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 J'ai besoin de votre aide

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AuteurMessage
nacer



Nombre de messages : 1
Age : 39
Date d'inscription : 20/12/2010

MessageSujet: J'ai besoin de votre aide   Lun 20 Déc - 11:24

Je ne trouve pas par où commencer mais je vais résumer Merci Embarassed Embarassed Embarassed Embarassed Embarassed
Je me suis arrêté de faire de la musculation depuis des années force major et grâce à Dieu je suis revenue
Mais je ne trouve des difficultés par ou et quelle programme suivre
Mon problème, j’ai prés du poids oui du poids mes amis
Rechercher un programme pour pris de masse sèche (programme compilé exercice et diète) pour perdre du poids et gagné des muscles
Je vous remercie
Quelqu'un peut-il m’aider
mes s'insère salutation

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lando



Nombre de messages : 944
Age : 25
Localisation : Versailles
Date d'inscription : 03/05/2009

MessageSujet: Re: J'ai besoin de votre aide   Lun 20 Déc - 14:09

commencé par le début! Shocked
full body avec exo articulaire en 4 fois 10
diète on vire dans un premier temps les aliments poubelles c tout pas besoin de commencer dès maintenant 8 repas par jour.
entrainement un jour sur deux de muscu, 2 jours de cardio, 4 bon reps (dont une collation l'aprèm) et c bon!
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lando



Nombre de messages : 944
Age : 25
Localisation : Versailles
Date d'inscription : 03/05/2009

MessageSujet: Re: J'ai besoin de votre aide   Lun 20 Déc - 14:10

pq ce bonhomme? c pas celui que je voulais il fait trop bete
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VinZz

avatar

Nombre de messages : 85
Age : 25
Localisation : Nivelles (Belgique)
Date d'inscription : 14/11/2010

MessageSujet: Re: J'ai besoin de votre aide   Lun 20 Déc - 15:10

C'est vrai qu'il a l'air un poil stupide ^^ scratch
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Manowar



Nombre de messages : 293
Age : 49
Localisation : Amplepuis, Rhone
Date d'inscription : 28/08/2010

MessageSujet: Re: J'ai besoin de votre aide   Mar 21 Déc - 8:45

lando a écrit:
commencé par le début! Shocked
full body avec exo articulaire en 4 fois 10
diète on vire dans un premier temps les aliments poubelles c tout pas besoin de commencer dès maintenant 8 repas par jour.
entrainement un jour sur deux de muscu, 2 jours de cardio, 4 bon reps (dont une collation l'aprèm) et c bon!

Rien de mieux à dire lorsque l'on redémare ou que l'on commence....
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MessageSujet: Re: J'ai besoin de votre aide   

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