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niko



Nombre de messages : 708
Age : 29
Localisation : region parisienne
Date d'inscription : 17/01/2008

MessageSujet: a   Mar 29 Juin - 20:05

Bonjour,

Je rebondis sur le message posté par Jossrandall dans la rubrique recette diététique car j'ai entrepris justement une "prise de masse" sur du long terme contrairement à mes précédentes et j'ai quelques questions:

Si la prise de poids est en corrélation avec la prise de force, cela permet donc d'avoir un meilleur rendement à l'entrainement, d'obtenir un stress musculaire supérieur, et donc d'aboutir à la construction musculaire non?

Pas mal d'athlètes confirmés ont l'air contre la prise de poids et suggèrent de rester propre en s'écartant très peu du poids de compétition car c'est plus facile ensuite pour le régime....
Ces personnes sont généralement passées par de grosses prises de poids, ont beaucoup d'années d'entrainement, niveau masse maigre le corps arrive donc à sa limite, et je me dis que l'objectif de ces gens n'est plus le gain musculaire (car il est acquis) mais plutôt l'amélioration de la qualité.
Mais dans le cas d'une personne plus jeune et moins expérimenté la prise de poids n'est-elle pas un passage obligé (pour les raisons citées plus haut)?

Merci
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Raphael Louis-Marie
Athlète FFHMFAC


Nombre de messages : 1403
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Localisation : Sarcelles (95200)
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MessageSujet: Re: a   Mer 30 Juin - 5:00

Ne confond pas prise de poids et prise de gras....
Plus tu resteras avec un % de masse grasse bas, de meilleur qualité sera le muscle que tu vas construire...
J'ai fait par le passé l'erreur de vouloir prendre du poids à tout prix. Je suis monté à 102kg, pour être en compètition à 72,5kg, donc une grosse connerie.
Je suis en ce moment en prise de masse avec un poids de corps de 78,5kg. J'ai conservé de bonnes charges, donc pas besoin de courrir après un gain de poids qui finalement se soldera par une surcharge graisseuse...
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JOSSRANDALL
Athlète FFHMFAC


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Age : 47
Localisation : Lyon
Date d'inscription : 10/05/2006

MessageSujet: Re: a   Mer 30 Juin - 5:32

Raphael Louis-Marie a écrit:
Ne confond pas prise de poids et prise de gras....
Plus tu resteras avec un % de masse grasse bas, de meilleur qualité sera le muscle que tu vas construire...
J'ai fait par le passé l'erreur de vouloir prendre du poids à tout prix. Je suis monté à 102kg, pour être en compètition à 72,5kg, donc une grosse connerie.
Je suis en ce moment en prise de masse avec un poids de corps de 78,5kg. J'ai conservé de bonnes charges, donc pas besoin de courrir après un gain de poids qui finalement se soldera par une surcharge graisseuse...

Ouf......Voilà enfin une réponse qui va dans mon sens....(j'a cru que j'étais tout seul à penser ça )

En même temps Raphael est un Grand Champion et à tout compris......d'ailleurs ses résultats à France et à Europe le prouvent bien.

Pour ma part, je suis monté une année à 86,7 kg pou un poids en compète de 68,7 kg.......j'ai bouffé du muscle pendant le sèche tellement je ne ressemblait à rien et j'étais gros.....pas musclé.....GROS....

En 2009/2010 je n'ai pas depasser 76 kg pour un poids de corps de 70,5 kg......en j'étais plus sec que jamais.

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JOSSRANDALL
Athlète FFHMFAC


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Date d'inscription : 10/05/2006

MessageSujet: Re: a   Mer 30 Juin - 5:37

niko a écrit:
Bonjour,

Je rebondis sur le message posté par Jossrandall dans la rubrique recette diététique car j'ai entrepris justement une "prise de masse" sur du long terme contrairement à mes précédentes et j'ai quelques questions:

Si la prise de poids est en corrélation avec la prise de force, cela permet donc d'avoir un meilleur rendement à l'entrainement, d'obtenir un stress musculaire supérieur, et donc d'aboutir à la construction musculaire non?

Pas mal d'athlètes confirmés ont l'air contre la prise de poids et suggèrent de rester propre en s'écartant très peu du poids de compétition car c'est plus facile ensuite pour le régime....
Ces personnes sont généralement passées par de grosses prises de poids, ont beaucoup d'années d'entrainement, niveau masse maigre le corps arrive donc à sa limite, et je me dis que l'objectif de ces gens n'est plus le gain musculaire (car il est acquis) mais plutôt l'amélioration de la qualité.
Mais dans le cas d'une personne plus jeune et moins expérimenté la prise de poids n'est-elle pas un passage obligé (pour les raisons citées plus haut)?

Merci

Je pense que pour un jeune, la prise de poids excessive n'est pas un passage obligé.

Il faut se nourrir correctement tout au long de l'année pour avoir la pêche à l'entrainement et que les muscles aient suffissament de nutriments essentiels pour se développer.

Tout le surplus......c'est dans le bide.....

Sportivement

José Anta
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niko



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Localisation : region parisienne
Date d'inscription : 17/01/2008

MessageSujet: Re: a   Mer 30 Juin - 12:41

Ok merci pour les conseils.
La pour le moment j'ai pris presque 10kgs sans prendre trop de gras, comme je suis propre je vais monter encore un petit peu, mais ca risque de stagner car avec cette chaleur j'ai pas d'appétit...

On dit que prendre excessivement ca créé des cellules graisseuses, le corps garde sa en souvenir. Vous avez constaté cela???
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Raphael Louis-Marie
Athlète FFHMFAC


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Date d'inscription : 28/08/2008

MessageSujet: Re: a   Jeu 1 Juil - 0:16

Oui, le corps en plus a vite tendance à s'habituer à cette graisse...Il est dur à rééduquer, mais avec un peu de courage tu y arriveras.
Un bon repère dans ta prise de masse...Si tu ne vois plus tes abdos, alors tu es en danger... Enfin c'est ce que je pense...
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MessageSujet: Re: a   Aujourd'hui à 12:04

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