big

salut a tous j ai enfin recu big au dela du possible de tom platz, je l ai bien etudier en plusieurs fois meme et je commence
la premiere rampe des cett apres midi, je fais le programme en 4 jours pour commencer plus l aide d abouclet que je remercie pour la nutrition.

donc je vous retient au courant des progres et changements car vue les programmes qu il propose je vais m amuser

Ouais ça à l'air bien corsé
Bonne chance

Bon courage minus50.
Tiens nous au courant de ta progression .
Essaie de nous faire une petite photo avant / apres.
et n' oublie pas, pour la diete vas y progressivement

antoine

A ne pas oublier que Platz n'était pas un modèle de naturel !!! Gare donc au surentrainement si toi tu l'es !!!!!!!!!!!

Le programme qu'il propose dans son livre peut être suivi par tout le monde, il n'y a pas de risques de ce côté là... Il faut juste se rappeler qu'il faut 1 ou 2 série de chauffe pour chaque muscles car cette notion n'est que très peu détaillée et n'apparait qu'une fois dans le livre...

Donc pense à l'echauffement sinon tu risque la bléssure....

Bon courage à toi Minus50

je l'ai fait durant 6 mois environ en 2007/2008 sur 4 entrainement par semaine, cet entrainement avait complètement changé mes habitudes et par conséquent j'avais bien progressé

alors apres la 1er semaine voici mes impression, de bonne congestion et constament une sensation de muscle gonfler. j adore ca .
La dans la deuxieme semaine, un peu plus dur avec moins de temp de repos, je vous retient au courant.

ps: tres bon livre je le recommande

Content que ca te plaise minus50!

j entame la rampe 3 pour ma part donc dans un bon mois je dis au revoir a tom platz et je commence un programme plus axé sur la seche en vue des competitions d avril

Antoine

t'es pas encore en sèche antoine ?
alors tu dois déjà être presque au poids...

Oui Ronan, je suis deja en seche au niveau diete, mais pas encore au niveau entrainement.ayant un metabolisme assez rapide, si je me mets a la diete et que je fais un entrainement "seche" je serai capable de perdre 1 kg par semaine!
alors j y vais mollo, pour preserver mes pauvres cuisses!

bonne prépa l'antoine!

Merci Sergio!
je suis passé en "mode compete "depuis le 4 janvier!
on va essayer de tenir le coup jusqu au moi d avril...

bon retablissement à toi champion