Bonjour à tous,
Tout en sachant que j'ai demarré un premier régime que je me suis moi meme constuit il y a 15mois qui m'a permis de passer de 120Kg à aujourdhui 85. J'ai fais régime de 120 a 100 pour ensuite commencer un programme alimentaire de sèche au body qui m'a fais SECHER de 100 à 85 kg.
Malheureusement ma peau est encore très loin de collé à mes muscles :'( ... Mais je sais que mes progrès et le faite de passé de 27% de matière grasse à 13% en ce moment ne peuvent qu'encore m'encourager!
Mon programme alimentaire est le suivant dans cette sèche:
(Pourriez vous me dire se que vous en pensez) ? Merci
7h30:
- 30 gr de pure whey + 75 gr de flocon d'avoine (tout ça à l'eau).
- Un verre de jus d'orange.
10h:
- 15 gr de pure whey.
- 1 Fruit.
13h:
- 75 gr (poids cru) de pâtes ou riz (blanc).
- 200 gr de légume.
- 150 gr de thon (poisson en général), viande ou volaille.
16h:
- 1 Fruit.
- 2 tranches de pain gris avec confiture à base d'édulcorant ou sirop sans sucre ajouté.
17h30 (pré training):
- 30 gr de pure whey
18h à 19h30: ENTRAINEMENT (ET CE TOUS LES JOURS).
20h:
- 300 gr de légumes.
- 120 gr de thon (poisson en général), viande, volaille.
voila voila ... Qu'en pensez-vous merci pour tout vos conseille et vos avis merci beaucoup.
A noter que je n'ai pas de protéine en post training.
J'attend vos réponses avec grande impatience...
Merci cher amis!