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 diet de jean mi.

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jeanmichel

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MessageSujet: diet de jean mi.   Mer 6 Déc - 15:07

voila aprés m'etre présenté je vais vous decrire ma diete.
7h00
shaker : 30gr de whey+ 40gr de flocon d'avoine

11h00
300gr de riz ou pates, 150 gr de viandes ou poisson et 2 semoule au lait

15h30
5 blancs d'oeufs+ 2 jaunes avec 3 tranches de pain complet
shaker : 30gr de whey+ bcaa+ 5gr de créa

16h30
entrainement

18h00
shaker : 40gr de gainer+ bcaa+ 5gr de créa

20h30
300 riz ou pates, 150 gr de viandes ou poissons, 2 semoule au lait

23h00
150 fromage blanc 0%, 20gr de flocon d'avoines, 40 gr gainer vanille, un peu de sucre

je vais rajouter des hydrates de carbonnes pendant mon entrainement...

si vous avez des modif je les prend volontier..
merci, jean mi Very Happy
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Aldo
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MessageSujet: Re: diet de jean mi.   Mer 6 Déc - 15:14

Bonjour, je pense que tu n'a pas besoin de rajouter des sucres le soir à 23h. Tu ne manges pas non plus de légumes, surtout des légumes verts le soir. Mais Cyril te répondra beaucoup mieux que moi.
Bonne continuation.
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jeanmichel

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MessageSujet: Re: diet de jean mi.   Mer 6 Déc - 15:18

FIRST a écrit:
Bonjour, je pense que tu n'a pas besoin de rajouter des sucres le soir à 23h. Tu ne manges pas non plus de légumes, surtout des légumes verts le soir. Mais Cyril te répondra beaucoup mieux que moi.
Bonne continuation.

oui c vrai les legumes ne sont pas mon fort.. j'essaye d'en mettre quelques fois dans mes repas mais durdur.
mon repas de 23h00 n'est pas correcte je crois.
merci pour ta reponse

jean mi
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cyril
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MessageSujet: Re: diet de jean mi.   Mer 6 Déc - 17:21

jeanmichel a écrit:
FIRST a écrit:
Bonjour, je pense que tu n'a pas besoin de rajouter des sucres le soir à 23h. Tu ne manges pas non plus de légumes, surtout des légumes verts le soir. Mais Cyril te répondra beaucoup mieux que moi.
Bonne continuation.

oui c vrai les legumes ne sont pas mon fort.. j'essaye d'en mettre quelques fois dans mes repas mais durdur.
mon repas de 23h00 n'est pas correcte je crois.
merci pour ta reponse

jean mi
salut jean michel
ton régime me semble chargé en sucre comme le dit first
si tu veux faire la saison prochaine, il va falloir baisser les sucres en commencant par ceux du soir ,tu as l'air d'avoir un bon métabolisme car ton régime ressemble plus à un régime prise de masse !
donc pour commencer divises par deux tes hydrates du soir pendant 10 jours puis suprimes les totalement aprés !
consommes des légumes (choisis tes préférés sauf carotte, maïs,)
rajoutes une proteine à 9h30 et décales ton repas de 11h00à 12h00
fais ca jusqu'à début janvier et donnes nous te tes nouvelles car tu devras avoir déja bien séché vu ton physique actuel !
cyril
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jeanmichel

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MessageSujet: Re: diet de jean mi.   Mer 6 Déc - 17:30

merci cyril j'ai noté sur mon carnet tes modifs.
la je voulais encore faire de la masse jusqu'au 1 janvier puis attaquer ma seche ce jour car j'ai vu kil y avait un concours le 11/03/07 a clermont l'herault. est ce que le temps de la seche est bon car il dure 2 mois??

merci, jean mi
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cyril
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MessageSujet: Re: diet de jean mi.   Mer 6 Déc - 17:37

il vaut mieux être prét un peu avant( sans trop te griller)
et t'accorder une recharge en sucre une fois par semaine à partir de mi janvier ! et tu seras parfais !
envois nous vite tes photos de pieds !
cyril
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jeanmichel

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MessageSujet: Re: diet de jean mi.   Mer 6 Déc - 17:51

cyril a écrit:
il vaut mieux être prét un peu avant( sans trop te griller)
et t'accorder une recharge en sucre une fois par semaine à partir de mi janvier ! et tu seras parfais !
envois nous vite tes photos de pieds !
cyril
ok ca marche je vais suivre tes conseils. je te tiens au courant de mon evolution. par contre est ce possible de se prendre une licence en cours de saison??

merci jean mi
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cyril
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MessageSujet: Re: diet de jean mi.   Mer 6 Déc - 18:15

non, pas lorsque la saison sera commencé mais je pense que tu peux encore t'inscrire car les championnats commenceront à paris le 17 février 2007, il faut voir en fonction de ta région la date de la premère compétition!
je pense que sab62 ou sébas sauront mieux te repondre que moi à ce sujet !
cyril
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jeanmichel

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MessageSujet: Re: diet de jean mi.   Mer 6 Déc - 18:51

ok merci cyril je fait parti de la region languedoc roussillon. Very Happy
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jeanmichel

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MessageSujet: Re: diet de jean mi.   Mer 13 Déc - 19:43

coucou a tous.
1 semaine de séche et - 900gr. toujours les méme mensurations et un peu d'adbos ca fait plaisir je pensais qu'il ne reviendrais plus lol!
mem régime mais dés 17 heures plus d'hydrates et le soir salade et viandes blanches....
courage courage lol!

jean mi Very Happy
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bodynat59
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MessageSujet: Re: diet de jean mi.   Dim 4 Fév - 20:27

jeanmichel a écrit:
voila aprés m'etre présenté je vais vous decrire ma diete.
7h00
shaker : 30gr de whey+ 40gr de flocon d'avoine

11h00
300gr de riz ou pates, 150 gr de viandes ou poisson et 2 semoule au lait

15h30
5 blancs d'oeufs+ 2 jaunes avec 3 tranches de pain complet
shaker : 30gr de whey+ bcaa+ 5gr de créa

16h30
entrainement

18h00
shaker : 40gr de gainer+ bcaa+ 5gr de créa

20h30
300 riz ou pates, 150 gr de viandes ou poissons, 2 semoule au lait

23h00
150 fromage blanc 0%, 20gr de flocon d'avoines, 40 gr gainer vanille, un peu de sucre

je vais rajouter des hydrates de carbonnes pendant mon entrainement...

si vous avez des modif je les prend volontier..
merci, jean mi Very Happy

Bonsoir Jean michel,

tout d'abord bravo pour tes résultats eb si peu de temps, tu as un sacré potentiel, continue comme ca.
Cela fait longtemps que tu suis ce régime ou c'est simplement pour entammer une séche ?
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deca

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MessageSujet: Re: diet de jean mi.   Dim 4 Fév - 20:34

body nat 59 tu suit pas bcp l actu jean mi et en seche il prepare son 1er concours
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bodynat59
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MessageSujet: Re: diet de jean mi.   Lun 5 Fév - 3:43

deca a écrit:
body nat 59 tu suit pas bcp l actu jean mi et en seche il prepare son 1er concours

J'ai du retard et la flemme de tout relire :silent:

De plus il ne précisait pas le but de son régime dans sa présentation.
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deca

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MessageSujet: Re: diet de jean mi.   Lun 5 Fév - 5:23

lol! lol! lol! ces pas grave
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jeanmichel

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MessageSujet: Re: diet de jean mi.   Lun 5 Fév - 16:33

salut,
c'est vrai je n'ai pas precisé desolé...

maintenat nouvelle diete pour une seche d'enfer!!!

jean mi.... Very Happy
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MessageSujet: Re: diet de jean mi.   

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