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 Seche ?

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AuteurMessage
jean-luc



Nombre de messages : 3437
Age : 56
Localisation : Garons 30
Date d'inscription : 24/05/2006

MessageSujet: Re: Seche ?    Jeu 9 Juin - 7:47

Effectivement son régime était un désastre, Mais bon on ne peut pas tout connaître, comme la majorité des gens diète veut dire supprimer des repas, alors qu'il faut bien souvent augmenter le nombre de prise et diminuer les quantité et surtout prendre les bons aliments!
Apprendre de ses erreurs.
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attila



Nombre de messages : 234
Age : 28
Date d'inscription : 19/02/2009

MessageSujet: Re: Seche ?    Jeu 9 Juin - 10:05

Bench a écrit:
jefff a écrit:
Ne pas confondre sèche et régime!!!


lol! lol! lol! j 'attendais que quelqu'un la sorte celle la! tu traine trop sur sp Laughing

On n'est pas sur un forum pro, donc pas la peine de se prendre la tete, quand on dit seche, c rentrer dans les 'moeurs' qu'on veut dire perdre du gras en épargnant le plus de muscle ( meme si ce n'est pas la terme approprié ), tout comme quand on dit prise de masse, ce n'est pas prise de gras obligatoire, mais prise de muscle tout en minimisant la prise de gras qui est quasi inevitable pour un naturel.


Et puis dans ce cas regime ne veut rien dire, il faut parler de réequilibrage alimentaire, bla, bla, bla,............bref ne jouons pas sur les mots.

+1 mdr, j'ai d'ailleurs posté sur sp parce que je trouvai ça un peu ridicule/inutile cette histoire de "sèche".
Que tu reprécises la chose pour que ce soit claire ok, mais que tu en fasses 4 pages... pas besoin Very Happy




affraid
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doodah



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Age : 26
Date d'inscription : 03/06/2011

MessageSujet: Re: Seche ?    Mer 29 Juin - 22:33

Bonsoir a tous ,
J'ai commencé a bien me nourrir depuis maintenant 1 moi !
J'ai suivi vos conseils sur la nutrition et la pratique physique !
Je ne sais pas si c'est dans la tête ou alors réel , mais j'ai vu du changement , aussi bien physiquement (en forme etc..) mais aussi a la salle ( doucement mais sûrement)
C'est pourquoi je vous remercie pour vos conseils !

Maintenant , 2 mois de temps libre se présente a moi et j'aimerais intensifier tout ça , 1h de cardio + 1h30 de salle (lundi / mardi / mercredi / jeudi / vendredi)

Je continu de m'alimenter de la même manière que se que vous m'aviez conseiller ?
Toujours pas de protéines ?
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lando



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Localisation : Versailles
Date d'inscription : 03/05/2009

MessageSujet: Re: Seche ?    Jeu 30 Juin - 0:07

tu sais 3 après je prend toujours pas de protéine!
c'est le moment de faire des gestes esthétiques en utilisant de la poule (1h30 de salle non! 1h à fond!)
Si ça marche l'alimentation pourquoi changer?
l'entrainement oui: enfin on sait que tu as fait du poly articulaire mais dis nous quoi exactement et on t'aidera avec plaisir!
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doodah



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Age : 26
Date d'inscription : 03/06/2011

MessageSujet: Re: Seche ?    Jeu 30 Juin - 6:09

Merci de ta réponse !
Je parle de protéine car je me demande si mon corp bat encaisser au niveau des prot pour une tel quantitee de sport ?

Mon programme et celui que bench a fait pour mich-mich ,
(dis moi si tu ne le trouve pas je ferai un copié-collé)

Ps: pourrai tu m'expliquer un peu plus ta phrase avec la poule ? Wink
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lando



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Age : 24
Localisation : Versailles
Date d'inscription : 03/05/2009

MessageSujet: Re: Seche ?    Jeu 30 Juin - 17:10

pardon: c'étais poulie pas poule Very Happy

le programme de bench était bien: mais tout programme est bon tant qu'il est cohérent et fait à fond!

Lundi:
développé couché avec haltère 4/6 (1m30 repos)
développé incliné avec haltère 4/8 (1m30 repos)
écarté incliné avec haltère 4/15 (1m repos)
barre au front avec une barre EZ 4/10 (1m repos)
extension corde 4/15 (30seconde repos)
dips à l'échec (une série: catabolise du muscle donc surcompensation d'après ce que j'ai pu comprendre)

Mardi:
squat barre 4/8
presse à cuisse 4/8
leg extension 4/15
leg curl 4/15
soulevé de terre tendu 4/10

Jeudi:
traction pronation lestée si besoin 4/10
rowing barre 4/8
rowing haltère 4/10
tirage vertical serré 4/15
curl barre 4/10
curl concurl marteau 4/8
centration 4/15

Vendredi
développé militaire 4/8
tirage menton large 4/12
élévation frontale 4/15
élévation latérale 4/15

je ne suis qu'un amateur! en fait tu vois bien qu'il existe 10 puissance mille programme: fais ce qui marche pour toi, varie mais suit quelques bases qui ont fait leur preuve: commence par du polyarticulaire et termine par de l'isolation
seul un pro peut te faire un programme spécifique mais celui que je viens de faire est basique et te permet une petite variation! après (encore un peu de pratique) passe à certaines techniques d'intesifications (rest pause, super-set ect) ou à des méthodes (dessel, tom platz, IMPACT ect...). Pour l'alimentation: poids et taille jeune homme! Very Happy
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lando



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MessageSujet: Re: Seche ?    Jeu 30 Juin - 17:11

ps: mollet et abdos à rajouter bien entendu
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doodah



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MessageSujet: Re: Seche ?    Jeu 30 Juin - 17:56

je te remerci =)
Je met en place ca dés lundi alors !

Le mercredi rien ? Cardio si possible ?

Je pese maintenant 84Kg pour 1m80 !! ^^
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brun



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Age : 41
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Date d'inscription : 15/11/2010

MessageSujet: Re: Seche ?    Jeu 30 Juin - 20:20

vu que tu as tout repris a la base et suivi les conseils des copains je te dirai juste une chose qui peut etre interressante pour voir ton evolution et changement
mesure toi
la balance est une chose mais parfois tu va avoir l impression de stagner ou de ne plus perdre de poid sur la balance alors que ton corps continuera a change
donc une fois par mois a peu pres mesure toi
la taille la poitrine les hanches les cuisses et les bras
tu vas voir ca peut etre tres motivant
et bon courage doodah
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doodah



Nombre de messages : 16
Age : 26
Date d'inscription : 03/06/2011

MessageSujet: Re: Seche ?    Jeu 30 Juin - 22:28

D'accord brun , c'est vrai que pour l'instant la balance ne m'a pas décut (1Kg/semaine)
Donc je vais commencer a me mesurer aussi =)

Merci de votre aide !

Allé !
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mich-mich



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MessageSujet: Re: Seche ?    Dim 3 Juil - 10:49

doodah a écrit:
D'accord brun , c'est vrai que pour l'instant la balance ne m'a pas décut (1Kg/semaine)
Donc je vais commencer a me mesurer aussi =)

Merci de votre aide !

Allé !

1 kg par semaine me parais beaucoup.
As-tu tes barres qui ont beaucoup baissées ( couché, squat ) ?
Je suis comme toi en sèche et ne me fis plus trop à la balance car j'ai perdu 2 cm de taille pour 1 kg en poids.
bon courage
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brun



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Age : 41
Localisation : fos sur mer
Date d'inscription : 15/11/2010

MessageSujet: Re: Seche ?    Dim 3 Juil - 11:39

Wink
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doodah



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Date d'inscription : 03/06/2011

MessageSujet: Re: Seche ?    Dim 3 Juil - 12:45

Non les barre n'ont pas baisse au contraire je les augmente un peu , normalement je devrais perdre en force ?
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mich-mich



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MessageSujet: Re: Seche ?    Dim 3 Juil - 13:04

Alors c'est que tout se passe bien.
cheers
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MessageSujet: Re: Seche ?    Aujourd'hui à 5:58

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