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 Avis sur un programme de sèche ?

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jerome5190



Nombre de messages : 6
Age : 24
Date d'inscription : 10/07/2010

MessageSujet: Avis sur un programme de sèche ?    Sam 10 Juil - 13:25

Bonjours, jai 18 ans et je pèse 80 kilo pour 1m84 , je fait de la boxe anglaise depuis maintenant 2 ans. jai pas mal de graisse alors j'ai essayer de me faire un programme de seche malgrai que je n'y connait pas grand chose. Est-ce que vous pouriez me donner votre avis ? et me donner des exemple d'aliment pour la derniere collation du soir ?

Déjeuner :
100 g de flocond'avoine
200 ml de lait 1/2 écrémé
1 orange
2 blanc d'oeuf
2 café

Collation 1 :
250g de fromage blanc 0%
1 tranche de pain complet

Midi :
200g de dinde
100g de pate
une salade
1 c. a café d'huile d'olive

Collation 2 :
200ml de lait 1/2 écrémé
250g de fromage blanc 0%

Soir :
1 boite de thon
un tout petit peu de mayonaise
des petit poid et carrottte

Collation 3 :
Je n'ai plus aucunne idée pour cette collation . est-ce que quelqu'un aurait un exmple pour moi ? Merci

J'espere etre repondu le plus vite possible car je compte m'y mettre rapidement merci d'avance
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jerome5190



Nombre de messages : 6
Age : 24
Date d'inscription : 10/07/2010

MessageSujet: Re: Avis sur un programme de sèche ?    Lun 12 Juil - 14:25

Personne Pour m'aider =S ?
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niko



Nombre de messages : 708
Age : 29
Localisation : region parisienne
Date d'inscription : 17/01/2008

MessageSujet: Re: Avis sur un programme de sèche ?    Lun 12 Juil - 15:35

Ça parait assez calorique pour maigrir. Enfin tout dépend pour qui...
Mais comme on ne te connait pas c'est pas facile de donner une réponse!

Faut que ta dépense calorique soit supérieur aux calories que tu consommes si tu veux sécher...

Mayonnaise le soir pour sécher et tu prends beaucoup de laitages...
Pour le dernier repas essaies les blancs d'œufs.
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jerome5190



Nombre de messages : 6
Age : 24
Date d'inscription : 10/07/2010

MessageSujet: Re: Avis sur un programme de sèche ?    Lun 12 Juil - 15:46

Merci de répondre .
Ok je vai essayer de reduire le laitage , et les blan d'oeuf au soir . et pas de mayonnaise =P Encore Merci

Qu'est ce que vous en pensez de celui ci : $

Déjeuner :
flocon d'avoine + lait 1/2 écrémé
1oeuf
1 banane

10H:
2 tranches de hambon et 2 tranches de pain complet

Midi:
crudité
légume
viande
Pate ou riz
1 kiwi

16H:
idem que 1OH

Soir:
salade
légume
viande ou poisson
1oeuf

22H
Fromage blanc O%

Est-il un peu plus correcte ? Merci
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niko



Nombre de messages : 708
Age : 29
Localisation : region parisienne
Date d'inscription : 17/01/2008

MessageSujet: Re: Avis sur un programme de sèche ?    Lun 12 Juil - 15:58

Tu t'es rajouté une tranche de pain... T'as viré un blanc... Et tu as supprimé l'unique cuillère d'huile qui était déjà insuffisante.
Au lieu de faire ca réduis plutôt les quantités d'hydrates, et ajoutes des sources de lipides.
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jerome5190



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Age : 24
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MessageSujet: Re: Avis sur un programme de sèche ?    Lun 12 Juil - 15:59

ah ok .Je n'y connait pas grand chose alors j'essaye de me fair un programme mais ses assez complexe =S
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jerome5190



Nombre de messages : 6
Age : 24
Date d'inscription : 10/07/2010

MessageSujet: Re: Avis sur un programme de sèche ?    Lun 12 Juil - 16:01

Par hassard si j'vous donne tous ce qu'il faut savoir. vous m'aideriez a faire un programme ? merci
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Bench
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Nombre de messages : 2959
Age : 42
Date d'inscription : 17/07/2008

MessageSujet: Re: Avis sur un programme de sèche ?    Lun 12 Juil - 16:54

[quote="jerome5190"]Par hassard si j'vous donne tous ce qu'il faut savoir. vous m'aideriez a faire un programme ? merci[/. Oui si tu nous donne le numéro de ta carte bleu et ton code lol! lol! lol!
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jerome5190



Nombre de messages : 6
Age : 24
Date d'inscription : 10/07/2010

MessageSujet: Re: Avis sur un programme de sèche ?    Lun 12 Juil - 17:44

Qu'est ce que je pourait rajouter comme lipide et a quelle repas cela convient le mieux ? et que pourrais-je enlever comme hydrates ? ( desoler de posez toute ces question mais j'aimerait vraiment que ce regime marche =S ) merci
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tati



Nombre de messages : 286
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Date d'inscription : 10/02/2008

MessageSujet: Re: Avis sur un programme de sèche ?    Lun 12 Juil - 18:22

numéro de ta carte bleu et ton code
t'es fou BENCH HHHHHHHHHH
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Bench
Modérateur


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Age : 42
Date d'inscription : 17/07/2008

MessageSujet: Re: Avis sur un programme de sèche ?    Lun 12 Juil - 19:43

:clown: Laughing Cool
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MessageSujet: Re: Avis sur un programme de sèche ?    Aujourd'hui à 17:54

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