Salut à tous :)
Je me présente, micka, 23 ans 1m84 pour 88 kilo :) je suis de la région de nice ;)
Mon historique: j'ai fait 1 an de musculation en 2005, qui avait donner de bon résultat, mais depuis j'ai arreter la muscu et le sport en général.
Je suis motiver pour reprendre la muscu, et j'ai besoin de me créer un programme perso et adapté, et j'aimerais vos idée et conseils :)
ca c'est moi :) :
[img]https://i.servimg.com/u/f36/15/46/92/13/28072011.jpg[/img]
[b]Mes objectifs :[/b]
Prendre des pecs, des biceps, des triceps, des epaules.
Perdre la masse graisseuse au niveau de mon ventre et avoir des beaux abdos dessinner et perdre une taille de jean.
Dessiner tous les muscules du haut du corps est mon objectif principale.
J'ai fait le tour des forums, et des site de muscu, et j'ai fait une petite synthese.
Merci de completer, rectifier et m'aider dans mon programme :)
Programme
[img]https://i.servimg.com/u/f36/15/46/92/13/progra10.jpg[/img]
Concernant l'alimentation, ca va etre mon plus gros defis :)
Stop la mall boufe et les sucreries.
Le matin :
oeuf au plat avec jambon griller (ou poulet)
Jus d'orange
cereal
Midi
legume + viande, poisson
Soir:
soupe de légume
fruits
Merci a tous pour vos conseils et encouragement
bye
ps: merci a l'admin de valider mes images
Accueil 