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 diète lando

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AuteurMessage
lando



Nombre de messages : 944
Age : 24
Localisation : Versailles
Date d'inscription : 03/05/2009

MessageSujet: diète lando   Lun 24 Jan - 17:16

matin 6h:
bol de muesli aux fruit + lait + fromage blanc + café
10h: 2 galettes de riz complet + 1 tranche de dinde+1 banane
13h : soupe+150 gr féculent + viande +fruit
19h (post trainnig): fromage blanc et 2 galette de riz complète
22h: légume et poission
but maitient à 80 kilos

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lilou78
Athlète FFHMFAC


Nombre de messages : 1774
Age : 38
Localisation : thonon les bains
Date d'inscription : 13/03/2008

MessageSujet: Re: diète lando   Mar 25 Jan - 5:52

Tu ne prend rien avant d'aller te coucher?
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http://www.tntsport.fr
lando



Nombre de messages : 944
Age : 24
Localisation : Versailles
Date d'inscription : 03/05/2009

MessageSujet: Re: diète lando   Mar 25 Jan - 8:16

en effet j'ai hésité! je consulte un peu pour voir ce que serait une bonne collation avant d'aller dormir et je la posterai sous peu pour que vous me disiez ce que vous en penser
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Rom



Nombre de messages : 628
Age : 40
Localisation : Belgique
Date d'inscription : 09/06/2006

MessageSujet: Re: diète lando   Mar 25 Jan - 11:41

pour l'avoir testé, la collation avant le coucher, je vois pas l'intéret. la digestion gene l'endormissement et puis si je prends une protéine, je suis obligé de me réveiller pour aller uriner donc qualité du sommeil perturbé !!!

moi je ne mange plus 2 à 3 heures avant le coucher....le jeûn favorise la production d'hormones de croissance durant la nuit.

mais bon, ce n'est que mon avis
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yoanc



Nombre de messages : 123
Age : 42
Date d'inscription : 07/02/2010

MessageSujet: Re: diète lando   Mar 25 Jan - 13:30

Ben pour ma part, prend peut-être une collation avant de te coucher car je fais le même poids (80kg) et si je mange la même chose, il est clair que je vais fondre!!!
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Filiforme



Nombre de messages : 133
Age : 36
Date d'inscription : 22/07/2007

MessageSujet: Re: diète lando   Mar 25 Jan - 14:46

Malgré un repas à 22H vous conseillez de manger un morceau avant d'aller au lit?

Lorsque je dine à 21h00 (couché vers 00H00 ou 01H00), je mange, mais si je me mets à table à 22H00; je ne peux pas manger.

Par ailleurs, je suis très intéressé par la sèche et je suis très curieux des tuyaux : à faire et à ne pas faire.
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PAPEETE TAHITI
Athlète FFHMFAC


Nombre de messages : 4641
Age : 49
Localisation : sud ouest
Date d'inscription : 27/03/2006

MessageSujet: Re: diète lando   Mar 25 Jan - 14:58

lando a écrit:
matin 6h:
bol de muesli aux fruit + lait + fromage blanc + café
10h: 2 galettes de riz complet + 1 tranche de dinde+1 banane
13h : soupe+150 gr féculent + viande +fruit
19h (post trainnig): fromage blanc et 2 galette de riz complète
22h: légume et poission
but maitient à 80 kilos


à mon humble avis tu manques de protéines, de beaucoup de protéines, je pense que tu vas fondre
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lando



Nombre de messages : 944
Age : 24
Localisation : Versailles
Date d'inscription : 03/05/2009

MessageSujet: Re: diète lando   Mer 26 Jan - 19:09

merci encore une fois de vos conseils, je prends 250 gr fromage blanc avant dodo et j'ai rajouté une tranche de dinde à 10h une collation à 16h la meme qu'a 10h direct après trainning j'ai rajouté une compote! je pense que c mieux mais je cherche encore pour améliorer tout cela
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MessageSujet: Re: diète lando   Aujourd'hui à 12:06

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diète lando
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