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 Mon programme diéthétique Sèche qu'en pensez-vous ?

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Ben_fan_muscu



Nombre de messages : 38
Age : 27
Date d'inscription : 03/08/2011

MessageSujet: Mon programme diéthétique Sèche qu'en pensez-vous ?   Mer 3 Aoû - 10:40

Voici Ma nutrition au niveau de ma seche:

Matin:

- 30GR de protéine 100% Weight avec 350 ML d'eau et 75 gr de flocon d'avoine mixé.
- 1 verre de Jus d'orange

10h:

- Une banane
- 15gr de proteine avec 150ml d'eau

13h (diner):

- 200gr de legume
- 75 gr de pates crue (blanche)
- 150 gr de thon, viande, ...

16H:

- 15 gr de proteine avec 150ml d'eau
- 1 fruit
- 2 tranches de pain gris avec confiture a base d'edulcorant ou alors sirop sans sucre ajouté.

19h30 (apres l'entrainement):

- 300gr de légume
-120gr de thon, viande, ...

PAS DE FECULENT LE SOIR !!!
JE BOIS ENVIRON 1,5L A 2L D'EAU PAR JOUR.

Cher amis connaisseur de bodybuilding pourriez vous me dire se que vous en pensez svp ? Merci d'avance.
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lando



Nombre de messages : 944
Age : 24
Localisation : Versailles
Date d'inscription : 03/05/2009

MessageSujet: Re: Mon programme diéthétique Sèche qu'en pensez-vous ?   Mer 3 Aoû - 15:43

quels est ton poids et ta taille?
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Lord
Modérateur


Nombre de messages : 2047
Age : 37
Localisation : Québec
Date d'inscription : 30/08/2007

MessageSujet: Re: Mon programme diéthétique Sèche qu'en pensez-vous ?   Mer 3 Aoû - 16:57

3 repas sur 5 de protéine en poudre... déjà là selon moi ça commence tres mal
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Anthony Arenas



Nombre de messages : 17
Age : 26
Date d'inscription : 16/05/2011

MessageSujet: Re: Mon programme diéthétique Sèche qu'en pensez-vous ?   Mer 3 Aoû - 23:10

oui .. une banane ? je remplacerai par une pomme plutot à 10 h et 70g de pates le midi, le soir met du poisson blanc (cabillaud etc) plutot que de la viande
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Ben_fan_muscu



Nombre de messages : 38
Age : 27
Date d'inscription : 03/08/2011

MessageSujet: Re: Mon programme diéthétique Sèche qu'en pensez-vous ?   Ven 5 Aoû - 9:29

Bonjour,

Avant tout merci pour vos reponse, je mesure 1m88 pour maintenant 85kg. Je faisais 120 kg il y a 15-16mois.

voila j'attend vos réponse au niveau de mon programme aliomentaire quelques details que je pourrais peut etre rectifier pour une evolution encore meilleure merci d avance
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Nicolas Caron



Nombre de messages : 1137
Age : 36
Localisation : le pin dans le gard
Date d'inscription : 10/09/2009

MessageSujet: Re: Mon programme diéthétique Sèche qu'en pensez-vous ?   Ven 5 Aoû - 12:34

Je ne vais pas te refaire ta diete mais il n y a pas assez de bonnes graisse a mon goût (huile d olive colza ou noix par exemple pression a froid ou quelques fruits sec voir un jaune d œuf.)
Enssuite comme on te l a dejas dit pas assez de repas solides
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Ben_fan_muscu



Nombre de messages : 38
Age : 27
Date d'inscription : 03/08/2011

MessageSujet: Re: Mon programme diéthétique Sèche qu'en pensez-vous ?   Ven 5 Aoû - 13:49

Que pensez-vous de ça pour une sèche?

le matin j'aurais mis :

75 gramme de flocon d'avoine + 350 ml d'eau + 30 gramme de pure whey.

1 pomme.

2 tranches de jambon allégé.

200 gramme de fromage blanc maigre.
( ou alors autre possibilitée puis-je directement mélanger mes 200gramme de fromage blanc maigre avec mes 30 gramme de pure whey avec mes 75gramme de flocon d'avoine qui sont mixé ?)


la collation matin :

1 pomme
30 gramme de pure whey.


le midi :

75 gr de pates ou riz
200g de viande blanche ou thon
200gr de légumes
40g de fromage 2% MG


collation aprem :

200g de fromage blanc 0%
1 pomme
30gr de pure whey en shaker ou alors mélanger au 200gr de fromage blanc 0%.

ENTRAINEMENT 1h15 TOUS LES JOURS

le soir :

200g de poisson blanc (cabillaud, pinglasius, etc), thon, viande blanche (poulet, escalope de dinde, ...)
300 gr de legumes.


et le soir avant le coucher :

200g de fromage blanc

Peut être une bonne base... Une nouvelle idée d'une fusion de plan alimentaire de sèche. S'il y a des modifications merci de me le faire savoir. Je cherche a avoir la meilleure seche possible sur papier afin de pouvoir l'appliquer merci à tous
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Lord
Modérateur


Nombre de messages : 2047
Age : 37
Localisation : Québec
Date d'inscription : 30/08/2007

MessageSujet: Re: Mon programme diéthétique Sèche qu'en pensez-vous ?   Sam 6 Aoû - 21:37

personne ne sait ici comment ton corps réagit,
connaitre le métabolisme de quelqu'un ça demande du temps,
connaitre quel type d,aliment est le plus favorable,
ajuster le tout en fonction ce que tu es et selon les indication que ton corps démontre au fil des semaines...
Aujourd'hui ta diete peut avoir un plan prescrit et dans 15 jours faudra peut être que tu change des choses
la diététique c'est pas une chose simple
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MessageSujet: Re: Mon programme diéthétique Sèche qu'en pensez-vous ?   Aujourd'hui à 13:41

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