Mon dieu, vaste sujet..
Je laisse les autres répondre à tes nombreux points, mais sache que la recette miracle n'existe pas (attention, je me mets dans la situation qui est la mienne, une personne qui ne prends pas de produits interdits).
Effectivement, toute personne réagira différemment au régime, à l'entraînement, et oui chaque corps est différent.
Juste à préciser que cela dépendra :
- de ton système hormonal
- de tes récepteurs
- du type de fibre musculaire
- bien entendu de ton alimentation
- de ton métabolisme
- de la composition de tes cellules
- bien entendu de ton entraînement
Bref vraiment pas simple (pour un naturel), ah si avec une super génétique bla bla..
Allez un p'tit exemple pour ton café par exemple :
Le café, ouais, plein de compléments possèdent de la caféine. Et oui cela va engendrer la sécrétion de noradrénaline, adrénaline. Ces derniers vont atteindre tes récepteurs, s'y coller pour en faire sortir des petites graisse, bref déclencler la lipolyse. Bon à savoir que si tu disposes de beaucoup de récepteurs Béta et peu d'Alpha, c'est bien, mais le contraire aïe aïe. Et encore, c'est pas fini, car le corps réagit et va tout faire pour éviter la sortie des graisses par de nombreux phénomènes. Et encore même si t'arrives à optenir ta lipolyse, il va falloir bruler toutes ces graisses en circulation dans le sang sinon elles vont se redéposer, et si le corps n'est pas habitué à bruler de la graisse et bien ce ne sera pas facile, et oui il faut diposer de quelques fibres de type 1 (fibres rouges) qui se développpent avec des séries plutôt longues, donc si tu t'entraînes uniquement en séries courtes et lourde, alors oui tu vas grossir plus vite car les fibres blanches vont bien se développer mais au détriment des autres et là quand va survenir le régime aïe aïe, tu ne vas pas y arriver même en baissant les calories, car le corps ne pourra pas bruler tes graisses, il n'est pas habitué et en plus tu vas perdre ton muscle (attention je parle pour un gars naturel, on est d'accord).
Bref bon courage si ta génétique laisse à désirer, encore une fois il n'y a pas que l'alimentation