Sèche : Pic d'insuline obligatoire postTraining et déjeuner?

Bonjour,
J'ai tendance à être très sensible au pic d'insuline, prise de gras (bouée).
Dois-je l'accepter, si c'est obligatoire, et continuer a apporter du glucose rapidement au réveil et postTraining ?

Pour ceux qui sont sensible ou endomorphe, vous prenez quoi comme glucide à ces moments ?

lilian51 a écrit:

Bonjour,
J'ai tendance à être très sensible au pic d'insuline, prise de gras (bouée).
Dois-je l'accepter, si c'est obligatoire, et continuer a apporter du glucose rapidement au réveil et postTraining ?

Pour ceux qui sont sensible ou endomorphe, vous prenez quoi comme glucide à ces moments ?

Pour les métabolisme qui ont tendance a prendre du gras plus facilement, je recommende beaucoup plus de consommer des petits fruits a faible IG au petit déjeuné et post training!!!
Même opter pour des flocons d'avoine au petit déjeuné et aucun petit fruit est encore mieux, pas le même type de glucide
Privilégier des glucides a faible IG et ne pas abuser des quantités, y aller progressivement

et bien je ne dirai pas mieux que Lord !!!

Ben c la question!!

Moi je continu a penser qu'en post si tu ne prend pas de sucre pendant, ben 50gr d'ig elevé juste a la fin du training ne te feront pas prendre de gras si , tout le reste de la diete a carré;et que l'entrainement a etait intense.

Apres il y a plusieurs theorie, tu peux aussi prendre du sucre pendant et pas apres.

Comment faisais tu jusqu'a maintenant?? de l'ensemble ca al'air de te reussir, non?

en prise de masse , je prends des glucides a ig élevé mais sans trop abuser ! n'oublions pas que la prise de masse au naturel s'accompagne quand même d'un peu de gras et d'eau sans pour autant ressembler à une paupiette!

paupiette

sergio a écrit:

en prise de masse , je prends des glucides a ig élevé mais sans trop abuser ! n'oublions pas que la prise de masse au naturel s'accompagne quand même d'un peu de gras et d'eau sans pour autant ressembler à une paupiette!

faut mettre un string pour ça sergio