Nombre de messages : 51 Age : 48 Date d'inscription : 28/06/2010
Sujet: Demande d'infos Lun 28 Juin - 16:53
Salut je me suis tenté sur la recette des crêpes au flocons de *Sandrine* à part que j'ai mis :
60g de son d'avoine 100g de fromage blanc 0% 3 œufs complet 1 banane 10 goutes édulcorent liquide
Mis au four 25 a 30 minutes dans un plat a cake.
Je voulais savoir ce que vous en pensez si je peux en prendre souvent comme collation avec un fruit par exemple. Combien cela fait de protéine ,si c'est mieux pour une prise de masse ou une sèche.
niko
Nombre de messages : 708 Age : 36 Localisation : region parisienne Date d'inscription : 17/01/2008
Sujet: Re: Demande d'infos Lun 28 Juin - 18:08
Ca te fait un gâteau à 20gr de protéines environ.
Tu peux en manger tout les jours si ca te convient lol, et c'est plutôt adapté à la prise de masse ton gâteau!
sergio Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 4235 Age : 62 Localisation : le Havre Date d'inscription : 26/06/2006
Sujet: Re: Demande d'infos Lun 28 Juin - 20:43
j'ai déjà essayé ce genre de recette, c'est top hors saison!
team18fr
Nombre de messages : 51 Age : 48 Date d'inscription : 28/06/2010
Sujet: Re: Demande d'infos Mar 29 Juin - 12:10
Merci Donc faut le manger en entier pour avoir les 20g de protéines ? Étant débutant que veux tu dire par hors saison ?
ké20
Nombre de messages : 341 Age : 37 Localisation : perpignan Date d'inscription : 20/10/2009
Sujet: Re: Demande d'infos Mar 29 Juin - 13:17
hors saison fait refference aux competiteurs qui ne se preparent pas dans le cadre d'une diète en deficit de calories. entend le comme : "pour faire du muscle".
niko
Nombre de messages : 708 Age : 36 Localisation : region parisienne Date d'inscription : 17/01/2008
Sujet: Re: Demande d'infos Mar 29 Juin - 14:02
team18fr a écrit:
Donc faut le manger en entier pour avoir les 20g de protéines ?
Ben oui
team18fr
Nombre de messages : 51 Age : 48 Date d'inscription : 28/06/2010
Sujet: Re: Demande d'infos Mar 29 Juin - 14:47
merci pour tous ces renseignement.
JOSSRANDALL Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 435 Age : 55 Localisation : Lyon Date d'inscription : 10/05/2006
Sujet: Re: Demande d'infos Mar 29 Juin - 18:39
ké20 a écrit:
hors saison fait refference aux competiteurs qui ne se preparent pas dans le cadre d'une diète en deficit de calories. entend le comme : "pour faire du muscle".
Attention une fois de plus.....les athlètes naturels ne fixent que ce qu'ils leur est necessaire à faire un bon entrainement et à npurrir leur muscle.....tout le surplus calorique se transforme en gras et non en muscle. Le muscle se prend sous les barres en se déchirant la tête et le reste, pas à table ........malheureusement.
Le terme "Prise de masse" est à mon sens un abus de langage pour nous naturels.
ké20
Nombre de messages : 341 Age : 37 Localisation : perpignan Date d'inscription : 20/10/2009
Sujet: Re: Demande d'infos Mar 29 Juin - 18:49
heu...vi je ne disais pas le contraire pourtant. deplus j'ai utilisé le terme "pour faire du muscle".
JOSSRANDALL Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 435 Age : 55 Localisation : Lyon Date d'inscription : 10/05/2006
Sujet: Re: Demande d'infos Mar 29 Juin - 19:36
ké20 a écrit:
heu...vi je ne disais pas le contraire pourtant. deplus j'ai utilisé le terme "pour faire du muscle".
¨ Pas de soucis......mais le terme "Faire du muscle" ne change rien à ce que j'ai ecrit et a ce que je pense.
Tu fais du muscle à l'entrainement pas en ingurgitant des calories à outrance.
ké20
Nombre de messages : 341 Age : 37 Localisation : perpignan Date d'inscription : 20/10/2009
Sujet: Re: Demande d'infos Mer 30 Juin - 8:10
je suis d'accord avec toi.
team18fr
Nombre de messages : 51 Age : 48 Date d'inscription : 28/06/2010
Sujet: Re: Demande d'infos Mer 30 Juin - 13:34
Jossrandall que veut tu dire car pour faire augmenter le volume d'un muscle tu dois bien manger plus que d'ordinaire. Si je fais de la musculation tous les jours mais que je ne mange pas plus que ça mon muscle va devenir fort mais avec un petit volume ?
JOSSRANDALL Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 435 Age : 55 Localisation : Lyon Date d'inscription : 10/05/2006
Sujet: Re: Demande d'infos Mer 30 Juin - 16:06
team18fr a écrit:
Jossrandall que veut tu dire car pour faire augmenter le volume d'un muscle tu dois bien manger plus que d'ordinaire. Si je fais de la musculation tous les jours mais que je ne mange pas plus que ça mon muscle va devenir fort mais avec un petit volume ?
Non tu dois manger les aliments qui vont nourrir ton muscle et te donner suffisamment d'energie pour te dechirer à l'entrainement.
Si tu fais de la musculation tous les jours et QUE TU MANGES LES ALIMENTS QU'IL FAUT EN QUANTITE CORRECT tes muscles vont grossir et en plus tu auras un beau physique et pas un physique de bidochon.
Je n'invente rien tous ce que je dis dans ce post c'est Mario Bracco qui me l'a enseigné.
Salutations à tous
team18fr
Nombre de messages : 51 Age : 48 Date d'inscription : 28/06/2010
Sujet: Re: Demande d'infos Mer 21 Juil - 15:25
je viens de modifier cette recette pour en faire du salé et plus de protéine. 60g de son d'avoine 100g de fromage blanc 0% 3 œufs complet 75g d'allumette de jambon.
Je ne sais pas comment calculer le nombre de protéine que cela fait ou de glucide et de lipide. Comment je peux savoir si le fait d'en manger tous les jours ne m'apportera pas trop de glucide ou de lipide vu que je ne sais même pas combien il en faut par jour.