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 seche et entrainement

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AuteurMessage
shurik'n



Nombre de messages : 101
Age : 48
Date d'inscription : 28/10/2006

MessageSujet: seche et entrainement   Ven 15 Déc - 21:05

salut j'aimerais savoir comment vous faite pour avoir de l'energie a l'antrainement pendant une periode de seche sachant qu'il faut baissé ses calories que prenez vous comme supplement pendant vorte seche?
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Sébastien Ripp
Admin


Nombre de messages : 4811
Age : 41
Localisation : Saint omer ( 62 )
Date d'inscription : 22/03/2006

MessageSujet: Re: seche et entrainement   Ven 15 Déc - 21:14

Il y a certe une baisse d'énergie lorsque l'on est en sèche dût principalement au manque de calories habituelles, mais il faut savoir que la motivation donne la "pêche" également !
Si tu vas au training en trainant la jambe et sans motivation et si en plus tu es au régime, alors là c'est clair que la fatigue tu vas la ressentir ....

Me concernant, je ne prends pas de suppléments spéciaux lorsque je suis en séche.

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falco
Athlète FFHMFAC


Nombre de messages : 438
Age : 48
Localisation : Belgique
Date d'inscription : 04/06/2006

MessageSujet: Re: seche et entrainement   Sam 16 Déc - 8:52

Salut ,si tu diminue tes hydrates en sèche n'oublie pas les protéines qui ne sont pas forçement celles en poudre et surtout les bons lipides.pour ma part je prends tous les jours un complément vitamines et minéraux des bcaa , et de la glutamine.si ta sèche est progressive dans la diminution des calories tu sens une petite fatigue mais dis toi bien que si tu n'as plus de forçe ni de contraction et toujours fatigué physiquement et mentalement il faudrais surement revoir tes plans de programme alimentaire et d'entrainements.a+
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Rom



Nombre de messages : 628
Age : 40
Localisation : Belgique
Date d'inscription : 09/06/2006

MessageSujet: Re: seche et entrainement   Sam 16 Déc - 14:01

N'oublie pas non plus, les bruleurs de graisse à base de caféine et de tyrosine. L'un pour te donner de la peche et l'autre pour soutenir ton système thyroidien. c'est un petit plus car sache qu'un régime trop restrictif en hydrates diminue ta production de T3 (hormone thyroidienne) et il en résulte une fatigue léthargique (mentale et physique), j'en ai déjà fait les frais.

les recharges en hydrate sont aussi une bonne solution. Si après tous çà, tu te sent toujours fatigué. Alors, comme l'a dit Falco, revoit ton régime ou alors va voire le toubib. Il ne faut rien laisser au hasard.

Perso, avant toute préparation à la compétition, je vais réaliser un check up (prise de sang) chez un médecin du sport.
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olivier coëzy
Athlète FFHMFAC


Nombre de messages : 441
Age : 41
Date d'inscription : 02/04/2006

MessageSujet: Re: seche et entrainement   Mer 20 Déc - 3:59

J'utilise la motivation et des suppléments contenant de la caféine Wink
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david-LTP



Nombre de messages : 97
Age : 35
Localisation : burcin, près de la tour du pin
Date d'inscription : 20/11/2006

MessageSujet: Re: seche et entrainement   Mer 20 Déc - 5:45

je n'utilise aucuns compléments alimentaire, ni BCAA, ni protéines en poudre, etc...

juste de la diethétique Wink

certe mes perfs sont moindre mais c'est normal, mais j'ai toujours autant d'énergie, et ma motivation comble les quelques manques Very Happy
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MessageSujet: Re: seche et entrainement   

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