes
200g de Légumes
Soir:
150g de Thon/poulet/poisson
50g de Pâtes ou Riz
1 Salade avec Huile d'olive
1 Yaourt 0%
Couché:
30g de Caseïne.
Pas de restriction spécifique quant à ma maladie (pour le moment) si ce n'est pas prendre bcp de poids...
Besoin de vos avis expert et aiguisés..
En vous remerciant d'avance et au plaisir de vous lire
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