Votre avis sur mon alimentation

Bonjour à tous,

Je me suis remis sérieusement à la musculation depuis février-mars de cette année.
Je mesure 1.88m pour 93 kgs sans trop de gras (va falloir investir dans une balance impédancemètre...)
Je suis actuellement en prise de masse (c'est l'hiver on en profite ^^)
Je m'entraine de 4 à 5 fois par semaine le matin vers 9h30-10h00.
Voilà ce que je mange, j'attends vos remarques :

7h45 : 80 gr de flocon d'avoine avec 180 gr de lait + un chouia de sucre.
250 gr de fromage blanc 0% + un chouia de sucre à nouveau ...
verre de jus d'orange.

9h30-10h00 : entrainement jusqu'à 11h30 environ. 6-7 dattes juste après l'entrainement.

12h00-12h30 : 140 gr de thon + 450 gr de pâtes + 7-8 (facilement) cuillère à soupe d'huile d'olive + moutarde. (J'adore ....)
1/3 litre de café avec du lait en poudre ... un bon paquet ...

16h30 : 100 gr de pain complet + 100 de jambon blanc.

20h30 : repas un peu plus aléatoire ... (eh vi c'est ma femme qui fait à manger ... hehe) mais à coup sur un bon paquet de viande et des glucides mais difficiles de doser ...

23h00-23h30 : 200/250 gr de fromage blanc.

1.5 litre d'eau dans la journée.

Voilà une journée de base.

J'attends beaucoup de vos critiques afin de progresser dans ma diet.

En attente de vos réponses

Bonne soirée ^^

Bon eh bien j'en conclue qu'il n'y a pas d'erreurs majeures ...

enlevé le chouia de sucre le amtin et remplacé par 4 blancs d'oeufs 7-8 cuillères d'huiles et beh! Sa manque de fruit le midi par exemple à la place du café avec le lait en poudre, les dattes post trainning pq pas mais 7 non, 4 et une source de protéine c'est mon avis! (passez à 2 litres d'eau)

Merci pour ton intervention Lando

Il n'y a pas de légumes à priori, il faudrait en mettre midi et soir, du style 200g d'haricots verts, brocolis etc...
Tes cuillères à soupes d'huile d'olive, 8 ça fait beaucoup, moi je te conseillerai d'en prendre 1 ou 2 le midi et 1 le soir, et pour compléter éventuellement l'apport en lipide, une vingtaine d'amandes le matin par exemple.
Hésite pas à varier les types d'huiles, par exemple le midi huile d'olive et le soir huile de colza (pas les mêmes types de lipide, donc intéressant de varier).