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 besoin de conseil pour seche

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AuteurMessage
talonaiguille



Nombre de messages : 8
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Localisation : bayonne
Date d'inscription : 15/09/2011

MessageSujet: besoin de conseil pour seche   Jeu 15 Sep - 8:52

bonjour

je suis nouveau sur le forum
voila j ais arrête la muscu il y a 6 ans
j ais perdu du muscle et grossi énormément
je mesure 1 m 64 pour 80 kilos
j aimerais avoir vos conseille attaque un programme de sèche
et comment mi prendre
merci d avance
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jefff



Nombre de messages : 717
Age : 45
Localisation : Calais
Date d'inscription : 27/01/2011

MessageSujet: Re: besoin de conseil pour seche   Jeu 15 Sep - 9:19

Une petite présentation serait bien
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talonaiguille



Nombre de messages : 8
Age : 36
Localisation : bayonne
Date d'inscription : 15/09/2011

MessageSujet: Re: besoin de conseil pour seche   Jeu 15 Sep - 9:57

exact mille excuse

alors voila j ais 30 ans et je pratiquer beaucoup de sport jusqu’à l age de 24 ans

encore désoler


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Bench
Modérateur


Nombre de messages : 2959
Age : 42
Date d'inscription : 17/07/2008

MessageSujet: Re: besoin de conseil pour seche   Jeu 15 Sep - 15:21



Ben changer tes talos aiguilles pour des basket Very Happy



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talonaiguille



Nombre de messages : 8
Age : 36
Localisation : bayonne
Date d'inscription : 15/09/2011

MessageSujet: Re: besoin de conseil pour seche   Jeu 15 Sep - 15:43

oui et dehors de sa aucun conseil
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Bench
Modérateur


Nombre de messages : 2959
Age : 42
Date d'inscription : 17/07/2008

MessageSujet: Re: besoin de conseil pour seche   Jeu 15 Sep - 18:19



Ben en dehors de ca, on ne sait pas si tu es un homme, une femme, un trav,... lol!


Serieusement il faut en dire plus sur toi si tu veux de l'aide, conbiem d 'heure de sport, ta diete actuel,...etc


cheers
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Nagazaki



Nombre de messages : 179
Age : 24
Localisation : 77
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MessageSujet: Re: besoin de conseil pour seche   Ven 16 Sep - 6:40

Bench a écrit:


Ben en dehors de ca, on ne sait pas si tu es un homme, une femme, un trav,... lol!

lol!
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talonaiguille



Nombre de messages : 8
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Localisation : bayonne
Date d'inscription : 15/09/2011

MessageSujet: Re: besoin de conseil pour seche   Ven 16 Sep - 7:33

donc voila mon programme pour le moment

au réveil 3 blanc d eus et café

a 10h 50g de blanc de dinde

a 12 h 150g de blanc de poulet et 100g de pattes ou de riz ect..........

a 14 h 50g de blanc de dinde

et le soir 150g de poulet et des légumes + fromage blanc 0%

pour l entrainement pour le moment une demi heure de cardio + crung et pompe

voila c est a peu prés tous pour le moment
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Nagazaki



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Date d'inscription : 03/09/2011

MessageSujet: Re: besoin de conseil pour seche   Ven 16 Sep - 15:51

Tu es éleveur de poulet ? Précise tes quantités de viande, mais pour moi, y'en a trop, et y'a pas de légume à midi.
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MessageSujet: Re: besoin de conseil pour seche   Aujourd'hui à 12:06

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besoin de conseil pour seche
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