jolilamayo a raison, 2 semaines de prise de masse me semble trop court et inadéquate: de plus 5 séries de 3 répétitions pas tip top pour un gain musculaire, tu joue dans la filière "force", pour la filière puissance 6x6 pourquoi pas! Je ne sais pas si par puissance tu entends explosivité mais bref.
Pour l'endurance, série de 10 répétitions tu travailles plutôt en résistance qu'en endurance! L'endurance c'est soit des temps de repos court soit alors de longues séries (pour ma part + de 30 mais le poids est léger environ 40% de 1 RM)
Aussi: le volume d'entraînement me paraît très light: un minimum de 12 séries pour les gros muscles et 8 pour les petits te serait profitable
A mon sens tu devrais modifier ton programme (répétitions, séries et temps de repos), depuis combien de temps pratiques tu?