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 Conseil régime prise de masse

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larbruno



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MessageSujet: Conseil régime prise de masse   Lun 12 Sep - 13:53

Bonjour,

Je suis un régime prise de masse en ce moment et j'aimerais connaitre vos avis au niveau de mes repas

Matin

1 fruit
75g de céréales
jus de pamplemousse
400g fromage blanc 0%


collation

whey

Midi

200g steak ou viande blanche
100g pâtes ou riz complet
1 fruit
1 yaourt 0%

Collation

Whey

Post entraînement

Whey

Soir

Omelette 6blancs 2jaunes
100g pâtes ou riz complet
1 fruit
1 yaourt 0%

Avant coucher

Whey

Voilà merci de vos conseils
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Nagazaki



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MessageSujet: Re: Conseil régime prise de masse   Lun 12 Sep - 14:51

Evite les yaourt 0%, et avant de te coucher, prends plutôt du fromage blanc 0%

Tu consommes trop de whey dans ta journée, donc retire celle avant de te coucher, enfin, ce ne sont que les conseils d'un débutant Rolling Eyes
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larbruno



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MessageSujet: Re: Conseil régime prise de masse   Lun 12 Sep - 15:14

l'apport est le même entre yaourt 0% ou fromage blanc, sauf que les ferments du yaourt aident à la digestion d'aprés ce que l'on m'a dit
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Nagazaki



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MessageSujet: Re: Conseil régime prise de masse   Lun 12 Sep - 15:52

Dépends de quel yaourt 0%, alors que les fromage blanc 0% se valent presque tous, et c'est en général moins cher. En tout cas, tu consommes trop de whey, si c'est pour perdre tes reins, t'es sûr la bonne voie.
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larbruno



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MessageSujet: Re: Conseil régime prise de masse   Lun 12 Sep - 16:05

justement on m'a dit à ce sujet de boire du citron, qui par son effet alcanisant permet de rétablir cet effet là dû à un régime protéiné
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Nagazaki



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MessageSujet: Re: Conseil régime prise de masse   Lun 12 Sep - 16:17

Je pense que le maximum conseillé c'est 3 shake de protéine par jour. Vire la Whey de la collation.
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larbruno



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MessageSujet: Re: Conseil régime prise de masse   Lun 12 Sep - 16:43

ok, y a t'il d'autres avis?
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larbruno



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MessageSujet: Re: Conseil régime prise de masse   Sam 17 Sep - 21:26

j'ai fait comme tu m'as dit j'ai enlevé la derniére whey et templacé par FB 0%
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Nagazaki



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MessageSujet: Re: Conseil régime prise de masse   Sam 17 Sep - 23:17

Je pense que c'est bon, enfin, pour ma part, faudrait rajouter des légumes midi et soir si t'a faim, et ensuite, bah, ne pas oublier de boire au moins 2 litres d'eau par jour au moins.
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larbruno



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MessageSujet: Re: Conseil régime prise de masse   Dim 18 Sep - 4:04

oui,j'ai omis de mettre les légumes j'en prends en compléments midi et soir, et je bois entre 1,5l et 3l ça dépend des jours
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larbruno



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MessageSujet: Re: Conseil régime prise de masse   Mer 5 Oct - 3:38

par contre j'ai un souci, je n'arrive pas à manger des céréales plusieurs marques testé et ça remonte, je pourrais pas les remplacer par autre chose?
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lilou78
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MessageSujet: Re: Conseil régime prise de masse   Mer 5 Oct - 4:39

tu peu lses remplacées par du pain complet
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Nagazaki



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MessageSujet: Re: Conseil régime prise de masse   Mer 5 Oct - 8:52

T'as essayé l'avoine ? ( en flocons, btw ).
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larbruno



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MessageSujet: Re: Conseil régime prise de masse   Mer 5 Oct - 14:38

flocon d'avoine pas trop aimé non plus,
lilou le pain complet ça me plait, seul sans rien dessus? et combien à peu prés pour remplacer 75g de céréales?

Merci
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MessageSujet: Re: Conseil régime prise de masse   Mer 5 Oct - 14:44



Tu es sur que t remonter viennent de tes cerales?

Ct koi? et comment tu les prenais?
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larbruno



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MessageSujet: Re: Conseil régime prise de masse   Mer 5 Oct - 15:55

special k, et marque auchan, et je ne sais plus le nom de la troisiéme ça me le fait que quand je mange ça , pas aprés mais pendant
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MessageSujet: Re: Conseil régime prise de masse   Mer 5 Oct - 16:33


Tu prend koi avec?

Et ca te remonte pendant que tu le mange?
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larbruno



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MessageSujet: Re: Conseil régime prise de masse   Mer 5 Oct - 18:52

oui, un peu de lait ecrémé avec
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MessageSujet: Re: Conseil régime prise de masse   Mer 5 Oct - 19:28


bizarre c que ca te remonte pendant, mais bon si vraiment ca te gene fais comme ta dis Lilou prend 100g de pain complet avec de la confiote Laughing
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larbruno



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MessageSujet: Re: Conseil régime prise de masse   Mer 5 Oct - 19:43

ok merci, sinon le reste des repas de la journée ça va?
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MessageSujet: Re: Conseil régime prise de masse   Mer 5 Oct - 20:27


Ben j av pas mais non ca va pas trop , pas assez equilbre, beaucoup de shake,...
Je te remettrais koi demain mais par contre c koi ton poid actuel? taille? bf? depuis quand tu tentrzine?, etc....
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larbruno



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MessageSujet: Re: Conseil régime prise de masse   Jeu 6 Oct - 3:02

ça fait un an que je m'entraine réguliérement sinon avant je faisais par accoups, je fais 1m90 85kg 4 séances par semaine, et 2 de cardio j'essayerais de te mettre mon entrainement si tu as besoin
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Nagazaki



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MessageSujet: Re: Conseil régime prise de masse   Jeu 6 Oct - 5:07

Peut-être le mélange Pamplemousse - Lait qui te rend mal.
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MessageSujet: Re: Conseil régime prise de masse   Jeu 6 Oct - 6:47

Nagazaki a écrit:
Peut-être le mélange Pamplemousse - Lait qui te rend mal.


Oui c possible.
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MessageSujet: Re: Conseil régime prise de masse   Jeu 6 Oct - 7:04



Dej:
-1 shake de whey avec 80gr de flocon d'avoine et une cuiellere d'huile
ou 5 oeuf/2 jaunes et 100gr de pain complet
-un fruit
-un the ou cafe

Collation
-200gr de fromage blanc et une poignee d 'amende

Midi
-200gr de viande
-100gr de feculent (pate -riz)
- 1 yaourt

Collation ( environ 3h apres le repas du midi et 1h30 avant le train)
- 1 shake de whey / 60gr de flocon avoine /une banane

Apres l'entrainement
- whey et 1compote ou 1 jus de fruit

1h apres
crudite/huile
200gr de poisson ou viande blanche
80gr de feculent

Au coucher
-pas obilger mais si tu as faim 200gr de fromage blanc/ poignee d 'amende



C est juste une base apres il te faudra jouer sur le glucide ( plus ou moins ) celon que tu ais faim ou pas que tu prend du gras ou pas etc...





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MessageSujet: Re: Conseil régime prise de masse   Aujourd'hui à 19:48

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