| Le Upright Row, Épaule ou Trapeze? | |
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+4lilou78 Sébastien Ripp Rom Lord 8 participants |
Le Upright Row, Épaule ou Trapeze? | Épaule | | 15% | [ 2 ] | Trapeze | | 0% | [ 0 ] | Les 2 | | 85% | [ 11 ] |
| Total des votes : 13 | | |
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Auteur | Message |
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Lord Modérateur
Nombre de messages : 2047 Age : 44 Localisation : Québec Date d'inscription : 30/08/2007
| Sujet: Le Upright Row, Épaule ou Trapeze? Mar 15 Fév - 20:30 | |
| Cet exercice semble être aussi un peu difficile a classer, Épaule ou Trapeze??? | |
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Rom
Nombre de messages : 628 Age : 47 Localisation : Belgique Date d'inscription : 09/06/2006
| Sujet: Re: Le Upright Row, Épaule ou Trapeze? Mer 16 Fév - 7:26 | |
| tout dépend du placement de tes mains et jusqu a quel hauteur tu leves la barre Lord. si en levant tes bras, tes coudes ne dépassent pas l'horizontal, tu accentues le travail sur les épaules, si par contre tu montes la barre très haut jusqu'a la gorge alors là, tu fais plus intervenir les trapezes.
il y a aussi la position de tes mains, une prise large par exemple, ne te fera pas monter la barre si haut et dès lors accentuera le travail sur les épaules. test et tu veras | |
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Sébastien Ripp Admin
Nombre de messages : 4811 Age : 48 Localisation : Saint omer ( 62 ) Date d'inscription : 22/03/2006
| Sujet: Re: Le Upright Row, Épaule ou Trapeze? Mer 16 Fév - 7:43 | |
| D'accord avec Rom . Au plus ta prise sera large, au plus se seront tes épaules qui travailleront et en particulier la partie externe. Avec une prise large, l'exercice s'apparente aux élévations latérales, sauf que l'on peut y mettre plus de poids Mais attention à la technique pour bien cibler les épaules, car il est "facile" de soulever la barre en ne se servant uniquement des trapèzes. Perso, j'adore cet exercice et j'ai eu de bons progrés depuis que je l'ai inclus régulièrement depuis 2 ans dans ma routine d'épaules | |
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lilou78 Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 1774 Age : 45 Localisation : thonon les bains Date d'inscription : 13/03/2008
| Sujet: Re: Le Upright Row, Épaule ou Trapeze? Mer 16 Fév - 11:59 | |
| je partage aussi l'avis de Rom !!! | |
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Lord Modérateur
Nombre de messages : 2047 Age : 44 Localisation : Québec Date d'inscription : 30/08/2007
| Sujet: Re: Le Upright Row, Épaule ou Trapeze? Mer 16 Fév - 16:39 | |
| Tres d'accord avec les points que vous faites mention, tous va dans le même sens que vous par vous explications J'utilise aussi beaucoup cet exercice avec une barre, haltere et a la poulie basse... Je place cet exercice souvent dans mes planifications d'entrainement Épaules/Trapeze comme exercice de transition de l'épaule vers le trapeze J'ai voté pour: Les 2 | |
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PAPEETE TAHITI Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 4641 Age : 56 Localisation : sud ouest Date d'inscription : 27/03/2006
| Sujet: Re: Le Upright Row, Épaule ou Trapeze? Mer 16 Fév - 16:43 | |
| la aussi, je dis les "deux mon capitaine" | |
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sergio Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 4235 Age : 62 Localisation : le Havre Date d'inscription : 26/06/2006
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Manowar
Nombre de messages : 293 Age : 55 Localisation : Amplepuis, Rhone Date d'inscription : 28/08/2010
| Sujet: Re: Le Upright Row, Épaule ou Trapeze? Sam 19 Fév - 10:22 | |
| Moi j'ai voté épaules, c'est elles qui travaille le plus dans cet exercice, je trouve que les trapèzes interviennent mais travaille beaucoup moins, du moins c'est mon avis... | |
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Filiforme
Nombre de messages : 133 Age : 43 Date d'inscription : 22/07/2007
| Sujet: Re: Le Upright Row, Épaule ou Trapeze? Sam 19 Fév - 12:41 | |
| Pour moi ce sont les deux. Prise pas très large, coudes au dessus de le barre et le lendemain, j'ai les deltoïdes et trapèzes bien fatigués. | |
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| Sujet: Re: Le Upright Row, Épaule ou Trapeze? | |
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