Bonjour à tous,
Debut avril je vais repasser une commande je pense pour quelques un ou 2 supplements pour completer ma diete de prise de masse qui est :
7h30 - 80g de flocons d'avoine avec lait d'amande
- 5 blanc d'oeuf et un jaune (ou un shake de whey)
- 1 pomme
- 2g de creatine
9h30 - 150g de fromage blanc et quelques amandes
12h - 200g de viandes (steak 5% ou blancs de dinde)
- 120g de riz complete ou pates complètes
- 120g de légumes vert
- une cuillère à café d'huile d'olive
- 2g de créatine
14h30 - 60 gr de flocons d'avoine et lait d'amande + Whey
- 1 banane
16-18 entrainement - eau et sirop un peu sucré (pêche)
18h30 - Whey + une compote
- 2g de creatine
20h - 200g de viandes (steak hachés 5%)
- 80g de féculents
- 150gr de legumes verts
- une cuillère à café d'huile d'olive
22h avant de me coucher - 200 gr de fromage blanc + amandes
Actuellement j'utilise de la whey et creatine de chez Nutrixlab.
Je lis pas mal ce forum et je constate l'utilité prouvée des BCAA (et tout le monde à l'air ok là dessus)
Je ne sais pas trop quelle marque me tourner, peut etre Nutrixlab chez qui je prends ma whey et ma creatine.
Peut serez vous me conseiller une autre marque qui pour vous a été très bien (meme si je sais que cela est un tout et qu'il est difficile de juger un supplément à part).
Je lis aussi pas mal de chose interessante sur le No-Explode mais qu'en est il vraiment, est ce vraiment bien pour avoir le power lors de la séance ?
Que me conseillerez vous comme autre suppléments utile en plus de ce que j'ai déja pour la masse ?
Merci !
Bonne journée