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 qu´elle exo travaille en largeur

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marco75



Nombre de messages : 7
Age : 31
Date d'inscription : 01/10/2011

MessageSujet: qu´elle exo travaille en largeur    Sam 1 Oct - 14:05

Bonjour
je viens vous demander de l'aide
j´ai commencé la muscu y a quelques mois
je suis satisfait de mes progrès mais j´ai remarquer une chose
je sais pas comment expliquer mon corps a pris en épaisseur quand on me regarde de profil... mais de largeur j´ai pas pris énormément.... vu de face...
Je voudrais donc savoir comment je pourrais m’élargir
quels exercices je dois faire ?
quels exos travaillent en largeur ?
Merci pour votre aide
marco
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niko

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Nombre de messages : 708
Age : 30
Localisation : region parisienne
Date d'inscription : 17/01/2008

MessageSujet: Re: qu´elle exo travaille en largeur    Sam 1 Oct - 22:10

Salut,

Tu peux faire des exos type tractions, tirage devant/nuque, tous ca en prise large pour le dos.
Pour le buste tu peux faire du developpé en prise large, des écartés (halteres; vis à vis), et du pull over pour étirer ta cage thoracique.

Bon courage!
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marco75



Nombre de messages : 7
Age : 31
Date d'inscription : 01/10/2011

MessageSujet: Re: qu´elle exo travaille en largeur    Dim 2 Oct - 8:34

salut et merci
Je fais un choix entre les developpés en prise large, des écartés (halteres; vis à vis), ou je dois faire les 2 ? Par contre je n'ai pas le matériel pour faire les écartés vis à vis , je peux donc les remplacer par des écartés haltères ?
merci
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niko

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Nombre de messages : 708
Age : 30
Localisation : region parisienne
Date d'inscription : 17/01/2008

MessageSujet: Re: qu´elle exo travaille en largeur    Dim 2 Oct - 12:50

Fais les deux: développés + écartés. Oui tu peux, et penses à changer l'inclinaison du banc de temps en temps (des fois incliné, des fois couché...)
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patrice67300

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MessageSujet: Re: qu´elle exo travaille en largeur    Lun 3 Oct - 5:35

elevations latérales aux halitères pour la largeur d'épaules....
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marco75



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Age : 31
Date d'inscription : 01/10/2011

MessageSujet: Re: qu´elle exo travaille en largeur    Lun 3 Oct - 15:12

merci à vous
je verrais les premiers résultats au bout de combien de temps
merci
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Nagazaki



Nombre de messages : 179
Age : 25
Localisation : 77
Date d'inscription : 03/09/2011

MessageSujet: Re: qu´elle exo travaille en largeur    Lun 3 Oct - 15:29

C'est comme dans tout, dépend de ton acharnement, de ton alimentation, etc ...
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marco75



Nombre de messages : 7
Age : 31
Date d'inscription : 01/10/2011

MessageSujet: Re: qu´elle exo travaille en largeur    Mer 5 Oct - 14:52

ok merci
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Bench
Modérateur
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Nombre de messages : 2959
Age : 43
Date d'inscription : 17/07/2008

MessageSujet: Re: qu´elle exo travaille en largeur    Mer 5 Oct - 14:55



Oui bosse tes epaules, et aussi ta posture ( etre droit et le epaules en arrieres, sans exageres non plus Very Happy )




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patrice67300

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Nombre de messages : 848
Age : 49
Localisation : strasbourg "iron club"
Date d'inscription : 01/03/2009

MessageSujet: Re: qu´elle exo travaille en largeur    Jeu 6 Oct - 4:30

Bench a écrit:


Oui bosse tes epaules, et aussi ta posture ( etre droit et le epaules en arrieres, sans exageres non plus Very Happy )


C'est vrai que c'est un vrai problème chez certains culturistes qui sont voutés. Donc a surveiller !!!

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Bench
Modérateur
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Nombre de messages : 2959
Age : 43
Date d'inscription : 17/07/2008

MessageSujet: Re: qu´elle exo travaille en largeur    Jeu 6 Oct - 6:44



C aussi souvent chez ceux qui font beaucoup de dc, pompe,.... cela fini par faire un desequilibre en raprochant les epaules en avant, c 'est pour cela qu il faut bosser le dos trapezez, avec la meme intensite que les pecs, .....et c toujours le cas .
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marco75



Nombre de messages : 7
Age : 31
Date d'inscription : 01/10/2011

MessageSujet: Re: qu´elle exo travaille en largeur    Sam 8 Oct - 9:11

merci pour la précision
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MessageSujet: Re: qu´elle exo travaille en largeur    

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