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 Mon Programme incomplet (séche+volume)

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Hornet

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MessageSujet: Re: Mon Programme incomplet (séche+volume)   Mar 30 Aoû - 14:09

Et pourquoi pas en parler ici sur se sujet ?
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juan

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MessageSujet: Re: Mon Programme incomplet (séche+volume)   Mar 30 Aoû - 21:23

ce que je propose est personalisee,et par respect de confidentilialite uniquerment
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Hornet

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MessageSujet: Re: Mon Programme incomplet (séche+volume)   Jeu 1 Sep - 0:47

Je vie en Tunisie lol!
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juan

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MessageSujet: Re: Mon Programme incomplet (séche+volume)   Jeu 1 Sep - 9:28

aucun problemes,frontieres ouvertes,forfait pro
c toi qui decide
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Hornet

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MessageSujet: Re: Mon Programme incomplet (séche+volume)   Jeu 1 Sep - 17:08

Frontière ou pas frontière ou appeler gratuitement ou pas , En Tunisie, si on appel à l’étranglé ,sa coute trop chère.
Ya t'il quelqu'un pour corriger mon programme s'il vous plait?
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Hornet

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MessageSujet: Re: Mon Programme incomplet (séche+volume)   Mar 13 Sep - 14:39

Salut tous le monde,
Pour un 85 kilos et 175cm, combien de gr de glucide faut t'il manger en période de séchage?
Je sais qu'il faut réduit les glucides dans un certain temps, mais quant? tous les semaine? tous les mois? et combien de gr de glucide faut t'il enlever à chaque fois ?
merci d'avance
Cordialement
Hornet
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attila

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MessageSujet: Re: Mon Programme incomplet (séche+volume)   Mer 14 Sep - 21:19

Chacun est différent, cela dépend de l'évolution de ton poids et de ta silhouette.
Certaines personnes vont sécher avec 3000kcal et d'autres être en prise de masse avec 2500kcal...

Fait des tests et voit comment tu réagis, après tu peux adapter selon ce qui se passe (trop de fatigue, perte de poids trop rapide ...).
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Hornet

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MessageSujet: Re: Mon Programme incomplet (séche+volume)   Jeu 15 Sep - 8:05

Oui mais pour un mesomorphe,en moyenne combien de gr glucide par jour?(je suis 175 cm et 85 kilos) et quant diminuer à chaque fois et à combien jusqu’à la fin du sèche
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Hornet

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MessageSujet: Re: Mon Programme incomplet (séche+volume)   Ven 16 Sep - 11:09

je mange 127.5gr de protéine, est ce que 90gr de glucide sera idéal?
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Hornet

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MessageSujet: Re: Mon Programme incomplet (séche+volume)   Mar 20 Sep - 18:39

y a t'il quel qu'un ?
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attila

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MessageSujet: Re: Mon Programme incomplet (séche+volume)   Mer 21 Sep - 15:46

Les morphotypes, cela n'existe pas !!


Sinon au niveau quantité, au régime plutôt dans les 2g voir 2,5g de prot par kilo de poids de corps, pour préserver ta masse.
Et les glucides, c'est très personnel, mais 90g me semble très bas déjà surtout si tu as tendance à perdre facilement le gras.
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Hornet

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MessageSujet: Re: Mon Programme incomplet (séche+volume)   Mer 21 Sep - 18:52

Salut Attila, tu es hongrois? Very Happy
pendant 1 ans, j'ai prix 15 Kilo de gras , et j'ai perdu du volume.
et vu que j'ai mangé du n'importe quoi car le BAC été trop important pour moi(aucun jour de dispo pour s'entrainer), je pense que manger du protéine 1.5 X de mon poids sera raisonnable et puis j'ai rien a préserver, non?, car avant je mangé même pas 20 gr par jour Laughing .
Pour info, depuis le 2 septembre (19 jours),j'ai perdu 1,5 Kilo,et j'ai remarqué que ma bide est devenu moins gras, et mes jambes aussi Very Happy
Cordialement et amicalement
Hornet
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attila

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MessageSujet: Re: Mon Programme incomplet (séche+volume)   Mer 21 Sep - 20:00

Donc à priori pas besoin de sécher, juste reprendre le sport et réadapter ton alimentation en fonction de ton activité et tu perdras sans difficulté.

Je ne suis pas hongrois Very Happy, je suis hun ^^.
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Hornet

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MessageSujet: Re: Mon Programme incomplet (séche+volume)   Jeu 22 Sep - 6:42

Szia !!!! Very Happy
ah, donc je mange normalement, mais que le jour de l’entrainement j'ajoute juste un peut de glucide en fonction de mes besoin ? ou que c'est le même en niveau glucide ?
Désolé je suis très nulle en tous ce qui consacre la chimie/science, mais quant il s'agit du l'informatique alors là ..... Laughing
Faut t'il diminuer les glucides dans un certain semaine/mois?
Hier j'ai testé avec 120gr du glucide et tous aller bien, pas de fatigue, sauf après la douche (la nuit) Laughing .
Je ne suis pas qu'un guerrier hun mais aussi un guerrier romain et aussi un guerrier Carthaginois Very Happy
Merci d'avoir répondu Attila
Cordialement et amicalement
Hornet
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