Bon ,par ou commencer......?
+ de 13kg à perdre en moins de 3 mois... c'est beaucoup! Mais si tu veux des conseils ou remarques/idées pour ta sèche, il faudrait + de précisions :
Ou sont les légumes et les acides gras essentiels?
Les 30gr de riz toutes les 2h, 5 ou 6 fois par jour?
Est ce que tu prévois un (des) jour(s) de recharge?
Et ton training : combien de séances? cardio en+ ou pas?