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 nouveau programme

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assassin



Nombre de messages : 52
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MessageSujet: nouveau programme   Mer 15 Sep - 19:45

bonsoir tout le monde.Voila je sort de chez le nutritioniste,je lui ai donc expliqué mon cas:
je mesure 1m73 pour 64kg je pratique la boxe anglaise,donc musculation a certain entrainement.j'avais deja poster sur ce forum a cause de mon probleme de ventre.je trouve que jai un gros ventre,et ca m'obsede,de plus je veux gagné en masse musculaire.voici donc mon nouveau programme:

matin:80gr de riz,80gr de viande,legumes,1 fruit

midi:pareil

3heure avant entrainement:pareil

soir apres entrainement:pareil en reduisant les quantités

si j'ai faim dans la soirée:epinard a volonté

voila en variant les viandes biensur,et desfois changer la viande par du poisson.
ca ne ressemble pas au autre entrainement j'ai l'impression...Il est 5 fois champion du monde de developé couché,je pense qu'il sais se qu'il dit,mais j'aimerais vraiment avoir des avis.
voila voila merçi d'avoir lu,j'attend vos impression avec impatience!!!
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Bench
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Date d'inscription : 17/07/2008

MessageSujet: Re: nouveau programme   Mer 15 Sep - 20:33


Juste les powers n'ont pas la meme diete que les body.................

Maintenant si tu as ete le voir il faut aussi que tu lui fasse confiance.

Par contre 1,73 pour 64kilos, et tu trouves que tu as un gros ventre scratch ??

Peut etre juste du a une mauvaise associations d'aliments.
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assassin



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MessageSujet: Re: nouveau programme   Mer 15 Sep - 22:49

Ce que tu appel les powers,sont ceux qui font de la force athletique tout ca?
d'apres ce que j'ai compris,mon regime alimentaire est fait pour la force,et je lui ai expliqué mon probleme de ventre.Oui je sais je ne suis pas gros,mais je ne supporte vraiment pas mon ventre,il est gras,mou il fait des plis...Bref,je vais essayer ca,on verra bien.J'aimerais savoir si ce type de repas conviendrais a quelqun du forum?pour la prise de masse? seche? Que je sache quoi...sinon pour le repas du matin,qu'est ce qui correspondrais à ce qu'il ma dit,mais en meilleur? Parceque riz viande legumes le matin...
j'attend vos reponse Merçi!
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Bench
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MessageSujet: Re: nouveau programme   Jeu 16 Sep - 7:20


Augmente les prot, rajoute de bonnes graisse,............ pout les glucides faut voir en fonction des resultats, tu peut remplacer le riz par des pates, des flocons d'avoine (le matin par exemple),..... sinon tu vas vite te lasser du riz.

Essaye les oeufs le matin avec des flocons et un fruit par ex.

Cherche sur le forum tu as pleins de dietes et adapte en fonction de tes besoins.
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assassin



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MessageSujet: Re: nouveau programme   Jeu 16 Sep - 22:57

ok merci je vais chercher sur le forum.Par contre il m'a bien dit que je ne pouvais pas remplacer le riz! Je lui ai demandé si je pouvais remplacer le riz par des pates par exemple,il m'a dit non,pas les pates mais je ne me rapelle plus pourquoi...
Et il a bien insisté en disant que le riz c'est le "moteur".Par contre j'ai oublié de lui demander si je pouvais mettre du sel...
Ah! et je me rappel aussi il m'a dit "plus de laitage,et plus de blé!" apparament mauvais pour les articulation je crois je ne sais plus trop.pour le calcium il m'a conseillé des pilulles.
je sais plus quoi penser de se regime...
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Bench
Modérateur


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MessageSujet: Re: nouveau programme   Ven 17 Sep - 7:17


il ne serait pas chinois??

Forcement si il te deconseille le blé.... pas de pate.....

Mais il y a plein d'autre chose, épautre, boulgour,.....
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assassin



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MessageSujet: bon ou pas?   Mer 22 Sep - 18:19

Bon voila,je recapitule donc mon regime alimentaire:

matin:galette de riz au chocolat noir,1 tranche de jambon,1 jus de fruit 100% pur jus.

midi:80gr de riz,1 steack haché 100gr,legumes,1 fruit

3h avant entrainement:pareil que le matin (au travail je ne pe pas me preparer le rie et la viande)

soir,apres entrainement:pareil que le midi mais en petite quantité

si j'ai faim dans la soirée:epinard

voila voila,en sachant que je m'entraine:
lundi:boxe+muscu
mardi:muscu
mercredi:boxe+muscu
jeudi:boxe+muscu
vendredi:boxe+muscu
samedi/dimanche:repos ou un peu de cardio

voila si vous avez des conseil,un avis,n'hesité pas! je ne sais pas si j'ai la bonne alimentation apres l'entrainement,car je ne sais pas vraiment de quoi j'ai besoin apres l'entrainement...
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assassin



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MessageSujet: Re: nouveau programme   Jeu 23 Sep - 19:22

up! personne n'a d'avis? qu'est ce que je pourrais manger apres entrainement?...
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MessageSujet: Re: nouveau programme   Aujourd'hui à 17:21

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