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 Nicolas PLOTON

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cyril
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MessageSujet: Re: Nicolas PLOTON   Sam 2 Déc - 10:08

pas du tout ridicule ! c'est ta première et c'est normal !
mardi nous attaquerons les choses sérieuses et je te promet du résultats !geek
bon week end à toi et bonnes courbatures nicolas !
cyril
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rodéric
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MessageSujet: Re: Nicolas PLOTON   Sam 2 Déc - 11:04

en gros tu crois avoir souffert mais c'est rien....
tu vas vraiment exploser car tu avais de super resultats sans coach
maintenant que tu est bien pris en main attends toi a pas te reconnaitre dans le miroir
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nicolas-ploton

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MessageSujet: Re: Nicolas PLOTON   Sam 2 Déc - 11:22

cyril a écrit:
pas du tout ridicule ! c'est ta première et c'est normal !
mardi nous attaquerons les choses sérieuses et je te promet du résultats !geek
bon week end à toi et bonnes courbatures nicolas !
cyril

Merci pour tout en tout cas sa me rassure Smile
Je suis prêt pour mardi y pas prob... et pour les courbatures étonnamment se matin sa va bien (pour le moment)…
Bon week a toi également... et merci pour tout le temps que tu ma consacré hier... cheers
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nicolas-ploton

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MessageSujet: Re: Nicolas PLOTON   Sam 2 Déc - 11:33

rodéric a écrit:
en gros tu crois avoir souffert mais c'est rien....
tu vas vraiment exploser car tu avais de super resultats sans coach
maintenant que tu est bien pris en main attends toi a pas te reconnaitre dans le miroir

Souffert c un bien grand mot mais c vrai que sa a changé de mes petites séances pépère à la maison lol.... j'espère pour les résultats avoir du potentiel physique, en même temps je ne sais pas trop se que vaut mon physique à l'heure actuel (à part un peut trop de gras bien sure) pour les qualités je ne me rend pas compte, surtout au regard de ceux qui était la hier soir (y avais quand même des mecs impressionnants, juste Cyril pour l’exemple). Enfin merci pour votre accueils sur se forum, je suis heureux d’être présent et heureux d’être dans la salle de Cyril…
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cyril
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MessageSujet: Re: Nicolas PLOTON   Sam 2 Déc - 12:11

super nicolas !cheers
et merci à sebas qui a fait que l'on est pu se croiser sur le forum !
cyril
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nicolas-ploton

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MessageSujet: Re: Nicolas PLOTON   Sam 2 Déc - 13:04

cyril a écrit:
super nicolas !cheers
et merci à sebas qui a fait que l'on est pu se croiser sur le forum !
cyril

c vrai que c une bonne chose, merci donc a Sebas....
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nicolas-ploton

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MessageSujet: Re: Nicolas PLOTON   Dim 3 Déc - 9:30

Bon se matin la séance de cuisses fait son petit effet,,, Mad, vive le second effet KISSCOOL lol! j'espere que sa ira mieux mardi sinon je vais etre un poile bancale.
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lilasan
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MessageSujet: Re: Nicolas PLOTON   Lun 4 Déc - 21:29

Hello Nicolas,
tout d'abord, bienvenu sur le site cheers
Ton régime, incroyable affraid Exclamation
Rien que de te lire,on sent en toi une motivation Evil or Very Mad
Tu as tout mes encouragements Wink
Tu es entre de bonnes mains, je ne me fait aucun soucis quant à ta progression :sunny:
J'espère avoir l'occasion de te voir chez Cyril Wink
flower
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nicolas-ploton

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MessageSujet: Re: Nicolas PLOTON   Mar 5 Déc - 9:06

lilasan a écrit:
Hello Nicolas,
tout d'abord, bienvenu sur le site cheers
Ton régime, incroyable affraid Exclamation
Rien que de te lire,on sent en toi une motivation Evil or Very Mad
Tu as tout mes encouragements Wink
Tu es entre de bonnes mains, je ne me fait aucun soucis quant à ta progression :sunny:
J'espère avoir l'occasion de te voir chez Cyril Wink
flower

Merci Lilasan, pour se message bien fleurie flower et tes encouragements me vont droit au cœur I love you surtout venant d'une athlète comme toi, j'espère également avoir l'occasion de te voir chez Cyril, se sera avec plaisir (en parlant de Cyril il parait que je commence les choses sérieuses se soir... affraid si c comme la séance de vendredi sa va être Twisted Evil TERIBLE et j'ai un petit peut beaucoup très peur lol! ). En se qui concerne le régime faut pas prendre sa pour du courage Cool je suis juste têtue et borné :pirat: et comme j’avais beaucoup de Kg à perdre il y a une 10ène de mois, je me suis mis dans le crane de les perdre.... mais c une peut Arrow :star: What a Face :| :cry: Evil or Very Mad Shocked affraid :cyclops: par moment alors des que mon Tx de gras sera correcte je ferais un peut moins stricte…. En tout cas merci encore et j’espère à très bientôt.

PS : une petite phrase qui me suit des que j'ai envie de ma plaindre : "Celui qui ne fait pas tout pour être le premier, le devenir ou le rester ne devient pas le second, il tombe inévitablement le dernier..."
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nicolas-ploton

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MessageSujet: Re: Nicolas PLOTON   Mer 6 Déc - 9:43

bonne séance hiere dos/triceps, se qui me fait bizard c'est que j'ai l'impression de repartir à 0, comme quoi il est bon que je reparte sur de bonnes bases, visiblement mes petites séances perso nétait pas bien valorisées... se qui est sure c'est que maintenant sa tire bien lol!
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cyril
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MessageSujet: Re: Nicolas PLOTON   Mer 6 Déc - 10:37

bravo nicolas pour ta séance d'hier !
là nous sommes qu'en phase de fondation !Shocked
le meilleur reste à venir !
cyril
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nicolas-ploton

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MessageSujet: Re: Nicolas PLOTON   Mer 6 Déc - 11:01

cyril a écrit:
bravo nicolas pour ta séance d'hier !
là nous sommes qu'en phase de fondation !Shocked
le meilleur reste à venir !
cyril

Je me doutais bien que tu me préparais d'autres réjouissances lol! … en tout cas je suis motivé à MORT affraid même si à la fin des séries je traine un peut la patte Embarassed … mais je suis bien conscient qu’il fallait une sérieuse remise à niveau… mais pour le moment se n’est que du bonheur… geek :joker:
Question courbatures se matin sa commence à bien tirer la... mmm j'adore bounce
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MessageSujet: Re: Nicolas PLOTON   Ven 8 Déc - 8:40

Bon séance de mercredi : Pecs/lombaires…. Bof je n’ai pas été comme j’aurais souhaité Mad , mais c pas grave je me rattraperais mercredi prochain :o … Quand à hier bonne séance Epaules/Biceps motivé par Cyril :king: j’ai réussi à bien me dépasser pale … je me sens un peut fatiguer en cette fin de semaine, mais que c bon…

Comme nous somme en Décembre je souhaite à tout le monde de bonnes fêtes de fin d’année… :santa:
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cyril
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MessageSujet: Re: Nicolas PLOTON   Ven 8 Déc - 17:04

super nicolas !Wink
tu es courageux et c'est ca qui est bien chez toi !
cyril
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MessageSujet: Re: Nicolas PLOTON   Ven 8 Déc - 17:33

cyril a écrit:
super nicolas !Wink
tu es courageux et c'est ca qui est bien chez toi !
cyril

Merci Cyril ce compliment me touche vraiment...
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MessageSujet: Re: Nicolas PLOTON   Sam 9 Déc - 8:19

Bonne séance cuisses, comme la 1ère, super congestion et de belles brulures sur les dernières reps.... sa promet pour dimanche lol!
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MessageSujet: Re: Nicolas PLOTON   Jeu 28 Déc - 16:51

sa va faire 1 mois que je suis chez Cyril, je ferais un petit point en début d'année et peut être quelques photos si c pas trop ridicule vue que pour le moment je ne peut pas faire de avant/après....

Bonnes fêtes de fin d'année à tous et à toutes... bounce bounce bounce
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lilasan
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MessageSujet: Re: Nicolas PLOTON   Jeu 28 Déc - 20:29

Bravo Nicolas :thumb:
Surtout ne lache pas l'affaire :no:
N'oublies pas que le forum est une grande famille , si tu as un coup de "pas envie" :sadness:
A TON CLAVIER et écrits nous :sunny:
On va te booster , et si en plus tu as CYRIL aux fesses affraid
BONNE FETE DE FIN D'ANNEE
flower
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MessageSujet: Re: Nicolas PLOTON   Ven 29 Déc - 8:02

lilasan a écrit:
Bravo Nicolas :thumb:
Surtout ne lache pas l'affaire :no:
N'oublies pas que le forum est une grande famille , si tu as un coup de "pas envie" :sadness:
A TON CLAVIER et écrits nous :sunny:
On va te booster , et si en plus tu as CYRIL aux fesses affraid
BONNE FETE DE FIN D'ANNEE
flower

Merci beaucoup LILASAN sa me touche.
Quand à Cyril, rassure toi il est bien à mes "fesses" lol, non il est super avec moi... pour sa c génial.
Bonne fête à toi aussi :joker: geek et à toute la grande famille alors. Bisous...
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MessageSujet: Re: Nicolas PLOTON   Jeu 11 Jan - 10:00

Alors comme promis un petit point sur les entrainements depuis que je suis chez Cyril… La répartition du training est la suivante :

Mardi: dos/triceps (1h à 1h15/30) + 20 minutes cardio
Mercredi : pec/lombaires (1h à 1h15/30) + 20 minutes cardio
Jeudi : Epaules/biceps (1h à 1h15/30) + 20 minutes cardio
Vendredi : Cuisses (1h à 1h15/30) + 20 minutes cardio
Samedi : off
Dimanche : Abdos + cardio 45 minutes (65 % FC max).

Bonnes évolution sur les sensations dans l’ensemble et un peut sur le volume.
Point fort sur les cuisses ou j’arrive à vraiment bien sentir le travail… point faible pour les pecs… Pour les autres groupes bonnes sensations également.
En tout cas que du bonheur, puisque maintenant je travail dans le bon sens…
Niveau « sèche » sa baisse doucement mais surement, de toute façon pour le moment il n’y a pas d’urgence, l’important étant pour moi de repartir sur de bonnes bases.

Voila un petit bilan, peut intéressent après seulement 1 mois. Il sera plus pertinent dans 6 mois… En se qui concerne les photos sa va venir…
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MessageSujet: Re: Nicolas PLOTON   Ven 12 Jan - 15:36

Bon aller je me lance… J’ai un peut la honte mais voila une photo prise début Aout 2006, donc il y a 5 mois environ… je pesais 85-87 kg. A venir (se week) une photo actuel histoire de voire le changement… J’espère qu’il y en a sinon je vais déprimer (Cyril rassure moi… lol).

Par pitié soyez indulgents à cette époque j’avait laissé tombé la diète (lol par contre la truite (FARIO pour les connaisseurs) était super BONNE)…. Et surtout je n’étais pas pris en main par Cyril…. Aujourd’hui j’en suis à 79-80 kg…
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MessageSujet: Re: Nicolas PLOTON   Ven 12 Jan - 20:01

t'es trop beau mon nicolas !
tu as vraiment le look pêcheur !
je vous rassure nicolas à bien changer !
et ce n'est que le début , là nous sommes au stade des fondations !
cyril
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MessageSujet: Re: Nicolas PLOTON   Ven 12 Jan - 20:37

Bon courage Nicolas !!!!! cheers
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MessageSujet: Re: Nicolas PLOTON   Sam 13 Jan - 8:30

cyril a écrit:
t'es trop beau mon nicolas !
tu as vraiment le look pêcheur !
je vous rassure nicolas à bien changer !
et ce n'est que le début , là nous sommes au stade des fondations !
cyril

Merci mon petit Cyril, je me sens rassuré.... le LOOK pécheur !? ce n'est pas bien de se moquer !!! (lol Laughing Laughing Laughing ), et encore il ne faisait pas chaud, sinon je sortais le marcel :P ...

Aller merci pour le com. Sa ma fait plaisir...A dimanche...
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MessageSujet: Re: Nicolas PLOTON   Sam 13 Jan - 8:51

christophefelix a écrit:
Bon courage Nicolas !!!!! cheers

Merci beaucoup.
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MessageSujet: Re: Nicolas PLOTON   

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