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 votre avis sur mon régime

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AuteurMessage
nico18



Nombre de messages : 12
Age : 34
Date d'inscription : 22/12/2010

MessageSujet: votre avis sur mon régime   Mer 22 Déc - 21:18

salut voila mon dilème je suis actuellement en prise de masse, je mesure 1m77 et pèse 85 kilos et mon régime ce compose de manière suivante:
-petit déjeuner: -1 grand verre de jus d'orange
- 3 tranche e pain aux céréales
- 300 grammes de fromage blanc
- 1 fruit (banane, kiwi ou raisin)

-repas : -50 grammes de salade (avec une cuillère a soupe de sauce)
- 200 grammes de viande (boeuf, volaille ou poisson)
- 100 grammes de pates crues
- 1 verre de jus d'orange
- 40 grammes de pain
- 1 fruit ou une part de tarte aux pommes

et pour les collations je me fait un sandwich avec pain complet, 60 grammes de blanc de poulet, salade et un peut de sauce ainsi qu'une portion de gainer. Je m'entraine 4 fois part semaine avec 1 journée de repos au milieu de la semaine
Que pensez vous de tous sa Question merci d'avance
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