Quel est votre petit déjeuner actuel?


Le but est de partager nos idées entre nous et pour tous ceux qui désire avoir des idées

1: Indiquez pour quel but: Prise de Masse ou Sèche
2: Les Ingrédients: On mentionne tout les aliments et quantité
3: Le temps de préparation: la durée de préparation du petit déjeuner

1 kiwi (20 à 30 min avant le petit déjeuner)
50 gr de flocons d'avoine
200 ml de lait de soja ou lait sans lactose
5 blancs d'oeuf + 2 jaunes (cuisson au PAM spray)
10 gr d'amande
1 tisane au thé vert (occasionnellement)

but: prise de masse lean

10 à 15 min de prépa

Mon petit déjeuner actuellement est : +- 300 gr de fromage 0%
2 cuillères à soupe de son d'avoine
1 cuillère à soupe de son de blé
Cannelle, cannelle, cannelle

Ni pour prise de masse ou sèche, juste envie de ca pour le moment (Les cuillères à soupe de son fait bien travailler le transit intestinal ).

Préparation; 5 min max - Je mets d'abord les cuillères de son dans un peu d'eau pour ne pas que ce soit trop sec puis j'y ajoute le reste. Quand envie de sucré, j'y ajoute de l'asparthame

BONNE JOURNEE

moi c'est: au réveil: 1 citron pressé, 50cl d'eau froide
20mn après :40g de flocons d'avoine ou épautre
2 oeufs entiers et 5 blancs
canelle, 1 banane
café

Et toi Lord ???

du caribou! mdr!

But: Prise de Masse

Ingrédients:

200g de viande Chevaline
38g de flocon d'avoine
1 cuillere a thé d'huile de poisson omega 3
1 café noir

Temps de Préparation: 10 minutes max

Grand verre d'eau,
2 oeufs entiers + 2 blancs avec salade, levure, et colza,
50gr de flocons + 10gr de raisins secs,
1 orange,
et un dernier verre d'eau!

Pas de but précis en ce moment, si ce n'est un maintien (j'aime bien être sec!)...

5 blanc +1 jaune d'oeuf+50g de flocons+1orange...5g de bcaa's
voila pour ma part....

1 cuillere a cafe de vinaigre de cidre
3AA 1omega3
2 fruits acides
2 bananes
muesli + riz+ gainer +pollen+eau le tout a volonte
1the vert
je prepare rien a mon age

Merci de votre participation!!!!!
En passant tout type d'athlete débutant ou expérimenter peuvent également s'exprimer

honte à moi ... que des "trucs" de chez Pasquier et compagnie !! ... houuuuuuuuuu

Pour mon cas :
1 verre d'eau
100 gr de mélange céréales bio ( avoine, choco, quinoa ...)
2 tartines de pain complet bio et fait maison, beurre + confiture
1 café.

Hé oui, pas très "bodybuildé" ce petit dej...... lol
Mais bon, je ne me prend pas trop la tête en ce moment et je ne charge pas en protéine vu que je suis juste en entretien