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 Nicolas PLOTON

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MessageSujet: Re: Nicolas PLOTON   Jeu 14 Juin - 12:02

ecoute nicolas si cela peut te rassurer en ce moment une grande majorité de gens sont dan s ton etat ,moi la 1ere je pense que cela est du à la saison ☀

à la salle ou je m'entraine tout le monde se traine , alors ne te pose pas de question et laisse aller, peut etre aussi as tu trop tiré et que tu le paye aujourd'hui tu le sais aussi bien que moi tu te construit autant dans le travail que dans le repos scratch

a bientot biz cathy flower
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jean-luc



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MessageSujet: Re: Nicolas PLOTON   Jeu 14 Juin - 12:23

Fixe toi des objectifs à cours terme ça te permettra de te reconcenter, fait toi plaisir , hors saison quelques écarts ne sont pas dramatiques et c'est l'occasion également d'essayer d'autres activités(sport d'eau détente...)!!!
Bon courage,sportivement Jean-luc.
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nicolas-ploton

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MessageSujet: Re: Nicolas PLOTON   Jeu 14 Juin - 13:54

Merci à tous sa fait du bien tout ses petit messages, aller je reprend du poile de la bète cheers et je vais me fixer des petits objectif sympat lol! C'est vrai que je ne suis pas à pleindre... op op op.
Pour les objectifs je vais voire sa avec mon GOUROU afro

Merci encore une fois.
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Christophe MIGNOT



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MessageSujet: Re: Nicolas PLOTON   Jeu 14 Juin - 13:57

Tes objectifs,je vais en parler aussi à ton gourou,pour qu'il te dise entraine toi avec Totof,et tu auras tellement mal à ton petit corps que tu ne penseras pas à déprimer.... Wink
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Christophe MIGNOT



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MessageSujet: Re: Nicolas PLOTON   Sam 16 Juin - 9:41

Alors mon nico,comment vas tu ce week-end.... Question
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nicolas-ploton

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MessageSujet: Re: Nicolas PLOTON   Mar 19 Juin - 7:41

Sa va mieux j'ai repris les choses en mains. J'ai pris conscience que je n'avais vraiment pas à me plaindre…. Donc c’est repartie comme en 40…
Merci à toi mon petit cheers … C’est quand tu veut a la salle , il parais que tu doit faire mal à mon petit corps.
affraid 😕 affraid
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Christophe MIGNOT



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MessageSujet: Re: Nicolas PLOTON   Mar 19 Juin - 11:41

Salut Nico,
Si j'ai un rattrapage de séance un dimanche,je pense à ton petit corps de suite et surtout à tes grimaces.... Wink
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nicolas-ploton

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MessageSujet: Re: Nicolas PLOTON   Mer 27 Juin - 15:20

Patite mise a jour de ma diète :

8h00 :
8 blanc d'oeuf
+30g de pain complet
+ 50g d'isopur + 3 doses (ACIDES AMINES LIQUIDE X-TREME)
+ complexe multivitamines.

10h00 :
1/2 pomme
+ 50g d'isopur

12h00 :

Blanc de dinde ou poullet : 150g
+ 100g riz (sec)

16h00 :

1/2 pomme
+ 50g d'isopur
+ 3 doses (ACIDES AMINES LIQUIDE X-TREME)

ap entrainement (20h30) :

50g d'isopur
+ 3 doses (ACIDES AMINES LIQUIDE X-TREME)

45 minutes plus tard :
100g de viande blanche
+ haricot vert

Couché : si j'ai fain je me fait 50g de prot. + 3 doses (ACIDES AMINES LIQUIDE X-TREME)

Voila je sais pas trop se que sa vaut mais je suis ouvert pour des petites corections.
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cyril
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MessageSujet: Re: Nicolas PLOTON   Mer 27 Juin - 16:11

nicolas ,
toi tu aimes la protéine !!!!
petite réctification pour ton régime :
le matin à jeûn tu prends tes doses d'acides aminés
ensuite tu prendras ton pain complet et soit tes oeufs ou soit ta protéine car là tu es à 90 grammes de protéine de bon matin et c'est un peu excessif mon poulet !
vitamines ok !

10h30 tu prends 30 grammes d'iso (50 grammes trop pour ton poid s)

12h30 riz et 200 grammes poulet ok et un laitage 0% sans sucre

15h30 30 grammes d'iso pure et ta 1/2 pomme

18h30 iso pure 30 grammes

20h30 1/2 pomme et amino liquide(après training)

21h30 200 grammes de viandes blanches et haricots vert à volonté + 1 laitage 0%


plus deux cuillères d'huile de colza ou olives par jour !


cyril
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nicolas-ploton

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MessageSujet: Re: Nicolas PLOTON   Mer 27 Juin - 16:28

cyril a écrit:
nicolas ,
toi tu aimes la protéine !!!!
petite réctification pour ton régime :
le matin à jeûn tu prends tes doses d'acides aminés
ensuite tu prendras ton pain complet et soit tes oeufs ou soit ta protéine car là tu es à 90 grammes de protéine de bon matin et c'est un peu excessif mon poulet !
vitamines ok !

10h30 tu prends 30 grammes d'iso (50 grammes trop pour ton poid s)

12h30 riz et 200 grammes poulet ok et un laitage 0% sans sucre

15h30 30 grammes d'iso pure et ta 1/2 pomme

18h30 iso pure 30 grammes

20h30 1/2 pomme et amino liquide(après training)

21h30 200 grammes de viandes blanches et haricots vert à volonté + 1 laitage 0%


plus deux cuillères d'huile de colza ou olives par jour !


cyril
Merci mon Cyril c'est corrigé. passe une bonne soirée et a très vite a la salle.
Merci encore.

Ps : Je t'en aurais parlé directement jeudi à la salle, je te dis sa pour ne pas que tu pense que je ne te demande plus de conseille sur la diète... Bien au contraire tes conseilles me sont toujours primordial…
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MessageSujet: Re: Nicolas PLOTON   Mer 27 Juin - 18:00

nicolas-ploton a écrit:
cyril a écrit:
nicolas ,
toi tu aimes la protéine !!!!
petite réctification pour ton régime :
le matin à jeûn tu prends tes doses d'acides aminés
ensuite tu prendras ton pain complet et soit tes oeufs ou soit ta protéine car là tu es à 90 grammes de protéine de bon matin et c'est un peu excessif mon poulet !
vitamines ok !

10h30 tu prends 30 grammes d'iso (50 grammes trop pour ton poid s)

12h30 riz et 200 grammes poulet ok et un laitage 0% sans sucre

15h30 30 grammes d'iso pure et ta 1/2 pomme

18h30 iso pure 30 grammes

20h30 1/2 pomme et amino liquide(après training)

21h30 200 grammes de viandes blanches et haricots vert à volonté + 1 laitage 0%


plus deux cuillères d'huile de colza ou olives par jour !


cyril
Merci mon Cyril c'est corrigé. passe une bonne soirée et a très vite a la salle.
Merci encore.

Ps : Je t'en aurais parlé directement jeudi à la salle, je te dis sa pour ne pas que tu pense que je ne te demande plus de conseille sur la diète... Bien au contraire tes conseilles me sont toujours primordial…
Ne commence pas à énerver ton coach,il a bien compris que tu étais timide.... lol!
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MessageSujet: Re: Nicolas PLOTON   Sam 21 Juil - 14:28

Semaine un peut galère, petit problème de santé en prévision : Un bilan orthoptique à faire. Rv chez le dermato pour des plaques sur les cuisses, une boulle sur le côté du mollet gauche et un petit bilan général pour des problèmes de tension… Rien de bien méchant à priori mais bon… Merde ! Je devient vieux lol… Suspect

Du coup pas de salle cette semaine, mais l’entrainement à la maison quand même.

Niveau sèche c’est dans le bon sens…
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Christophe MIGNOT



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MessageSujet: Re: Nicolas PLOTON   Lun 23 Juil - 8:57

Ma ptite chouchoune ,
elle est fragile.... Wink lol!
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rasor dan

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MessageSujet: ???   Lun 23 Juil - 10:33

Courage mec, se ne sont que des petits incidents de parcourt , lorsque que l'on tombe de cheval il faut remonter de suite, Allez au taff, bon rétablissement, RD
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cyril
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MessageSujet: Re: Nicolas PLOTON   Lun 23 Juil - 22:00

salut calimero !
c'est quoi cette excuse à deux balles ?
on t'attend de pied ferme Twisted Evil
on ne devient pas champion en se regardant le nombril lol! lol!
biz
et pour tes yeux je te prète mes superbes lunettes What a Face
biz

_________________
apprendre à souffrir pour grandir...
http://tonoeil.blogspot.com/2008/05/portrait-cyril-staal.html
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MessageSujet: Re: Nicolas PLOTON   Mar 24 Juil - 7:30



Ok Ok les mecs, j'arrête Calimero lol! c’est bon !!! Si on peut plus se plaindre ici alors Suspect ….. Bon aller c’est reparti, j'ai compris ! Sa fait du bien les coups de pieds aux fesses.cheers


Champion ! Champion ? Attention mon Cyril je pourrais te prendre aux mots... et si en plus tu me prête tes lunettes, alors, j'ai plus d'excuses...

Merci de me bouger...
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MessageSujet: Re: Nicolas PLOTON   Sam 1 Sep - 12:02

Bon de retour de vacances apres un petit mois... C'est dure de reprendre le travail.
Reprise de l'entrainement mardi, mmm je sens que sa va être affraid
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MessageSujet: Re: Nicolas PLOTON   Sam 1 Sep - 17:47

Cela aurait pu être l'enfer dès demain dimanche,si tu ne m'avais pas trouvé une excuse disons ,je ne sais ,si "chevalresque".... Wink
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MessageSujet: Re: Nicolas PLOTON   Dim 2 Sep - 19:18

bon courage nicos

biz cathy
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MessageSujet: Re: Nicolas PLOTON   Mar 4 Sep - 7:39

Merci a vous deux I love you
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MessageSujet: Re: Nicolas PLOTON   Mar 4 Sep - 10:53

Allez nico, courage !!!

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Christophe MIGNOT



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MessageSujet: Re: Nicolas PLOTON   Ven 21 Sep - 17:16

Salut Nico,où en es tu de ton entrainement Question
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MessageSujet: Re: Nicolas PLOTON   Sam 22 Sep - 12:37

Christophe MIGNOT a écrit:
Salut Nico,où en es tu de ton entrainement Question

Salut mon petit,
Bas pour le moment nulle part, j'ai été HS pendant 15 jours, j'ai perdu 3 kg en 2 jours et le résultat c'est à priorie la maladie de crohn (maladie inflammatoire pouvant atteindre n'importe quel segment du tube digestif )
j'ai encore quelque examen à passé mais je peut reprendre l'entrainement mardi.
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Sébastien Ripp
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MessageSujet: Re: Nicolas PLOTON   Sam 22 Sep - 16:56

Ha oui, en effet, pas cool ça ......
Je crois que cette "maladie" peut être déclenchée ou accentuée par le stress ....
Tiens nous au courant surtout !

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Christophe MIGNOT



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MessageSujet: Re: Nicolas PLOTON   Dim 23 Sep - 10:33

Tu as plus tôt intérêt à nous tenir au courant....
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MessageSujet: Re: Nicolas PLOTON   

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